Es izmēģināju Oprah un Deepak 21 dienu meditācijas izaicinājumu, un lūk, ko es uzzināju

Saturs

• Viņi velti to nesauc par "praksi".
• Ir labi iet ar plūsmu.
• Mantras patiešām var būt ļoti spēcīgas.
• Skaitļos ir spēks.
• Uztraucoties ir izniekots laiks.
• Pārskats par

Kurš dzīvs cilvēks ir apgaismotāks par Opru? Dalailama, jūs sakāt. Godīgi, bet lielais O skrien tuvu sekundei. Viņa ir mūsu mūsdienu gudrības dieviete (pārvācies, Atēna), un viņa jau vairākus gadu desmitus ir devusi dzīvi mainošas mācības (un bezmaksas automašīnas). Turklāt Deepak Chopra, garīgais guru, ir viens no viņas labākajiem. Un, tā kā viņi ir pārsteidzoši pārcilvēki, viņi apvienojās, lai izveidotu virkni bezmaksas 21 dienas meditācijas izaicinājumu, lai palīdzētu mums, parastajiem mirstīgajiem, paplašināt savu pašapziņu. (Saistīts: Ko es iemācījos, nedēļu ēdot kā Opra)

Tie ir bijuši jau vairākus gadus, un ik pēc dažiem mēnešiem iznāk jauns. Bet, kad es dzirdēju par jaunāko izaicinājumu "Pievilcības enerģija: Manifesting Your Best Life", es to uztvēru kā zīme no Visuma (redz, es jau izklausos pēc Opras) un lejupielādēju lietotni ar sapņiem sasniegt Vinfrijam līdzīgu iekšēju mieru. Es domāju, kurš nav Vai vēlaties atklāt noslēpumus mīlestības, veiksmes un laimes piesaistīšanai? Tā kā es šobrīd esmu savas karjeras krustcelēs-ceļš uz priekšu ir biedējošs un nezināms-šī tēma mani īpaši uzrunāja, dodot cerību uz nākotni.

Lūk, kā tas darbojas: Oprah un Deepak vada katru 20 minūšu audio meditāciju, sniedzot spēcīgu ieskatu devu, kuras centrā ir ikdienas mantra. Es izturēju visu 21 dienu (tehniski 22, jo ir papildu meditācija), un tas, ko uzzināju, mani pārsteidza. Lasiet tālāk, lai gūtu dievišķu iedvesmu.

Viņi velti to nesauc par "praksi".

Kad mēs iedzeram Netflix vai ritinām Instagram, laiks skrien skrien. Viena epizode no Spīdēt un divi kašķīgi kaķu video vēlāk un, puf, ir pagājusi stunda. Tātad, kāpēc meditācijas laikā 20 minūtes šķita kā mūžība? Sēdēt nekustīgi izklausās pietiekami vienkārši. (Viss, kas man jādara, ir nekas? Es to sapratu!) Bet, tiklīdz jūs sakāt sev sēdēt mierīgi, vēlme pārvietoties ir nerimstoša. Fakti: Katrs nieze palielinās, katrs sīks muskulatūras pēdas krampjos, katra doma jūs patērē. Pirmo nedēļu es biju pavājināta aukle, un mana neapmierinātība ātri pārvērtās par iekšēju kritiķi. Tu sūc šo. Jūs pat nevarat sēdēt mierīgi! Tad es dzirdēju Opras nemierīgo, debesu balsi, kas mani mierināja: Turpini. Tas prasa praksi.

Un man bija Oprah "aha" brīdis: tāpēc viņi sauc par meditāciju prakse. Un par laimi, pēc gudrās Vinfrijas kundzes domām, "katra diena dod iespēju sākt no jauna". Tātad es to izdarīju. Es tikai turējos pie tā. Kaut kur ap 10. dienu mans ķermenis un smadzenes sāka atdzist. Mans prāts joprojām klīda un kāja joprojām bija krampjos, bet es to pieņēmu. Man nevajadzēja būt ideālai meditējošai dievietei. Es negrasījos levitēt pirmajā mēģinājumā (es jokoju, bet jūs saņemat manu driftu), un tas ir labi, kamēr es parādījos. (Saistīts: es meditēju katru dienu mēnesi un šņukstēju tikai vienu reizi)

Ir labi iet ar plūsmu.

