Kā ārpus kartes zvaigzne Valērija Krūza paliek tik formā

Saturs

• Pārskats par

Vienmēr ir aizraujoši dzirdēt, kā slavenības paliek formā. Tāpēc, kad mums bija iespēja parunāt ar Valēriju Krūzu par viņas jauno lomu kā Zitajalehrena "Zee" Alvarez, latīņu daktere, kas apmāca amerikāņu ārstus praktizēt medicīnu trešajā pasaulē, jaunajā ABC medicīnas drāmā Izslēgts no kartes, mēs bijām sajūsmā.

Izrādās, Valērijas fitnesa rutīna nav tikai laba izskata televīzijā. Viņa ir mazliet fitnesa narkomāne, kurai patīk aktīvs dzīvesveids un izmanto vingrinājumus, lai mazinātu stresu un atjaunotu saikni. Patiesībā viņa ir bijusī grupu vingrojumu instruktore un personīgā trenere, tāpēc viņa mūs pat mazliet mācīja. Lasiet viņas labākos treniņu un diētas padomus!

Izmantojiet savu ķermeņa svaru. Daži no Valērijas iecienītākajiem vingrinājumiem ir pietupieni, lēcieni un citi kāju darbi uz Bosu vai uz zemes. Kāpēc? Jums nav papildu slodzes, bet jūs joprojām varat veidot muskuļus. "Jūs tik un tā visu dienu nepaceļat vairāk, nekā jūsu ķermenis nes, tāpēc esat mazāk pakļauts savainojumiem," viņa saka.

Intervējiet to uz augšu. Ja vēlaties darīt mazāk, bet redzēt vairāk rezultātu, Valērija zvēr ar intervāla treniņiem, kur jūs paaugstināt savu intensitāti un pēc tam atgūties. Viņa saka, ka tikai 25 minūšu ilga sesija dod viņai daudz labāku treniņu un daudz vairāk enerģijas vēlāk, salīdzinot ar ilgtermiņa stabilu stāvokli.

Iegūstiet savus zaļumus! Valērija ir milzīga zaļo dārzeņu cienītāja, un nesen viņa ir apsēsta ar rukolu. Viņa arī nodarbojas ar sulu spiešanu, un pēdējo gadu laikā viņa ir reliģiski sulojusi savas iecienītākās veggies. Ieguvumi ir pārsteidzoši, viņa saka. "Es pamanīju atšķirību savā ķermenī - kā es jūtos, kā izskatās mana āda. Es ēdu tonnas zaļo dārzeņu, lai kontrolētu PH līdzsvaru."

Izmēģiniet Pilates. Pēc muguras traumas Valērija piespieda atteikties no tādiem nopietniem treniņiem kā kikbokss, skriešana un Spin klase, filmēšanas laikā viņa iemīlēja Pilates Izslēgts no kartes Havaju salās. "Man ir savādāk, ja es no Spin klases izsvīstos līdz palēninājumam, bet tagad es strādāju daudz efektīvāk. Es dedzinu kalorijas un vienlaikus nesaņemu visu nolietojumu uz ķermeņa. "

Klausieties savu ķermeni. Lai gan ir labi pārkāpt savas robežas sporta zālē, nekad nav ieteicams ignorēt signālus, ko ķermenis jums sūta, Valērija saka. "Labākais, ko esmu iemācījies, ir tas, ka jums ir jāieklausās savā ķermenī un jums ir jābūt savam ārstam. Neignorējiet šīs mazās vaidošās sāpes." Viņa iesaka vairāk nodarboties ar prāta un ķermeņa kustībām no Pilates ikdienas gaitās vai izmantot brīvu dienu šeit vai tur, kad tas ir nepieciešams.

Noteikti skatieties Valēriju viņas jaunajā sērijā Izslēgts no kartes trešdienās 21.00. ABC centrā!

Foto: Rasels Bērs

Dženifera Valters ir veselīga dzīvesveida vietņu FitBottomedGirls.com un FitBottomedMamas.com izpilddirektors un līdzdibinātājs. Sertificēta personīgā trenere, dzīvesveida un svara vadības trenere un grupu vingrinājumu instruktore, viņai ir arī maģistra grāds veselības žurnālistikā un regulāri raksta par visu, kas attiecas uz fitnesu un labsajūtu dažādās tiešsaistes publikācijās.

Pārskats par