5 padomi galvassāpju mazināšanai bez medikamentiem

Saturs

• 1. Uzvelciet aukstas vai siltas kompreses
• 2. Iedzer kafiju
• 3. Galvas masāža
• 4. Labi izgulies
• 5. Dzert tēju
• Kad iet pie ārsta

Galvassāpes ir ļoti izplatītas, taču tās var novērst bez medikamentiem, veicot vienkāršus pasākumus, piemēram, uz pieres uzliekot aukstas kompreses, īpaši, ja galvassāpju cēlonis ir, piemēram, stress, nepareizs uzturs, nogurums vai trauksme.

Lielāko daļu laika galvassāpes pāriet tikai ar šiem vienkāršajiem pasākumiem, tomēr, ja tas ir nemainīgs, laika gaitā neuzlabojas vai ja to papildina citi simptomi, piemēram, drudzis, savārgums, vemšana un pārmērīgs nogurums, ir svarīgi doties uz ārsts, lai tiktu veikti testi sāpju cēloņu noteikšanai, un var sākt pareizu ārstēšanu.

Daži padomi, kā atvieglot galvassāpes, nelietojot zāles, ir:

1. Uzvelciet aukstas vai siltas kompreses

Atkarībā no galvassāpju cēloņa sāpju mazināšanai var norādīt uz aukstu vai karstu kompresu izmantošanu. Komprese jāpieliek galvas zonā, kur jūtamas sāpes, piemēram, uz kakla vai pieres apmēram 10 līdz 20 minūtes.

Aukstā komprese parasti tiek parādīta, ja galvassāpes ir raksturīgas migrēnai, tas ir, kad tās ir nemainīgas un dažos gadījumos to papildina citi simptomi. Tādējādi komprese ar aukstu ūdeni palīdz savilkt galvas asinsvadus un samazināt asins daudzumu šajā apgabalā, mazinot sāpes.

No otras puses, kompreses ar siltu ūdeni tiek norādītas, kad galvassāpes ir sasprindzinājums, tas ir, stresa izraisīts. Šajā gadījumā papildus kompreses sasildīšanai jūs varat arī mazgāties vannā karstā ūdenī, jo tas palīdz paplašināt asinsvadus un atslābināt ķermeni, īslaicīgi atbrīvojot no galvassāpēm.

Tāpēc ir svarīgi noteikt galvassāpju cēloni, lai uzzinātu, vai labāk ir veikt aukstu vai karstu kompresi. Uzziniet, kā noteikt galvassāpju veidus.

2. Iedzer kafiju

Tasi stipras kafijas bez cukura palīdz arī dabiski cīnīties ar galvassāpēm, kas noder pat paģiru gadījumā. Tomēr ir svarīgi zināt personas toleranci pret kofeīnu, jo dažos gadījumos kafijas dzeršana var palielināt galvassāpes cilvēkiem, kuriem jau ir migrēna vai kuriem nav nekādas ietekmes.

Svarīgi ir arī dzert daudz šķidruma visas dienas garumā, jo arī galvassāpes var liecināt par dehidratāciju.

3. Galvas masāža

Galvas masāža ir lieliska, lai mazinātu galvassāpes, jo tā mobilizē asinsriti, mazina sāpes un palīdz atpūsties. Masāža jāveic ar pirkstu galiem, masējot pieri, kaklu un galvas pusi. Apskatiet masāžu soli pa solim, lai mazinātu galvassāpes, noskatoties šo videoklipu:

4. Labi izgulies

Galvassāpes bieži norāda, ka ķermenim ir nepieciešama atpūta, tāpēc labs nakts miegs var palīdzēt mazināt galvassāpes. Lai to izdarītu, ir svarīgi ievērot miega laiku, atpūtas brīdī izvairīties no tālruņa vai televizora skatīšanās un radīt tumšu vidi, tāpēc ir iespējams stimulēt miegu un ļaut sasniegt pēdējo fāzi miega, kas ir atbildīgs par lielāku atpūtas sajūtu.

Pārbaudiet citus padomus, lai labi izgulētos.

5. Dzert tēju

Ja, veicot iepriekšējās darbības, galvassāpes nepazūd, varat izdzert 1 glāzi ingvera tējas, jo tai ir pretsāpju un pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt galvassāpes. Vienkārši ielieciet 2 cm ingvera saknes tasē ūdens, vāriet 5 minūtes, izkāš, atdzesē un dzer. Pārbaudiet citas mājas ārstēšanas iespējas galvassāpēm.

Kad iet pie ārsta

Ieteicams vērsties pie ārsta, ja galvassāpes neuzlabojas vai ir smagākas pēc minēto ieteikumu ievērošanas, ja tās ilgst vairāk nekā 3 dienas vai ja cilvēkam ir citi simptomi, piemēram, iesnas, iekaisis kakls, vispārējs savārgums, piemēram, slikta dūša vai vemšana.

Šādos gadījumos ārsts var pasūtīt testus, lai mēģinātu identificēt galvassāpju cēloni un, ja nepieciešams, vadīt atbilstošu ārstēšanu, ko var veikt ar pretsāpju, pretiekaisuma vai antibiotikām.

Daži pārtikas produkti var arī pasliktināt galvassāpes, un no tiem vajadzētu izvairīties, tāpat kā lietošanai gatavu pārtikas produktu gadījumā, jo ir pārmērīgas piedevas un pipari. No otras puses, citi palīdz mazināt, piemēram, attiecībā uz zivīm, sēklām un riekstiem. Lai uzzinātu, kuri pārtikas produkti uzlabo vai pastiprina galvassāpes, noskatieties šo video: