Kā ilgāk gulēt dabiski

Saturs

• 1. Atmest smēķēšanu
• 2. Get Fit
• 3. Akupunktūra
• 4. Palieliniet cinka uzņemšanu
• 5. Palieliniet L-arginīna patēriņu
• 6. Apsveriet garšaugus

Veselīga seksuālā dzīve var palielināt jūsu pašpārliecinātību, mazināt stresu un palīdzēt naktī labāk gulēt. Bet problēmas ar izturību vai citiem seksuālās darbības jautājumiem var būt gan satraucošas, gan mulsinošas.

Recepšu zāles var palīdzēt uzlabot erekcijas kvalitāti un seksuālo sniegumu, palielinot asins plūsmu dzimumloceklī. Recepšu medikamentos, kas saistīti ar erektilo funkciju, ietilpst:

• sildenafils (Viagra)
• vardenafils (Levitra)
• tadalafils (Cialis)

Bet tāpat kā ar visām recepšu zālēm, tie rada zināmu risku. Saskaņā ar Mayo klīniku, erektilās disfunkcijas zāles var izraisīt pietvīkumu, galvassāpes, redzes izmaiņas, kuņģa darbības traucējumus un deguna nosprostojumu. Turklāt tie var izraisīt bīstamu iedarbību vīriešiem, kuri lieto nitrātu zāles vai asins atšķaidītājus, vai tiem, kuriem ir sirds problēmas un diabēts.

Dabiski risinājumi nedrīkst radīt vienādus riskus vai zāļu mijiedarbību, un daži, piemēram, pirmie divi, patiesībā var uzlabot vispārējo veselību.

1. Atmest smēķēšanu

Smēķēšana varētu būt vainojama jūsu seksuālajā disfunkcijā - nemaz nerunājot par lielāku vēža risku un nepatīkamu elpu. Smēķēšana var pasliktināt asinsriti, palielināt risku ciest no erektilās disfunkcijas un samazināt spermatozoīdu skaitu un dzīvotspēju.

2. Get Fit

Liekais svars un nespēja vingrot var gan ietekmēt jūsu seksuālo sniegumu, tāpēc dodieties kustēties un kļūt veselīgi. Precizējot sirds un asinsvadu veselību, jūs varētu uzlabot arī guļamistabas izturību. Bet pārāk daudz no velosipēda brauciet, jo sašaurināšanās, ko izraisa velosipēda sēdeklis, var izraisīt īslaicīgu erektilo disfunkciju.

3. Akupunktūra

Akupunktūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) ārstēšanas metode, kas tiek praktizēta vairāk nekā 2500 gadus. Tiek uzskatīts, ka mazu adatu ievietošana noteiktos ķermeņa punktos stimulē nervu sistēmu un ietekmē dabiskos opioīdus un hormonus.

4. Palieliniet cinka uzņemšanu

Cinks ir atrodams daudzos augu izcelsmes vīriešu papildināšanas papildinājumos, turklāt ar labu iemeslu. Cinka deficīts var izraisīt seksuālu disfunkciju un pazeminātu testosterona līmeni. Bet pārāk daudz cinka nav par labu arī jums.

Tā vietā, lai papildinātu, jūs varat secināt, ka jūsu cinka līmeni vislabāk regulē, ēdot pārtiku, kas bagāta ar svarīgu minerālu, piemēram:

• austere
• gaļa
• stiprinātas brokastu pārslas

5. Palieliniet L-arginīna patēriņu

Aminoskābes ir proteīna sastāvdaļa. L-arginīns ir būtiska aminoskābe, kuru var pārveidot par slāpekļa oksīdu, kas var palīdzēt atslābināt dzimumlocekļa asinsvadus un palielināt asins plūsmu un erekcijas kvalitāti. Tas darbojas daudz tāpat kā pašreizējie recepšu medikamenti. Soja un dārzeņi ir labi L-arginīna avoti.

6. Apsveriet garšaugus

Tirgū ir neskaitāmi vīriešu uzlabošanas produkti. Daži no tiem, ko izmanto tradicionālajā medicīnā, ietver yohimbīnu, korejiešu sarkano žeņšeņu, epimediju un gingko biloba.

Šo izstrādājumu veidotāji zina, ka vīrieši ļoti lepojas ar savu sniegumu guļamistabā, un ir gatavi attiecīgi tērēt. Izpētiet pētījumu pirms zāļu “zāļu” izjaukšanas.

Nevienam no šiem papildinājumiem nav veikta stingra pārbaude, lai pierādītu to ieguvumus vai riskus. Turklāt dažos testos atklājās, ka šie papildinājumi satur daudz mazāk aktīvo sastāvdaļu, nekā ziņots. Pirms piedevu vai ārstniecības augu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Ja vēlaties izvairīties no iespējamiem recepšu medikamentu riskiem, iepriekš minētās dzīvesveida izmaiņas var nodrošināt vislabākos bezriska rezultātus. Turklāt svara zaudēšana un smēķēšanas atmešana var tikai uzlabot jūsu seksuālo veiklību.