8 sievietes dalās ar to, kā viņi velta laiku treniņam

Saturs

• "Es vingrinājumus padaru par daļu no manas sociālās dzīves."-Megana Munoza, 27
• "Es izvēlējos trenažieru zāli netālu no savām mājām, lai izvairītos no ceļošanas laika attaisnojumiem."-Amals Čabans, 44 gadi
• "Galvenais ir nesēdēt."-Monika Masona, 38 gadi
• "Es pārģērbos treniņu drēbēs, tiklīdz pārnāku mājās no darba."-Rachel Rebekah Unger, 27 gadi
• "Es atradu CrossFit sporta zāli, kas ļauj man atvest savu bērnu."-Anastasija Ostina, 35 gadi
• "Iesaistīšanās fitnesa izaicinājumos un pasākumos mani motivē un aizrauj!"-Kimberlija Vestona Fiča, 46 gadi
• "Pusdienās es eju uz sporta zāli, lai iegūtu kardio."- Ketija Piseno, 48
• "Es domāju par saviem mērķiem un to, kā es vēlos izskatīties un justies."- Džeimijs Pots, 40 gadi
• Pārskats par

Jūsu diena, iespējams, sākas diezgan agri-neatkarīgi no tā, vai esat mājās mamma, ārsts vai skolotājs, un tas nozīmē, ka tā, visticamāk, nebeigsies, kamēr nebūsit pabeidzis visus dienas uzdevumus. Jums ir nepieciešams laiks, lai apēstu visas maltītes, gulētu astoņas stundas, strādātu, savāktu bērnus no skolas, varbūt izmazgātu veļu un, cerams, ziniet, kaut kad beigās atpūtīsities. Bet kur iekļaujas jūsu treniņi? Galu galā rūpes par sevi, veicot vingrinājumus, ir pašaprūpes veids, kas daudziem cilvēkiem šķiet terapeitisks. Ja jūs domājat, jā, protams, es vēlētos vairāk trenēties, taču dienā nav pietiekami daudz stundu, lai paveiktu ~visu~, ko vēlaties darīt, klausieties.

Mēs aptaujājām mūsu Goal Crushers — mūsu Facebook grupas SHAPE Goal Crushers stulbās sievietes, lai noskaidrotu, kā viņas līdzsvaro savu darbu, sociālo un ģimenes dzīvi, vienlaikus nodrošinot, ka viņi vienmēr iesaistās treniņā. Nozagt viņu stratēģijas (un pievienoties grupai) !), lai jūsu fitnesa motivācija būtu augsta.

"Es vingrinājumus padaru par daļu no manas sociālās dzīves."-Megana Munoza, 27

"Es vingrinājumus padaru par daļu no manas sabiedriskās dzīves. Kad es zinu, ka man ir jāredz un jāpaspēj ar draugiem, tā vietā, lai uzreiz pēc darba dotos uz laimīgo stundu vai vakariņām, es ieteikšu tādu fitnesa nodarbību kā Core Power vai SoulCycle."

"Es izvēlējos trenažieru zāli netālu no savām mājām, lai izvairītos no ceļošanas laika attaisnojumiem."-Amals Čabans, 44 gadi

"1. Ierakstiet to savā dienas plānotājā (es izmantoju papīra plānotāju, nevis savu tālruni, jo ignorēju savu tālruni). To darot, esmu efektīvi ieplānojis savu laiku un tagad, kad laiks ir rezervēts, tāpēc to nevar pārcēlās, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. dodoties mājās no darba. Es tiešām zinu vienkāršību, bet man tas izdodas. "

"Galvenais ir nesēdēt."-Monika Masona, 38 gadi

"Es svētdienās gatavoju maltīti, kas ļoti palīdz. Kā skolotāja es varu būt mājās, lai mani bērni palīdzētu mājasdarbos un vakariņās. Kad viņi ir gatavi gulēt, es apmeklēju sporta zāli. Lieliska vīra uzdevums ir daudz. vieglāk. Lai būtu sociālā dzīve, tā ir ieplānota. Man ir draugu grupa, kas liek satikties reizi mēnesī. Es cenšos būt klāt un izbaudīt mazās lietas. Kad klusums iestājas pirms gulētiešanas, Es ievelku lielu elpu un pārdomāju visu labo savā dienā. "

"Es pārģērbos treniņu drēbēs, tiklīdz pārnāku mājās no darba."-Rachel Rebekah Unger, 27 gadi