Pajautājiet ikvienam, kurš mani pazīst. Es neesmu tāds, kas iet ar plūsmu. Es esmu airētājs, bradājot prom ar maksimālo ātrumu, tāpēc meditācija iespēra pa dupsi. Katru dienu es vienmēr jūtu nepieciešamību darīt, rīkoties, pielikt maksimālas pūles. Un ar katru darbību es pievienoju noteiktu cerību kopumu. Ja es ļoti smagi trenēšos, varu pārspēt savu labāko laiku. Ja es pārtraucu kibernoziegumu meklēšanu Niko Tortorella, man būs vairāk stundu, lai rakstītu. Šeit ievietojiet jebkuru iespēju kombināciju. Bet meditācijā, tāpat kā dzīvē, tas, ko jūs sagaidāt, ne vienmēr ir tas, ko jūs saņemat. Kad es sāku izaicinājumu, es gaidīju, ka kontrolēšu savu prātu, un es biju vīlies, kad manas smadzenes nesadarbojās. Man tikai jācenšas vairāk, es sev teicu. Koncentrējieties vairāk. Koncentrēties. Jūs. Jā. Lai izdodas. Bet, jo vairāk es prasīju no sevis, jo mazāk gludi lietas gāja. Es nevarēju outwork mana izeja no šīs. (Saistīts: Kā atteikšanās no mana skriešanas treniņu plāna man palīdzēja manā A tipa personībā)

Varbūt vienkārši garīga izsīkuma dēļ es sasniedzu lūzuma punktu. Man nebija enerģijas turpināt cīnīties, tāpēc atlaidu. Es ļāvu domām, sajūtām un jūtām raisīties, nepārliecinoties par nomaldīšanos prātā. Es vienkārši pamanīju viņus, piemēram, čau, es tevi redzu, un viņi brīnumainā kārtā attālinājās, lai es varētu atgriezties pie skaidras domas. Oprah saka: "padodoties plūsmai, paliekot elastīgam savā ceļā, jūs neizbēgami novedīsit pie sevis bagātākās, augstākās izpausmes." Dievietes tulkojums: atlaidiet cerības un esiet atvērti visam, kas notiek. Atdalieties no rezultāta. Ļaujiet katrai pieredzei-meditācijai vai citādi-pārsteigt jūs. Līdz izaicinājuma beigām es biju atvieglojis airēšanu un sāku peldēt ar straumi.

Mantras patiešām var būt ļoti spēcīgas.

TBH, es vienmēr domāju, ka mantras ir nedaudz dīvainas. Tie ir vai nu nebeidzamu GIF muca, vai arī kļūst par slaidrādi jūsu drauga pēcsabrukšanas sociālo mediju ākstīšanās, ahem, Instagram plūsmā. Lieki piebilst, ka izaicinājuma sākumā man bija šaubas par katras dienas mantras daudzināšanu, pat klusi pie sevis. Bet, tā kā es biju apņēmies, es nolēmu iet visu. Es uzreiz pamanīju, kā mantras atkārtošana palīdzēja pārorientēt manu uzmanību, kad mani novērsa domas vai trokšņi; Slīdot sava līkumotā prāta okeānā, es atcerējos ikdienas mantru, un tā virzītu mani atpakaļ uz savu kursu. Vienkāršs mantras teikšanas akts jūs nostiprina pašreizējā brīdī. Ko es negaidīju? Kā es sāku lietot pašizveidotas mantras ārpus meditācijas, it īpaši treniņu laikā. Mana HIIT mantra ir tu esi zvērs. Un, ticiet vai nē, kad es sāku zaudēt tvaiku, mantra mani uzpūš, uzpūšot mani ar enerģiju, kas nepieciešama, lai izdegtu. Tātad, mantras morāle? Tiem nav jābūt izdomātiem vai dziļiem, tikai vārdiem, kas jūs motivē, iedvesmo un fokusē. (FYI, ja jūs cenšaties atrast savu zen, mala krelles un mantras varētu būt atslēga, lai beidzot mīlētu meditāciju.)

