Ideja “Ēst diviem” grūtniecības laikā patiesībā ir maldīgs priekšstats

Saturs

• Pārskats par

Tas ir oficiāli - jūs esat stāvoklī. Viena no pirmajām lietām, ko jūs, iespējams, risināsiet, ir diētas maiņa. Jūs jau zināt, ka suši ir aizliegts un jūsu pēc darba vīns būs jāgaida. Bet izrādās, ka lielākā daļa sieviešu nezina daudz vairāk par to, kā ēst šajos 9+ mēnešos. (Betcha arī nezināja par šiem citiem veselīgajiem pārtikas produktiem, kas grūtniecības laikā ir aizliegti.)

Daži dara pilnu 180 no nevēlamā ēdiena līdz stingri tīrai ēšanai. Citi rīkosies gluži pretēji, skatoties savu uzturu un atbrīvojoties, vadoties no pieņēmuma, ka viņus vairs nevērtēs pēc svara pieauguma. (Atceries, kad Blac Chyna teica, ka vēlas iegūt 100 mārciņas?)

Lai gan daudzām sievietēm ir spēcīgas jūtas par kas viņiem vajadzētu ēst grūtniecības laikā, šķiet, ir zināma neskaidrība par to cik daudz viņiem vajadzētu ēst. Vairāk nekā divas trešdaļas grūtnieču nezina, cik daudz kaloriju viņiem vajadzētu patērēt grūtniecības laikā, liecina nesen veiktās Apvienotās Karalistes Nacionālās labdarības partnerības aptaujas rezultāti.

Kā ir ar veco klišeju, ka sievietēm vajadzētu "ēst par diviem"? Lai gan šī stratēģija nav pilnīgi neatbilstoša, sievietēm grūtniecības laikā vajadzētu palielināt kaloriju patēriņu, pati frāze ir maldinoša, jo viņām noteikti nevajadzētu dubultot savu uzturu. Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu kongress iesaka grūtniecēm ar "normālu" ĶMI palielināt savu uzturu par aptuveni 300 kalorijām dienā. Turklāt pārāk liela ķermeņa masas palielināšanās faktiski var palielināt jūsu komplikāciju risku grūtniecības laikā, piemēram, gestācijas diabētu, saka Pīters S. Bernsteins, M.D., M.P.H., Montefioras Medicīnas centra Mātes un augļa medicīnas nodaļas direktors.

Tomēr ACOG ieteiktās vadlīnijas nav stingrs noteikums, un grūtniecēm nevajadzētu justies tā, it kā viņiem būtu jāsāk izsekot kalorijām, saka Dr Bernstein. Tā vietā koncentrējieties uz īstu ēdienu ēšanu un veselīga uztura uzturēšanu. Tas nozīmē ēst līdzsvarotu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu daudzumu un izvēlēties jūras veltes, kurās ir maz dzīvsudraba, viņš saka. Apakšējā līnija: vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu labāko uztura un uztura stratēģiju jums un jūsu mazulim. Bet, ja jūs jau ēdat veselīgu pārtiku un saprātīgas porcijas, nav nepieciešamas krasas izmaiņas vai dubultā saldo kartupeļu kartupeļu pasūtījums.

Pārskats par