Kā palielināt sarkano asins šūnu skaitu

Saturs

• Anēmija un eritrocītu skaits
• 5 barības vielas, kas palielina sarkano asins šūnu skaitu
• Dzelzs
• Folijskābe
• B-12 vitamīns
• Vara
• A vitamīns
• 8 piedevas, kas palielina sarkano asins šūnu skaitu
• Citas dzīvesveida izmaiņas
• Kā ārsts var palīdzēt
• Apakšējā līnija
• A:

Anēmija un eritrocītu skaits

Vai jūtaties vājš vai noguris? Jums var būt anēmijas simptomi. Anēmija rodas, ja sarkano asins šūnu (RBC) skaits ir mazs. Ja jūsu RBC skaits ir mazs, jūsu ķermenim ir smagi jāstrādā, lai piegādātu skābekli visā ķermenī.

RBC ir visizplatītākās šūnas cilvēka asinīs. Ķermenis katru dienu saražo miljonus. RBC veidojas kaulu smadzenēs un cirkulē ap ķermeni 120 dienas. Pēc tam viņi nonāk aknās, kas tos iznīcina un pārstrādā to šūnu komponentus.

Anēmija var pakļaut jūs daudzu komplikāciju riskam, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atjaunot RBC līmeni uz pareizā ceļa.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā palielināt RBC mājās, kā ārsts var palīdzēt utt.

5 barības vielas, kas palielina sarkano asins šūnu skaitu

Ēdot pārtiku, kas bagāta ar šīm piecām barības vielām, var palīdzēt uzlabot sarkano asins šūnu līmeni.

Dzelzs

Ēdot diētu, kas bagāta ar dzelzi, var palielināties ķermeņa eritrocītu veidošanās. Pārtikā, kas bagāta ar dzelzi, ietilpst:

• sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa
• orgānu gaļa, piemēram, nieres un aknas
• tumši, lapu, zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti
• žāvēti augļi, piemēram, žāvētas plūmes un rozīnes
• pupiņas
• pākšaugi
• olu dzeltenumi

Folijskābe

Atsevišķu B vitamīnu pievienošana diētai arī var būt izdevīga. Pārtika, kurā ir daudz vitamīna B-9 (folijskābe), ietver:

• bagātinātas maizes
• bagātināta graudaugi
• tumši, lapu, zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti
• pupiņas
• lēcas
• zirņi
• rieksti

B-12 vitamīns

Pārtika, kurā ir daudz B-12 vitamīna, ietver:

• sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa
• zivis
• piena produkti, piemēram, piens un siers
• olas

Vara

Vara uzņemšana tieši neizraisa RBC ražošanu, bet tas var palīdzēt jūsu RBC piekļūt dzelžam, kas viņiem nepieciešams atkārtot. Pārtikas produkti ar augstu vara saturu ietver:

• mājputni
• gliemenes
• aknas
• pupiņas
• ķirši
• rieksti

A vitamīns

A vitamīns (retinols) šādā veidā atbalsta arī RBC veidošanos. Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu, ietver:

• tumši, lapu zaļi dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti
• Saldie kartupeļi
• skvošs
• burkāni
• sarkanie pipari
• augļi, piemēram, arbūzs, greipfrūti un kantalupa

8 piedevas, kas palielina sarkano asins šūnu skaitu

Ja diētas laikā nesaņemat pietiekami daudz galveno uzturvielu, iespējams, vēlēsities parunāt ar savu ārstu par uztura bagātinātāju lietošanu. Daži papildinājumi var palīdzēt palielināt RBC veidošanos vai atbalstīt saistītos procesus jūsu ķermenī.

Daži papildinājumi var mijiedarboties ar medikamentiem, kurus jūs, iespējams, lietojat, tāpēc pirms to pievienošanas shēmai noteikti saņemiet ārsta atļauju.

Nekad nelietojiet vairāk par ieteiktajām devām, kas norādītas uz produkta etiķetes.

Piedevas, kuras ārsts var ieteikt, ietver:

Dzelzs: Dzelzs deficīts parasti izraisa zemu RBC veidošanos. Sievietēm nepieciešami apmēram 18 miligrami (mg) dienā, savukārt vīriešiem - tikai 8 mg dienā.

C vitamīns: Šis vitamīns var palīdzēt jūsu ķermenim labāk absorbēt dzelzi. Vidējam pieaugušajam dienā nepieciešami apmēram 500 mg.

Varš: Var būt arī saistība starp zemu RBC ražošanu un vara deficītu. Sievietēm nepieciešami 18 mg dienā, bet vīriešiem - 8 mg dienā. Tomēr jūsu ikdienas vara nepieciešamība ir atkarīga no dažādiem faktoriem, ieskaitot dzimumu, vecumu un ķermeņa svaru. Noteikti konsultējieties ar ārstu vai dietologu, lai saprastu, cik daudz jums ir nepieciešams.