Skaitļos ir spēks.

Meditēt vienatnē, īpaši kā iesācējam, var būt nedaudz vientuļi un satriecoši. Jūs brīnāties: Vai es to daru pareizi? Vai kāds cits jūtas apmaldījies? Reizēm jūs dreifējat solo pa plašu melnuma jūru, neredzot zemi vai gaismu, un ir grūti atrast ceļu uz mājām. Šīs trīs nedēļu pieredzes laikā Opra un Dīpaka bija manas glābšanas laivas un kompass — viņu maigās, nomierinošās balsis manās austiņās vienmēr mani vadīja un paaugstina. Un pat klusumā bija mierinājums, zinot, ka tūkstošiem (varbūt pat miljoniem) cilvēku meditēja kopā ar mani šajā ceļojumā. Man sāka šķist, ka varbūt esmu daļa no kaut kā lielāka par sevi — globālas kopienas, kas tiecas pēc lielākas pašapziņas. Patiesībā Deepak saka, ka palīdzība kolektīvās apziņas paplašināšanai ir mūsu augstākā loma dzīvē. Padomājiet: ja visi, kurus pazīstat, nomierinātu prātu un izstarotu pozitīvas emocijas, pasaule būtu mierīgāka un mīļāka vieta. Mēs varam mainīt planētu vienu dziļi attīrošu elpu vienlaikus, cilvēki! (Saistīts: pievienošanās tiešsaistes atbalsta grupai var palīdzēt jums beidzot sasniegt savus mērķus)

Uztraucoties ir izniekots laiks.

Šī varētu būt vissvarīgākā mācība, ko es uzzināju izaicinājuma laikā. Es sevi pazīstu diezgan labi — esmu uztraucies, vienmēr esmu bijis. Es nezināju, cik daudz laika es pavadu, aktīvi uztraucoties, līdz sāku meditēt. 30 sekunžu laikā mans prāts nemitīgi pārlec no vienas bailes uz otru: Vai es šorīt pirms došanās ceļā atvienoju gludekli? Vai es kavēšu tikšanos? Vai mana labākā draudzene ir sarūgtināta, jo esmu bijis pārāk aizņemts, lai viņai atzvanītu? Vai es kādreiz dabūšu savu sapņu darbu? Vai es kādreiz mērīšos? Pēc manām aplēsēm, es veltu vismaz 90 procentus no savas vietas uztraukumam, nemitīgas un piespiedu domāšanas straumei. Tas ir nogurdinoši. Bet kaitinošā balss manā galvā nekad nenogurst barot satrauktas domas. Tā runā, šķendējas un sūdzas 24/7.

Tā kā es nevaru uzlikt uzpurni, ko es varu darīt? Sēžot mierīgi, es iemācījos no tā distancēties, atkāpties un to novērot. Un, atdaloties, es sapratu, ka šis nolemtības un drūmuma pravietis nav tas, kas es patiesībā esmu – balss ir tikai bailes un šaubas. Protams, ir pareizi baidīties — galu galā mēs esam cilvēki, taču bažām nav jādefinē mani vai jūs. Pārdomājiet šo jautājumu: vai uztraukšanās par kaut ko mainīs rezultātu? Ja es uzsveru, ka lidojums kavējas, vai es ātrāk nokļūšu galamērķī? Nē! Tāpēc netērēsim savu enerģiju. (Saistīts: 6 veidi, kā beidzot pārtraukt sūdzēties par labu)

Neesi pārliecināts? Oprah saka: "jūs nevarat dzirdēt klusu, klusu jūsu instinkta balsi, savu intuīciju, ko daži cilvēki sauc par Dievu, ja ļaujat pasaules troksnim to noslāpēt." Prāts. Iet. Uzplaukums. Tāpēc beidziet uztraukties un atraujieties no pļāpāšanas savā galvā, jo jūs apslāpējat visas labās lietas sevī. Meditējiet par tiem āboliem!

Pārskats par