16 padomi un ieteikumi, kā droši staigāt ar spieķi

Saturs

• Kā izmantot cukurniedru
• 1. Iesācējiem
• 2. Uz kāpnēm
• 3. Apsēžoties krēslā
• 4. Pēc ceļa operācijas
• 5. Pret gūžas sāpēm
• 6. Lai novērstu kritienus
• 7. Izmantojiet četrkodolu spieķi
• Brīdinājumi un citi padomi
• Jāņem vērā niedru veidi
• Padomājiet par saķeri
• Iegūstiet pareizo izmēru
• Apsveriet vietu
• Kad runāt ar fizioterapeitu
• Apakšējā līnija

Spieķi ir vērtīgas palīgierīces, kas var palīdzēt jums droši staigāt, kad jums ir problēmas, piemēram, sāpes, traumas vai vājums. Jūs varat izmantot niedru uz nenoteiktu laiku vai kamēr jūs atgūties pēc operācijas vai insulta.

Jebkurā gadījumā nūjas var padarīt staigāšanu vieglāku, drošāku un ērtāku. Tie var arī palīdzēt jums efektīvi veikt ikdienas aktivitātes. Faktiski niedres var dot iespēju dzīvot patstāvīgi, vienlaikus paliekot aktīvam un kustīgam.

Spieķi ir izdevīgi cilvēkiem, kuriem ir staigāšanas novirzes, kritiena risks, bažas par līdzsvaru, sāpēm vai vājumu, īpaši gurniem, ceļgaliem vai pēdām.

Kā izmantot cukurniedru

Zemāk ir daži padomi, kas var palīdzēt pareizi, droši un pārliecinoši staigāt ar nūju.

1. Iesācējiem

1. Turiet nūju rokā, kas atrodas pretī tai malai, kurai nepieciešams atbalsts.
2. Nolieciet spieķi nedaudz uz sāniem un apmēram 2 collas uz priekšu.
3. Pārvietojiet nūju uz priekšu vienlaicīgi ar soli uz priekšu ar skarto kāju.
4. Ejot uz priekšu ar neskarto kāju, nūju turiet stabili.

Palūdziet kādam, kurš jūs uzraudzīs un, iespējams, palīdzēs atbalstīt vai stabilizēt, kad jums pirmo reizi būs ērti staigāt ar nūju. Pirms sākat patstāvīgi, pārliecinieties, ka jūtaties pilnībā pārliecināts.

Runājiet, ja kādreiz nūjas lietošanas laikā jums rodas vajadzība pēc palīdzības. Izdomājiet plānu, kā rīkoties, ja nonākat šajā situācijā.

2. Uz kāpnēm

Izmantojiet īpašu piesardzību, kad ar nūju pārvietojaties pa pakāpieniem vai apmali.

1. Turiet pie margas, lai to atbalstītu.
2. Ja tiek ietekmēta tikai viena no jūsu kājām, vispirms pacelieties ar neskarto kāju.
3. Tad vienlaikus pacelieties ar skarto kāju un spieķi.
4. Lai ietu pa kāpnēm, vispirms nolieciet nūju uz apakšējā pakāpiena.
5. Tad uzlieciet skarto kāju uz pakāpiena, kam seko neskartā kāja.

3. Apsēžoties krēslā

Ja iespējams, sēdiet krēslos ar roku balstiem.

1. Novietojiet sevi krēsla priekšā tā, lai sēdekļa mala pieskartos kāju atzveltnēm.
2. Lai iegūtu nūju ar vienu galu, turiet vienu roku uz nūjas un otru roku uz roku balsta.
3. Viegli nolaidieties krēslā.

4. Pēc ceļa operācijas

Ja jums ir veikta ceļgala operācija, jums tiks lūgts palikt aktīvam, reabilitējoties. Jums var būt nepieciešama niedru palīdzība, veicot fiziskās terapijas vingrinājumus.

Jums jāveic vingrinājumi, lai veidotu spēku, stabilitāti un līdzsvaru. Jūsu fizioterapeits iemācīs jums izkļūt no gultas, doties uz vannas istabu un pabeigt visas citas jūsu darbības.

Jūs strādājat arī pie sava kustības diapazona uzlabošanas.

5. Pret gūžas sāpēm

Dziedājot no gūžas locītavas traumas vai operācijas, jums, iespējams, būs jāizmanto niedre.

Jūs varat arī veikt vingrinājumus, lai nostiprinātu muguru, kodolu un ķermeņa lejasdaļu.

6. Lai novērstu kritienus

Valkājiet atbalsta apavus, kuriem ir neslīdoša gumijas zole. Esiet īpaši piesardzīgs, ejot pa vaska grīdām, slideniem paklājiem vai slapjām virsmām.

Nopērciet arī jaunu niedru gumijas uzgali, ja pašreizējais nēsā vai zaudē saķeri.

7. Izmantojiet četrkodolu spieķi

Četru niedru četri padomi piedāvā plašāku pamatu, kas nodrošina atbalstu, stabilitāti un līdzsvaru. Tomēr tie ir apgrūtinošāki un, iespējams, ir grūtāk orientēties. Pārliecinieties, ka jūs varat prasmīgi manevrēt šāda veida niedru.

