Kā es iemācījos mīlēt atpūtas dienas

Saturs

• Pārskats par

Mans skriešanas stāsts ir diezgan tipisks: es uzaugu, to ienīdis un izvairoties no baidītās jūdžu skriešanas dienas sporta nodarbībās. Tikai pēc koledžas laikiem es sāku skatīt apelāciju.

Kad es sāku regulāri skriet un sacensties, es biju aizķēries. Mani laiki sāka sarukt, un katras sacensības bija jauna iespēja uzstādīt personīgo rekordu. Es kļuvu ātrāks un stiprāks, un pirmo reizi pieaugušā dzīvē es sāku mīlēt un novērtēt savu ķermeni par visām tā iespaidīgajām spējām. (Tikai viens iemesls, kāpēc ir lieliski būt jaunam skrējējam, pat ja jūs domājat, ka jūs nepieredzējis.)

Bet, jo vairāk sāku skriet, jo mazāk ļāvos atpūtai.

Es pastāvīgi gribēju vairāk skriet. Vairāk jūdžu, vairāk dienu nedēļā, vienmēr vairāk.

Es lasīju daudzus emuārus un beidzot sāku savu. Un visas šīs meitenes, šķiet, strādāja katru dienu. Tātad es arī varētu un vajadzētu to darīt, vai ne?

Bet, jo vairāk skrēju, jo mazāk satriecoši jutos. Galu galā mani ceļi sāka sāpēt, un viss vienmēr bija saspringts. Atceros, kā reiz noliecos, lai no grīdas kaut ko paņemtu, un ceļgali tik ļoti sāpēja, ka nevarēju piecelties. Tā vietā, lai kļūtu ātrāks, es pēkšņi sāku palēnināties. WTF? Bet es neuzskatīju sevi par tehniski traumētu, tāpēc turpināju strādāt.

Kad es nolēmu trenēties pirmajam maratonam, es sāku strādāt ar treneri, kura sieva (protams, arī skrējēja) pieķēra to, ka es krāpju savu treniņu plānu, neizmantojot atpūtas dienas, kā norādīts. Kad mans treneris teica, ka man jāpaņem brīva diena no skriešanas, es apmeklēju vingrošanas nodarbību sporta zālē vai nodarbojos ar kikboksu.

"Es ienīstu atpūtas dienas," atceros, kā viņai to teicu.

"Ja jums nepatīk atpūtas dienas, tas ir tāpēc, ka pārējās dienās nestrādājat pietiekami daudz," viņa atbildēja.

Ak! Bet vai viņai bija taisnība? Viņas komentārs piespieda mani atkāpties un paskatīties, ko es daru un kāpēc. Kāpēc es jutu nepieciešamību katru dienu skriet vai nodarboties ar kādu kardio aktivitāti? Vai tas bija tāpēc, ka visi citi to darīja? Vai tas bija tāpēc, ka baidījos zaudēt fizisko sagatavotību, ja paņemšu brīvdienu? Vai man bija bail OMG pieņemas svarā ja es ļauju sev atdzist 24 stundas?

Es domāju, ka tā bija kāda iepriekš minēto kombinācija kopā ar faktu, ka biju patiesi satraukta par skriešanu vai treniņu. (Izlasiet savu galveno ceļvedi, kā pareizi pavadīt atpūtas dienu.)

Bet ja nu es dažas dienas nedēļā smagi uzspiedu un pārējās dienās ļauju sev atsisties? Manam trenerim un viņa sievai acīmredzami bija taisnība. (Protams, tie bija.) Pagāja zināms laiks, bet es beidzot atradu laimīgu līdzsvaru starp treniņu un atpūtu. (Ne visas sacensības būs PR. Šeit jāņem vērā pieci citi mērķi.)

Izrādās, man tagad patīk atpūtas dienas.

Man atpūtas diena nav "atpūtas diena no skriešanas", kur es slepeni apmeklēju spin klasi un 90 minūšu karstu Vinyasa nodarbību. Atpūtas diena ir slinka diena. Diena kājās pie sienas. Lēna pastaiga ar kucēnu diena. Šī ir diena, kad ļauju ķermenim atgūties, atjaunoties un atgriezties stiprākam.

Un uzmini ko?

Tagad, kad katru nedēļu paņemu vienu vai divas brīvdienas, mani tempi atkal ir samazinājušies. Mans ķermenis nesāp tā, kā agrāk, un es vairāk gaidu savus skrējienus, jo es tos nedaru katru dienu.

Ikviens-un katrs ķermenis-ir atšķirīgs. Mēs visi atveseļojamies atšķirīgi un prasām atšķirīgu atpūtu.

Bet atpūtas dienas man nav likušas zaudēt fizisko sagatavotību. Es neesmu pieņēmies svarā, lietojot vienu brīvu dienu nedēļā. Sākumā es pavadīju savas atpūtas dienas bez elektrotīkla, tāpēc es nepierakstīšos Stravā un neredzētu visus OMG pārsteidzošos treniņus, ko mani draugi darīja, kamēr es biju sezonas sērijā. Oranžs ir jaunais melnais maratons. (Sociālie mediji var būt jūsu labākais draugs vai vissliktākais ienaidnieks.)

Tagad es zinu, ka daru to, kas man vislabāk sanāk.

Un, ja es varētu atgriezties un kaut ko pastāstīt savam piektās klases audzēknim, tas būtu, lai dotos uz jūdzi un neslēptos zem balinātājiem. Izrādās, skriešana var būt ārkārtīgi jautra, ja vien katru kilometru jūdzi pret savu ķermeni.

Pārskats par