Kā atbrīvoties no žagas

Saturs

• Cēloņi
• Atbrīvošanās no žagas
• Elpošanas un stājas tehnika
• Spiediena punkti
• Lietas, ko ēst vai dzert
• Neparasti, bet pārbaudīti pētījumi
• Citi līdzekļi
• Kad jāapmeklē ārsts
• Žagas novēršana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Vienā vai otrā laikā gandrīz visiem bija žagas. Kaut arī žagas parasti dažu minūšu laikā izzūd pašas no sevis, tās var būt kaitinošas un traucēt ēst un runāt.

Cilvēki ir izstrādājuši nebeidzamu sarakstu ar trikiem, lai no tiem atbrīvotos, sākot no ieelpošanas papīra maisiņā un beidzot ar karotes cukura ēšanu. Bet kādi līdzekļi faktiski darbojas?

Nav daudz pētījumu, kas novērtētu dažādu žagas līdzekļu efektivitāti. Tomēr daudzus no tiem atbalsta gadsimtiem ilgas anekdotiskas liecības. Turklāt daži no populārākajiem līdzekļiem faktiski stimulē jūsu vagusu vai freniskos nervus, kas ir savienoti ar jūsu diafragmu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par populārākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no žagas.

Cēloņi

Žagas rodas, kad diafragma sāk neviļus spazmoties. Jūsu diafragma ir liels muskulis, kas palīdz elpot un izelpot. Kad tas spazmējas, jūs pēkšņi ieelpojat, un balss saites tiek nofiksētas, kas izraisa atšķirīgu skaņu.

Vairumā gadījumu viņi ātri nāk un iet. Dzīvesveida faktori, kas var izraisīt žagas, ir:

• ēd pārāk daudz vai pārāk ātri
• gāzētie dzērieni
• pikanti ēdieni
• stresa vai emocionāla sajūsma
• dzerot alkoholu
• ātri pakļautas temperatūras izmaiņām

Atbrīvošanās no žagas

Šie padomi ir domāti īsiem žagas uzbrukumiem. Ja Jums ir hroniskas žagas, kas ilgst vairāk nekā 48 stundas, konsultējieties ar savu ārstu. Tas var liecināt par pamata stāvokli, kam nepieciešama ārstēšana.

Elpošanas un stājas tehnika

Dažreiz vienkārša elpošanas vai stājas maiņa var atslābināt diafragmu.

1. Praktizējiet izmērītu elpošanu. Traucējiet elpošanas sistēmu ar lēnu, izmērītu elpošanu. Elpojiet piecu skaitam un izejiet piecu skaitam.

2. Aizturiet elpu. Ieelpojiet lielu gaisa daudzumu un turiet to apmēram 10 līdz 20 sekundes, pēc tam lēnām izelpojiet. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.

3. Elpojiet papīra maisiņā. Novietojiet papīra pusdienu maisu virs mutes un deguna. Lēnām ieelpojiet un izelpojiet, iztukšojot un piepūšot maisu. Nekad nelietojiet plastmasas maisiņu.

4. Apskaujiet ceļus. Apsēdieties ērtā vietā. Pielieciet ceļus pie krūtīm un turiet tos tur divas minūtes.

5. Saspiediet krūtis. Noliecieties vai noliecieties uz priekšu, lai saspiestu krūtis, kas rada spiedienu uz diafragmu.

6. Izmantojiet manevru Valsalva. Lai veiktu šo manevru, mēģiniet izelpot, vienlaikus saspiežot degunu un turot muti aizvērtu.

Spiediena punkti

Spiediena punkti ir jūsu ķermeņa vietas, kas ir īpaši jutīgas pret spiedienu. Spiediena izdarīšana uz šiem punktiem ar rokām var palīdzēt atslābināt diafragmu vai stimulēt vagusu vai frēniskos nervus.

7. Pavelciet mēli. Mēles vilkšana stimulē kakla nervus un muskuļus. Satveriet mēles galu un maigi pavelciet to vienu vai divas reizes uz priekšu.

8. Nospiediet diafragmu. Jūsu diafragma atdala vēderu no plaušām. Izmantojiet savu roku, lai izdarītu spiedienu uz vietu tieši zem krūšu kaula gala.

9. Norijot ūdeni, saspiediet degunu aizvērtu.

10. Saspiediet plaukstu. Izmantojiet īkšķi, lai izdarītu spiedienu uz otras rokas plaukstu.

11. Masējiet miega artēriju. Jums abās kakla pusēs ir miega artērija. Tas ir tas, ko jūtat, pārbaudot pulsu, pieskaroties kaklam. Apgulieties, pagrieziet galvu pa kreisi un ar apļveida kustībām 5 līdz 10 sekundes masējiet artēriju labajā pusē.

