Kā maksimāli izmantot P90X treniņus

Saturs

• Pārskats par

Jūs droši vien jau zināt P90X pamatus - tas ir grūts, un, ja jūs to ievērojat, tas var dot jums tikpat labu formu kā šīs apbrīnojamās slavenības. Bet vai jūs zināt, kā maksimāli izmantot P90X treniņu programmu? Šeit ir mūsu galvenie P90X padomi!

3 padomi, kā maksimāli izmantot P90X treniņu programmu

Sekojiet uztura plānam. Kad runa ir par labu rezultātu iegūšanu, jūsu diēta ir tikpat svarīga kā treniņi. Tāpēc noteikti ēdiet tīru un veselīgu uzturu, kas koncentrējas uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām, veseliem graudiem un veselīgiem taukiem. Dariet to, un jūs patiešām varēsit redzēt visus jaunos muskuļus, ko veidojat savā P90X treniņu programmā!

Plānojiet savus P90X treniņus. Treniņu programma P90X prasa nopietnas laika saistības, jo lielākā daļa treniņu ilgst vismaz stundu. Tāpat kā jūs tikšanās ar ārstu vai liela sanāksme, ieplānojiet P90X treniņus savā kalendārā un nosakiet tos par prioritāti!

Izvairieties no sāpēm. Tā kā P90X treniņi ir tik intensīvi un izaicinoši, jūs varat sagaidīt, ka būsiet diezgan sāpīgs. Lai gan P90X treniņu programma sniedz jums atveseļošanās dienas un jūs parasti nenostrādājat vienu un to pašu muskuļu grupu divas dienas pēc kārtas, ja jums patiešām ir sāpes (īpaši P90X treniņu programmas sākumā, kad visas kustības ir tik jaunas), nebaidieties nedēļā pavadīt papildu atpūtas dienu. Jūs vēlaties kļūt stiprs, nevis ievainots, tāpēc dodiet savam ķermenim laiku, kas nepieciešams, lai tas atgūtos!

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par