Izmantojot kāpnēs četrkodolu spieķi, jums, iespējams, vajadzēs pagriezt to uz sāniem, lai tas ietilptu kāpnēs.

Lai apsēstos krēslā, izmantojot kvadraciklu niedru, turpiniet turēt nūju vienā rokā un otru roku novietot uz roku balsta. Pēc tam viegli nolaidieties krēslā.

Brīdinājumi un citi padomi

Izmantojot niedru, jums jāievēro piesardzība. Spieķa gals ar gumijas galu palīdzēs saķerties un ļaus vilkties uz staigājamām virsmām. Tomēr esiet īpaši piesardzīgs, lietojot niedru mitros, apledojušos vai slidenos apstākļos.

Nomainiet arī uzgali, ja protektoram ir pārāk daudz nodiluma.

Šeit ir daži papildu drošības padomi:

1. Skatieties tieši uz priekšu, nevis skatieties uz leju.
2. Pirms ejiet uz priekšu, pārliecinieties, ka nūja ir pilnīgi stabila.
3. Izvairieties no nūjas novietošanas pārāk tālu uz priekšu, jo tas var paslīdēt.
4. Gājēju celiņos nedrīkst atrasties nekas, kas varētu traucēt jūsu ceļu, piemēram, elektrības vadi, nekārtība vai mēbeles.
5. Esiet uzmanīgs pret mājdzīvniekiem, bērniem un slideniem paklājiem.
6. Pārliecinieties, vai visi gājēju celiņi ir labi apgaismoti. Ievietojiet nakts apgaismojumu maršrutā no guļamistabas līdz vannas istabai.
7. Vannas istabā izmantojiet neslīdošus vannas paklājus, drošības stieņus un paaugstinātu tualetes sēdekli. Varat arī izmantot dušas vannas sēdekli.
8. Iekārtojiet un sakārtojiet savu dzīves telpu tā, lai visus priekšmetus, kuriem jums būs nepieciešama piekļuve, būtu viegli sasniegt.
9. Lai rokas nebūtu brīvas, izmantojiet mugursomu, rotaļu komplektu vai krustveida ķermeņa somu. Izmantojot Velcro, varat arī izmantot priekšautu vai piestiprināt nelielu nūju pie spieķa.

Jāņem vērā niedru veidi

Jums vajadzētu izvēlēties niedru, kas der pareizi un ir ērti. Izvēloties spieķi, ņemiet vērā savu spēku, stabilitāti un fizisko sagatavotību.

Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai izvēlētos vislabāko niedru jūsu vajadzībām. Viņi var arī iemācīt, kā to pareizi lietot.

Padomājiet par saķeri

Izvēlieties spieķi ar atbilstošu saķeri. Pieejamas arī putu rokturi un roktura formas rokturi. Lai mazinātu rokas spriedzi, izvēlieties izliektu vai noapaļotu rokturi.

Lielas saites var būt vēlamas, ja Jums ir artrīts vai locītavu sāpes, kas apgrūtina stingri satvert satvērienu. Pareiza saķere nodrošinās, ka jūs neuztraucat locītavas. Tas arī palīdzēs novērst locītavu pārkāpumus, nejutīgumu un sāpes rokā un pirkstos.

Iegūstiet pareizo izmēru

Pārliecinieties, ka spieķis ir pareizais ķermeņa izmērs, un, ja vēlaties, lai varētu veikt izmaiņas, izvēlieties regulējamu.

Turot spieķi, elkoņam jābūt saliektam apmēram 15 grādu leņķī vai nedaudz vairāk, ja jūs izmantojat nūju, lai palīdzētu līdzsvarot.

Apsveriet vietu

Sēdekļa spieķim ir piestiprināts neliels sēdeklis. Tas ļauj jums apstāties un pēc vajadzības atpūsties.

Kad runāt ar fizioterapeitu

Ja esat mēģinājis pats izmantot niedru un joprojām nejūtaties pārliecināts vai pilnīgi noturīgs, konsultējieties ar fizioterapeitu. Tie var palīdzēt jums veidot muskuļu spēku, līdzsvaru un koordināciju, kas vajadzīga, lai droši un pareizi izmantotu niedru.

Fizioterapeits var arī pārliecināties, ka jūsu niedre ir piemērota pareizi, kas var samazināt kritienus un traumas. Viņi var dot jums vingrinājumus, kas jāveic patstāvīgi, un reģistrēties pie jums, lai redzētu, kā jūs progresējat.

Apakšējā līnija

Mācīšanās droši izmantot niedru var būt korekcija, taču ir svarīgi to izdarīt pareizi.

Izmantojiet niedru, kas jums ir piemērots. Izveidojiet savā mājā drošu vidi un daudz praktizējiet, veicot ikdienas uzdevumus, lai jūs varētu vieglāk pavadīt savas dienas. Vienmēr pieprasiet uzraudzību vai palīdzību, ja tā nepieciešama.

Runājiet ar fizioterapeitu, ja vēlaties uzzināt, kā pareizi izmantot niedru, vai veikt vingrinājumus ķermeņa spēka, līdzsvara un stabilitātes veidošanai.