A vitamīns (retinols): Sievietēm dienā nepieciešami 700 mikrogrami (mcg). Vīriešiem ieteikums palielinās līdz 900 mikrogramiem.

B-12 vitamīns: Lielākajai daļai cilvēku, kas ir 14 gadus veci, dienā ir nepieciešami 2,4 mcg šī vitamīna. Ja esat grūtniece, ieteicamā deva palielinās līdz 2,6 mikrogramiem. Ja barojat bērnu ar krūti, tas palielinās līdz 2,8 mcg.

B-9 vitamīns (folijskābe): Vidējam cilvēkam dienā ir no 100 līdz 250 mikrogramiem. Ja regulāri veicat menstruācijas, ieteicams lietot 400 mikrogramus. Sievietēm grūtniecības laikā ir nepieciešami 600 mikrog dienā.

B-6 vitamīns: Sievietēm katru dienu nepieciešami apmēram 1,5 mg šīs barības vielas, bet vīriešiem - apmēram 1,7 mg.

E vitamīns: Vidējam pieaugušajam dienā nepieciešami apmēram 15 mg.

Citas dzīvesveida izmaiņas

Ja jūs ēdat veselīgu uzturu un lietojat piedevas, jūs varat sākt ar lielisku sākumu. Saglabājiet šo līdzsvaroto pieeju, samazinot vai atceļot alkoholiskos dzērienus. Pārmērīga alkohola lietošana var samazināt jūsu RBC daudzumu. Sievietēm tas tiek definēts kā vairāk nekā viens dzēriens vienā dienā. Vīriešiem tas ir vairāk nekā divi dzērieni vienā dienā.

Regulāra vingrošana ir arī izdevīga. Papildus vispārējās labsajūtas veicināšanai RBC veidošanā galvenais ir vingrinājums.Spēcīga vingrinājumu dēļ jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk skābekļa. Kad jums nepieciešams vairāk skābekļa, jūsu smadzenes signalizē jūsu ķermenim, lai izveidotu vairāk RBC.

Jūsu labākās likmes enerģiskiem treniņiem ietver:

• skriešana
• skriešana
• peldēšana

Kā ārsts var palīdzēt

Dažos gadījumos ar diētas vai dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, lai palielinātu RBC līmeni līdz veselīgam līmenim. Jūsu ārsts var ieteikt vienu vai vairākus no šiem veidiem:

Zāles pamata stāvokļa ārstēšanai: Ja jūsu RBC deficītu izraisa pamata stāvoklis, piemēram, asiņošana vai ģenētiski traucējumi, var būt nepieciešamas zāles. Pamata stāvokļa ārstēšana var palīdzēt jūsu RBC skaitam normalizēties.

Zāles RBC veidošanās stimulēšanai: Hormonu, ko sauc par eritropoetīnu, ražo nierēs un aknās, un tas stimulē kaulu smadzenes, veidojot RBC. Eritropoetīnu var izmantot dažu anēmijas formu ārstēšanai. Šo ārstēšanu var parakstīt anēmijai, ko izraisa nieru slimības, ķīmijterapija, vēzis un citi faktori.

Asins pārliešana: Ja medikamenti nedarbojas, ārsts var ieteikt veikt asins pārliešanu, lai pastiprinātu asinsrites traucējumus.

Apakšējā līnija

Sarkanās asins šūnas ir svarīgas jūsu ķermenim. Ja ārstam ir aizdomas, ka sarkano asinsķermenīšu skaits ir izslēgts, viņš pasūtīs pilnu eritrocītu skaitu, lai pārbaudītu jūsu līmeni. Ja jums tiek diagnosticēts mazs skaits ārstu, ārsts var ieteikt uztura izmaiņu, ikdienas piedevu un medikamentu kombināciju, lai to normalizētu.

A:

Normālais RBC skaits svārstās no 4,7 līdz 6,1 miljonam šūnu uz mikrolitru (mcL) vīriešiem un no 4,2 līdz 5,4 miljoniem šūnu uz mcL sievietēm. Šie diapazoni var atšķirties atkarībā no testēšanas laboratorijas. Tie dažādiem cilvēkiem var atšķirties, pamatojoties uz daudziem faktoriem.

Lielāku nekā parasti RBC līmeni var izraisīt cigarešu smēķēšana, sirdsdarbības traucējumi un dehidratācija. Tās var izraisīt arī problēmas ar nierēm, kaulu smadzenēm vai elpošanu. Dzīvojot lielā augstumā, var palielināties arī RBC skaits.

Zemāks nekā parasti RBC skaits var rasties ar asiņošanu, kaulu smadzeņu mazspēju, nepietiekamu uzturu, nieru slimībām, pārmērīgu hidratāciju vai grūtniecību. Vairākas zāles ietekmē RBC līmeni un var padarīt to augstāku vai zemāku par normālo.