Kā palielināt kuņģa skābes līmeni mājās

Saturs

• Kas izraisa zemu kuņģa skābes līmeni?
• Simptomi no zemas kuņģa skābes
• 5 veidi, kā uzlabot kuņģa skābi
• 1. Košļājiet savu ēdienu
• 2. Ierobežojiet pārstrādātus pārtikas produktus
• 3. Ēdiet raudzētus dārzeņus
• 4. Dzeriet ābolu sidra etiķi
• 5. Ēd ingveru
• Outlook

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Zems kuņģa skābes līmenis

Kuņģa skābe, saukta arī par kuņģa skābi, ir būtiska gremošanas procesam. Kad kuņģis nespēj ražot pietiekami daudz skābes, galvenās minerālvielas un olbaltumvielas nevar absorbēt šajā ķermenī. Zema kuņģa skābes līmeni medicīnā dēvē par hipohlorhidriju.

Ja ķermenis nesaņem nepieciešamās uzturvielas, var rasties vitamīnu vai minerālvielu trūkums. Kuņģa skābe ir atbildīga arī par kaitīgu baktēriju iznīcināšanu no pārtikas produktiem un fermentu neitralizēšanu. Zems kuņģa skābes daudzums var padarīt ķermeni neaizsargātu pret vairākām slimībām un veselības komplikācijām.

Nepietiekams kuņģa skābes līmenis ir saistīts ar vairākiem veselības traucējumiem, tostarp:

• kuņģa darbības traucējumi
• slikta dūša
• skābes reflukss
• grēmas
• nepietiekams uzturs
• ādas problēmas
• osteoporoze
• noplūdes zarnu sindroms
• diabēts
• vēzis
• astma
• reimatoīdais artrīts
• tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO)

Kas izraisa zemu kuņģa skābes līmeni?

Zemu kuņģa skābes līmeni veicina vairāki faktori. Stress un nepareiza diēta ir divi biežākie iemesli, kas var tieši ietekmēt jūsu gremošanas procesu.

Citi faktori, kas var izraisīt zemu kuņģa skābes līmeni, ir:

• pārāk ātri ēd
• liels cukura patēriņš
• cinka deficīts
• vecums
• antacīdi medikamenti un recepšu medikamenti
• pārtikas jutīgums vai alerģijas
• infekcija
• hroniskas slimības

Risinot šos jautājumus, var ne tikai palielināt un normalizēt kuņģa skābes līmeni, bet arī uzlabot gremošanas veselību un mazināt stresu uz ķermeņa.

Simptomi no zemas kuņģa skābes

Zems kuņģa skābes līmenis izraisa sliktu gremošanas darbību. Tā kā pārtiku un barības vielas nevar sadalīt, tās sēž kuņģī un izraisa baktēriju uzkrāšanos. Galvenie šī procesa simptomi ir gāze un vēdera uzpūšanās.

Citi simptomi, kas var rasties no zemas kuņģa skābes, ir:

• krampjveida
• grēmas
• slikta dūša
• skābes reflukss
• aizcietējums
• caureja
• infekcija
• nesagremots ēdiens izkārnījumos
• slikta elpa
• vāji mati un nagi
• sausa āda
• matu izkrišana

5 veidi, kā uzlabot kuņģa skābi

Zema kuņģa skābes ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa. Ja jums ir izrakstīti antacīdi medikamenti grēmas simptomu dēļ, ārsts var mainīt jūsu recepti, lai izvairītos no hipohlorhidrijas simptomu izraisīšanas.

Tomēr ir daži soļi, kurus varat sekot, lai paši palīdzētu palielināt kuņģa skābes līmeni.

1. Košļājiet savu ēdienu

Vienkāršs, bet neievērots padoms, lai uzlabotu kuņģa skābes līmeni un gremošanu, ir rūpīgi sakošļāt pārtiku. Gremošana sākas no mutes. Sacīkstes maltīšu laikā var ietekmēt to, kā ķermenis sagremo jūsu ēdienu.

