Kā es atbrīvojos no 137 mārciņām pēc 10 gadu pieauguma

Saturs

• Pārskats par

Tameras izaicinājums

"Es vienmēr esmu cīnījies ar savu svaru, bet problēma noteikti pasliktinājās koledžā," saka Tamera Catto, kura skolas laikā uzkoda papildu 20 mārciņas. Tamera turpināja pieņemties svarā pēc tam, kad viņa apprecējās un dzemdēja trīs bērnus; tikai 10 gadu laikā viņa savam rāmim bija pievienojusi vēl 120 mārciņas. "Es ēdu slikti un maz kustējos. Es bērnus izmantotu kā attaisnojumu, lai nesportotu. Kādu dienu es pamodos un sapratu, ka esmu 31 gadu veca, 286 mārciņas smaga un nožēlojama."

Diētas padoms: mans pagrieziena punkts

"2003. gadā manai māsai tika diagnosticēta ne-Hodžkina limfoma," stāsta Tamera. "Lai gan viņa šobrīd ir remisijas stadijā, es varētu būt vajadzīgs kā cilmes šūnu donors nākotnē. Tas bija stimuls, kas man bija vajadzīgs, lai sāktu uzlabot savu dzīvesveidu un kļūt veselam."

Diētas padoms: mans plānais plāns

Tamera pirmais solis ceļā uz piemērotāku ķermeņa uzbūvi sākās mājās. "Es uzkāpu uz skrejceliņa, kas krāja putekļus, un sāku staigāt pusstundu, divas reizes nedēļā, pēc tam uzsita to līdz četrām. Lai sajauktu lietas, es to nosvīdu uz vecu aerobikas VHS lenti," viņa saka. Bet tieši Svara vērotājos viņa uzzināja par porciju kontroli un to, kā pieradināt emocionālo ēšanu, klausoties viņas ķermenī. Zaudējusi pirmās 50 mārciņas, Tamera investēja sporta zāles abonementā. "Deju un spēka nodarbības bija tik motivējošas, ka es gāju gandrīz katru dienu-un atlikušais svars vienkārši izkusa."

Diētas padoms: Mana dzīve tagad

"Es esmu gandrīz uz pusi mazāks nekā agrāk," saka Tamera. "Sievietes baznīcā man lūdz padomu fitnesa jomā, un pat mana meita ir sākusi cilāt svarus."

Ir piecas lietas, kuras Tamera mainīja savā dzīvē, kas patiešām palīdzēja viņai sasniegt ilgstošus panākumus svara zaudēšanā. Skatiet, kas palīdzēja Tamera-viņas uztura padomi var noderēt arī jums!

Pārskats par