Lietas, ko ēst vai dzert

Dažu lietu ēšana vai dzeršanas veida maiņa var arī palīdzēt stimulēt jūsu vagusu vai freniskos nervus.

12. Dzeriet ledus ūdeni. Lēni malkojot aukstu ūdeni, var stimulēt vagusa nervu.

13. Dzert no glāzes pretējās puses. Padzeriet glāzi zem zoda, lai dzertu no tālākās malas.

14. Lēnām izdzeriet glāzi silta ūdens, nepārtraucot elpošanu.

15. Dzeriet ūdeni caur audumu vai papīra dvieli. Pārklājiet glāzi auksta ūdens ar drānu vai papīra dvieli un iemalkojiet to.

16. Piesūc ledus kubu. Dažas minūtes iesūc ledus kubu, pēc tam norij to, tiklīdz tas samazinās līdz saprātīgam izmēram.

17. Skalojiet ledus ūdeni. Skalojiet ledus ūdeni 30 sekundes. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.

18. Ēd karoti medus vai zemesriekstu sviesta. Pirms norīšanas ļaujiet tai nedaudz izšķīst mutē.

19. Ēdiet nedaudz cukura. Ielieciet uz mēles šķipsnu granulēta cukura un ļaujiet tam tur sēdēt 5 līdz 10 sekundes, pēc tam norijiet.

20. Piesūc citronu. Daži cilvēki citrona šķēlītei pievieno nedaudz sāls. Noskalojiet muti ar ūdeni, lai pasargātu zobus no citronskābes.

21. Ielieciet uz mēles etiķa pilienu.

Neparasti, bet pārbaudīti pētījumi

Jūs, iespējams, neesat pazīstami ar šīm metodēm, bet abas no tām ir pamatotas ar zinātniskiem gadījumu pētījumiem.

22. Ir orgasms. Ir vecs cilvēks, kura žagas ilga četras dienas. Viņi nekavējoties devās prom pēc tam, kad viņam bija orgasms.

23. Veiciet taisnās zarnas masāžu. Cits ziņo, ka vīrietis ar pastāvīgām žagām pēc taisnās zarnas masāžas atrada tūlītēju atvieglojumu. Izmantojot gumijas cimdu un daudz smērvielas, ievietojiet pirkstu taisnās zarnās un iemasējiet.

Citi līdzekļi

Šeit ir daži citi ilgstoši līdzekļi, kurus varat izmēģināt.

24. Pieskarieties vai berzējiet pakauša daļu. Ādas berzēšana kakla aizmugurē var stimulēt phrenic nervu.

25. Ieduriet kakla aizmuguri ar vates tamponu Viegli notīriet kakla aizmuguri ar vates tamponu, līdz jūs rīstaties vai klepojat. Jūsu gag reflekss var stimulēt vagālo nervu.

26. Novērsiet uzmanību no kaut kā saistoša. Žagas bieži izzūd pašas, kad pārtraucat koncentrēties uz tām. Spēlējiet video spēli, aizpildiet krustvārdu mīklu vai veiciet dažus aprēķinus savā galvā.

Kad jāapmeklē ārsts

Lielākā daļa žagas gadījumu izzūd dažu minūšu vai stundu laikā. Ja jūs regulāri saņemat žagas vai jums ir žagas, kas ilgst vairāk nekā divas dienas, konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu žagas var liecināt par pamatnosacījumu, piemēram:

• gastroezofageālais reflukss (GERD)
• insults
• multiplā skleroze

Turklāt daži žagas gadījumi ir spītīgāki nekā citi. Kad tas notiks, ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu viņiem apstāties. Biežas hroniskas žagas zāles ir:

• baklofēns (Gablofēns)
• hlorpromazīns (torazīns)
• metoklopramīds (Reglan)

Žagas novēršana

Bieži žagas gadījumus, ko izraisa dzīvesveida faktori, parasti var novērst, veicot dažas izmaiņas savos ieradumos. Ja pamanāt, ka žagas izraisa noteikta uzvedība, izmēģiniet dažas lietas.

• ēst mazāku daudzumu uz porciju
• ēst lēnāk
• izvairieties no pikanta ēdiena
• dzert mazāk alkohola
• izvairieties no gāzētiem dzērieniem
• praktizējiet relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu vai meditāciju, lai mazinātu stresu