Košļājiet pārtiku un uzņemiet mazākus kodumus, lai stimulētu gremošanas enzīmus. Tas var novērst simptomus, kas saistīti ar zemu kuņģa skābes līmeni, un palīdzēt uzturēt pozitīvu līmeni kuņģī.

2. Ierobežojiet pārstrādātus pārtikas produktus

Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, var arī palielināt kuņģa skābes līmeni. Pārstrādāti pārtikas produkti un cukuri var izraisīt kuņģa iekaisumu, samazināt skābes aktivitāti un izraisīt skābes refluksa simptomus.

Veselīga uztura iekļaušana var arī uzlabot jūsu gremošanas procesu, ļaujot kuņģim pienācīgi sadalīt pārtiku un absorbēt organismā būtiskas olbaltumvielas. Apsveriet iespēju ierobežot alkohola lietošanu, lai iegūtu papildu priekšrocības.

3. Ēdiet raudzētus dārzeņus

Fermentēti dārzeņi, piemēram, kimči, skābēti kāposti un marinēti gurķi, var dabiski uzlabot jūsu kuņģa skābes līmeni. Fermentētiem dārzeņiem un ēdieniem ir probiotiska iedarbība, kas var uzlabot gremošanu, cīnīties ar kaitīgām baktērijām un mazināt iekaisumu no zemas kuņģa skābes.

Raudzētie dārzeņi, izņemot gremošanas uzlabošanu, ir saistīti ar imūnās funkcijas stiprināšanu, svara samazināšanas veicināšanu un asinsspiediena pazemināšanu. Pirms fermentētu pārtikas produktu iekļaušanas uzturā, apspriediet ar ārstu riskus un ieguvumus.

4. Dzeriet ābolu sidra etiķi

Neapstrādāts ābolu sidra etiķis ir raudzēts šķidrums, kas izgatavots no sasmalcinātiem āboliem, baktērijām un rauga. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un enzīmiem, kas var palīdzēt noārdīt baktērijas pārtikā. Neapstrādāts ābolu sidra etiķis var palielināt kuņģa skābes līmeni, jo tā skābās īpašības ievada vairāk skābes gremošanas traktā.

Izņemot paaugstinātu kuņģa skābes līmeni, neapstrādāts ābolu sidra etiķis ir saistīts ar skābes refluksa, diabēta un paaugstināta cukura līmeņa asinīs simptomu mazināšanu.

Lai izmantotu ābolu sidra etiķi, nelielu daudzumu atšķaida ar ūdeni un dzer pirms maltītes. Bez ūdens vai cita šķīdinātāja ābolu sidra etiķis var sabojāt zobu emalju.

Amazon var iegādāties ābolu sidra etiķi.

5. Ēd ingveru

Ingvers ir plaši pazīstams ar pretiekaisuma īpašībām, kas ir būtiska īpašība, lai mazinātu iekaisumu no zemas kuņģa skābes. Tas ir atzīts arī par alternatīvu skābes refluksa un citu kuņģa-zarnu trakta traucējumu ārstēšanu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā ietekmi uz kuņģa skābes uzlabošanu.

Jūs varat sagriezt, sarīvēt vai stāvu ingveru tējā un ēdienos. Tas ir pieejams arī kā iekšķīgi lietojams papildinājums un pulveris. Pirms ingvera iekļaušanas diētā konsultējieties ar ārstu.

Outlook

Kuņģa skābe ir būtiska pareizai gremošanai. Neliels daudzums neļauj kuņģim absorbēt nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus. Zema kuņģa skābe arī padara ķermeni neaizsargātu pret infekcijām.

Kaut arī ārstēšana ir atkarīga no pamatcēloņa, dzīvesveida izmaiņu iekļaušana un diētas uzlabošana var palīdzēt jums patstāvīgi palielināt kuņģa skābes līmeni.

Pirms veikt alternatīvu ārstēšanu, apspriediet savas iespējas ar ārstu. Jūsu stāvoklim var būt nepieciešama tradicionālāka pieeja.