Kā es iemācījos mīlēt skriešanu bez mūzikas

Saturs

• Pārskats par

Pirms pāris gadiem Virdžīnijas universitātes un Hārvardas universitātes pētnieku komanda nolēma izpētīt, cik labi cilvēki spēj izklaidēties bez traucējumiem, piemēram, tālruņiem, žurnāliem vai mūzikas. Viņi domāja, ka tas būtu diezgan vienkārši, ņemot vērā mūsu lielās, aktīvās smadzenes, kas ir pilnas ar interesantām atmiņām un informāciju, ko esam paņēmuši ceļā.

Bet patiesībā pētnieki atklāja, ka cilvēki ienīst palikt vienam ar savām domām. Vienā pētījumā, ko viņi iekļāva savā analīzē, aptuveni trešdaļa vienkārši nevarēja to izdarīt un krāpās, spēlējot savos tālruņos vai klausoties mūziku pētījuma laikā. Citā ceturtā daļa sieviešu un divas trešdaļas vīriešu izvēlējās sevi burtiski šokēt ar elektrību, lai novērstu uzmanību no visa, kas notiek viņu galvās.

Ja tas jums šķiet traki, iedomājieties šo: jūs gatavojaties skriet. Jūs iespraužat austiņas un izvelk tālruni, lai saprastu: dārgais dievs, nē, akumulators ir izlādējies. Tagad pajautājiet sev, vai, ja sev radītu elektriskās strāvas triecienu, iTunes tiktu aktivizēts, vai jūs to darītu? Tagad nav tik traki, vai ne?

Manuprāt, šķiet, ka ir divu veidu skrējēji: tie, kuri ar prieku klusumā iet pa ceļiem, un tie, kuri labprātāk sakošļā kreiso roku, nevis upurē austiņas. Un, godīgi sakot, es vienmēr esmu sevi uzskatījis par otrās nometnes dalībnieku.Patiesībā es uzskatīju klusos skrējējus kā dīvainus. Viņi vienmēr tādi šķita evaņģēlisks par to. "Tikai pamēģini to!" viņi mudinātu. "Tas ir tik mierīgi!" Jā, varbūt es nevēlos mierīgu garu skrējienu 11. kilometrā. Varbūt es gribu Eminemu. (Galu galā pētījumi rāda, ka mūzika var palīdzēt skriet ātrāk un justies stiprākam.)

Bet mana sprieduma pamatā bija greizsirdība. Skrienot klusumā dara šķiet mierīgi, pat meditatīvi. Es vienmēr jutos tā, it kā es palaidu garām, vienkārši nobraucu jūdzes, nepiekļūstot īstajam dzenam, kas rodas tikai tad, kad izslēdzat visus traucējošos.tīrs skrienot. Tātad kādā liktenīgā rītā, kad kaut kā aizmirsu uzlādēt tālruni, es devos ārā, manās ausīs neiedziļinoties Māršala Matersa maigajos toņos. Un tas bija... labi.

Godīgi sakot, tā nebija gluži tā dzīvi mainošā pieredze, kādu es biju meklējusi. Man nepatika dzirdēt savu elpu, kamēr es skrienu. (Vai es drīz miršu?) Taču es jutos vairāk saistīta ar apkārtējo pasauli. Es dzirdēju putnus, čībasu sitienus pret ietvi, vēju, kas skrēja gar ausīm, cilvēku balsis, kad gāju garām. (Daži kliedz veco “Skrien mežā, skrien!” Vai kādu citu lietu, kas noteikti skrējēju nokaitinās, bet ko tu vari darīt?) Jūdzes pagāja tikpat ātri, kā klausoties mūziku. Skrēju apmēram tādā pašā ātrumā kā parasti.

Bet notika kaut kas dīvains. Lai gan man bija diezgan pozitīva pieredze, nākamreiz, kad es apsvēru iespēju palaist bez mūzikas, visas vecās bailes atgriezās. Par ko es domāju? Ko darīt, ja man kļūst garlaicīgi? Ko darīt, ja mans skrējiens šķiet grūtāks? Es to nevaru. Ienāca austiņas, palielinājās skaļums. Kas notika?

Atgriezieties pie šīs Virdžīnijas universitātes. Par ko jūtas vienatnē ar savām domām tātad atbaidīšanas mēs labprātāk šokējam sevi, nevis darām to? Pētījuma autoriem bija teorija. Cilvēki ir stingri savienoti, lai skenētu savu vidi, meklējot draudus. Bez nekā īpaša, uz ko koncentrēties — īsziņa no drauga, Instagram plūsma — mēs jūtamies neērti un saspringti.

Zinot, ka ir pētījuma pamatots iemesls, kāpēc es instinktīvi esmu pret skriešanu klusumā, tas bija mierinoši. Un tas man deva cerību, ka varēšu iemācīties skriet ar kailām ausīm. Nolēmu sākt ar mazumiņu. Pirmkārt, es apmainīju mūziku pret podkastiem. Es zinu, ka krāpšanās, bet tas šķita solis pretī klusumam.

Pēc tam es lejupielādēju meditācijas lietotni ar nosaukumu Headspace (bez maksas reģistrēties, pēc tam 13 USD mēnesī; itunes.com un play.google.com), kurā ir pieejama meditācijas sērija, tostarp skriešanai. "Skolotājs" Endijs patiesībā izrunā jūs, parādot, kā meditēt kustībā. Pāris reizes noklausījusies to, es sāku iekļaut mini meditācijas lielākajā daļā savu skrējienu, uz dažām minūtēm samazinot podcast apraides skaļumu un koncentrējoties uz sajūtu, ka pēdu sitiens pret zemi viens pēc otra. (Meditācijas un vingrinājumu kombinācija patiesībā ir spēcīgs garastāvokļa pastiprinātājs.)

Tad kādu rītu es biju pusceļā no rīta skrējiena, un es vienkārši izņēmu austiņas. Es jau biju savā rievā, tāpēc zināju, ka šī kustība, iespējams, neizraisīs manas kājas pēkšņi. Tā bija skaista diena, saulaina un pietiekami silta šortiem, bet pietiekami vēsa, ka nejutos pārkarsusi. Es skraidīju pa savu iecienītāko vietu Centrālajā parkā. Bija pietiekami agri, ka tikai citi skrējēji bija ārpusē. Es tikai gribēju izbaudīt savu skrējienu, un reiz troksnis, kas nāca no ausu pumpuriem, šķita, ka tas pārtrauc manu plūsmu, nevis palīdz. Nākamās divas jūdzes man nevajadzēja neko citu, kā vien vienmērīgu elpas skaņu, kurpes sita pa taku, vējš steidzās gar ausīm. Tur tas bija — zen, ko biju meklējis.

Joprojām ir dienas, kad es vēlos tikai zonēt, klausoties rūpīgi izveidotu atskaņošanas sarakstu. Es patīk mūzika, un galu galā tai ir diezgan spēcīgas priekšrocības. Bet klusajos skrējienos ir kaut kas īpašs. Un ja nekas cits, tas atbrīvo, ka vairs nav jāplāno skrējieni, cik tālrunis ir uzlādēts.

Pārskats par