"Tiklīdz pārnākšu mājās, pārģērbšos treniņbiksēs. Tas liek man iet uz augšu uz savu treniņu telpu, pat ja tā ir pēdējā lieta, ko es jūtu. Man ir izklāstītas visas hanteles un skaļruņu sistēma ir gatava ej, lai atskaņotu manas iecienītākās dziesmas Spotify. Mans kaķis Villijs parasti pievienosies jautrībai un slīdēs zem manis, kad daru savus dēlus. Tā ir papildu motivācija, kad viņš vēlas pavadīt laiku kopā ar mani. -laika dienās man patīk vest suni enerģiskās pastaigās vai saspiesties stundu garā braucienā ar velosipēdu ar austiņām. Es padaru to piemērotu ikdienai, un tā kļūst par manu ikdienu! " (Saistīts: Pašmāju svari, kas uzlabos jūsu treniņu ar budžetu)

"Es atradu CrossFit sporta zāli, kas ļauj man atvest savu bērnu."-Anastasija Ostina, 35 gadi

"Viņai ir atļauts spēlēt pirms un pēc nodarbības uz gredzeniem un virvēm, un visi ar viņu tur mijiedarbojas. Tāpēc viņai patīk iet tikpat daudz kā man, un es nejūtos vainīga par ilgāku laiku, atrodoties atsevišķi bērnu aprūpē. Es eju tieši tad, kad mēs atgriežamies mājās no darba. Pārģērbjamies, paņemam uzkodas un dodamies ceļā. Es nesēžu, vai arī es vairs neceļos un neeju! Runājot par sabiedrisko dzīvi, tā ir nedaudz samazinājusies, taču tā liek man noteikt prioritāti tam, ko es ļoti vēlos to darīt, un esmu atradusi līdzīgi domājošus draugus, kuri arī vingrošanu izvirza par prioritāti savā dzīvē. Esmu ieguvusi draugus savā jaunajā sporta zālē un varu sazināties ar viņiem arī treniņu laikā." (Šīs piemērotās māmiņas dalās veidos, kā katru dienu saspiest treniņā.)

"Iesaistīšanās fitnesa izaicinājumos un pasākumos mani motivē un aizrauj!"-Kimberlija Vestona Fiča, 46 gadi

"Vingrinājuma pavadīšana, iespējams, ir viena no visgrūtākajām lietām. Man ir divu stundu brauciens uz darbu un darbs vairāk nekā 8 stundas, un man ir autoimūna/pretiekaisuma slimība, kas izraisa locītavu/kaulu sāpes. Bet kustība ir zāles , un tā nav iespēja to nedarīt. Es ceļos pulksten 5:30, lai nodrošinātu, ka varu trenēties vai nu mājās, vai sporta zālē, kas atrodas netālu no ielas. Mēs ar vīru sestdienās esam aktīvi un mūsu mazuļi ir brīnišķīgi pastaigu partneri! Piedalīšanās fitnesa izaicinājumos un pasākumos arī mani motivē un aizrauj!" (Klausieties, kā šīs sievietes pamostas 4:00, lai trenētos.)

"Pusdienās es eju uz sporta zāli, lai iegūtu kardio."- Ketija Piseno, 48

"Es pusdienās dodos uz sporta zāli, lai iegūtu kardio, un pēc tam veicu spēka vai nodarbības," viņa turpina. "Mani bērni ir vecāki, tāpēc es varu veltīt šo laiku sev. Maltītes gatavošana svētdienās ļoti palīdz. Es gatavoju un sagriezu visu iespējamo, lai darba dienas maltītes būtu vieglāk sagatavojamas ... Tā ir ļoti aizņemta dzīve, bet es jūtos labi, lai sāktu treniņus un pārvaldītu visu pārējo, ieskaitot darbu. "

"Es domāju par saviem mērķiem un to, kā es vēlos izskatīties un justies."- Džeimijs Pots, 40 gadi

"Tas ne vienmēr ir viegli. Patiesībā atrast laiku (un dažreiz vēlmi) trenēties reizēm var būt grūti. Es domāju par saviem mērķiem un to, kā es vēlos bieži izskatīties/justies kā veids, kā motivēt sevi. Es cenšos mani treniņi manā kalendārā, jo es ar to dzīvoju. Es pārtraucu diētas ievērošanu-es tikai cenšos ēst veselīgu pārtiku un labākās proporcijās. Es pārstāju ticēt ātrajiem risinājumiem un iedomajām, jo ​​tie man neder. Es arī izmantoju MyFitnessPal un Fitbit par atbildību pret sevi. Galvenokārt, ja man ir nepieciešama nakts, lai es būtu slinks, es to daru un nejūtos vainīgs. Es esmu nepabeigts darbs. "

Lai iegūtu vairāk motivācijas, pievienojieties grupai SHAPE Goal Crushers, reģistrējieties 40 dienu izaicinājumam Crush Your Goals un lejupielādējiet 40 dienu progresa žurnālu. (Šie veiksmes stāsti pierāda, ka tas var mainīt jūsu dzīvi.)

Pārskats par