Pikantā tītara gaļas kukuļa recepte

Saturs

• Pārskats par

Gaļas plāts ir amerikāņu štāpeļšķiedrām, taču tas nav īsti veselīgs. Lai iegūtu vieglu, bet garšīgu versiju, izmēģiniet manu tītara kotletes recepti. Jūs nepalaidīsit garām liellopu gaļu vai rīvmaizi. Apvienojiet to ar savām iecienītākajām dārzeņiem un mazu ceptu kartupeli, lai iegūtu sabalansētu un gardu maltīti.

Sastāvdaļas:- 1 mārciņa maltas tītara- 1 vidējs sīpols, sasmalcināts- 1 olu baltums- Vorčesteršīras mērce- ¼ glāze kečups- 2 ēdamkarotes bārbekjū mērces- karstā mērce (Cholula ir mana mīļākā!)- 2 ēdamkarotes Dižonas sinepju- sāls un pipari- čili pulveris- ķiploku pulveris Norādes:Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem. Lielā bļodā apvienojiet sīpolu, maltu tītaru, kečupu, sinepes, bārbekjū mērci, sāli, piparus, ķiploku pulveri un čili pulveri *, kā arī nedaudz Vorčesteršīras mērces. Labi samaisa ar koka karoti. Pievienojiet olu baltumu un samaisiet ar pirkstiem.

Pārklājiet gaļas cepumu pannas malas un dibenu ar kečupu. Vienmērīgi ievietojiet maisījumu pannā. Pārklājiet kotletes augšdaļu ar vairāk kečupu. Pagatavojiet vienu stundu un 15 minūtes.

*Piezīme: Es nemērīju garšvielas. Es vienkārši iemetu tik daudz (vai tik maz), cik gribu. Jūs varat darīt to pašu, pamatojoties uz savām vēlmēm.

Kas palīdz Yasmin? Tiara Coaching Life trenere Elisona Millere (Ph.D), uztura speciāliste Kerija Gansa (R.D) un Equinox personīgā trenere Stefānija Pipia.

Pārskats par