ĶMI kalkulators
Saturs
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) klasifikācija var palīdzēt identificēt bērnu, pusaudžu, pieaugušo un vecāka gadagājuma cilvēku aptaukošanos vai nepietiekamu uzturu.
Papildus tam, lai uzzinātu, kāds ir jūsu ĶMI, šis kalkulators norāda arī to, kādam jābūt jūsu ideālajam svaram un cik daudz kaloriju vajadzētu uzņemt, lai sasniegtu labāko formu un tādējādi uzlabotu dzīves kvalitāti, nodrošinot jūsu labsajūtu.
Ievietojiet datus šajā kalkulatorā un uzziniet, kāds ir jūsu ĶMI:
Kas ir ĶMI?
ĶMI nozīmē ķermeņa masas indeksu un ir parametrs, ko izmanto, lai uzzinātu, vai svars atbilst cilvēka augumam, kas var tieši traucēt personas veselību un dzīves kvalitāti. Tādējādi no ĶMI rezultāta ir arī iespējams uzzināt, vai persona ir ideālā svara robežās, kā arī identificēt bērnu, pusaudžu, pieaugušo vai vecāka gadagājuma cilvēku aptaukošanos vai nepietiekamu uzturu.
Tādējādi, aprēķinot ĶMI, ir iespējams veikt dažas darbības, piemēram, mainīt uzturu, uzlabot ēšanas paradumus un regulāras fiziskās aktivitātes.
Kā tas tiek aprēķināts?
ĶMI ir svara un garuma attiecība, un aprēķins tiek veikts pēc formulas: ĶMI = svars / (augstums x augstums), svaram jābūt kg un augstumam metros, un rezultāts tiek dots kg / m2. Pēc rezultāta iegūšanas tiek pārbaudīts, kurā diapazonā ir rezultāts, un tas var norādīt:
- Tievums, kad rezultāts ir mazāks par 18,5 kg / m2;
- Normāli, kad rezultāts ir no 18,5 līdz 24,9 kg / m2;
- Liekais svars, kad rezultāts ir no 24,9 līdz 30 kg / m2;
- Aptaukošanās, ja rezultāts ir lielāks par 30 kg / m2.
Tādējādi saskaņā ar ĶMI rezultātu ir iespējams uzzināt arī slimību attīstības risku, jo, jo lielāks ĶMI, jo lielāks tauku daudzums organismā uzkrājas un jo lielāks risks, ka cilvēkam ir augsts asinsspiediens, diabēts un sirds slimības.
Kāpēc ir svarīgi zināt ĶMI?
ĶMI ir svarīgi zināt, lai jūs varētu zināt, vai svars atbilst cilvēka augumam, kas bērnu gadījumā ir svarīgi zināt, vai bērna attīstība notiek atbilstoši gaidītajam, papildus tam, ka tas ir svarīgs zināt risku saslimt ar kādu slimību.
Turklāt, zinot ĶMI, ir iespējams arī pārbaudīt ideālo svaru un tādējādi zināt, vai persona ir virs vai zemāka par ieteicamo svaru savam vecumam. Skatiet, kā tiek aprēķināts ideālais svars.
Lai gan ĶMI ir ļoti svarīgi zināt personas uztura stāvokli, ir svarīgi analizēt citus parametrus, lai precīzāk uzzinātu vispārējo veselības stāvokli, tāpēc, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm vai cilvēkiem ar daudziem muskuļiem var būt rezultāts ĶMI ārpus tā, kas tiek uzskatīts par normālu. Tādējādi ir nepieciešams, lai papildus ĶMI un ideālajam svaram tiktu novērtēts arī hidratācijas līmenis, muskuļu masa un fiziskās aktivitātes līmenis.
Ko darīt, lai uzlabotu ĶMI?
Lai uzlabotu ĶMI, ir svarīgi pārbaudīt, vai tas ir virs vai zem tā, ko uzskata par normālu. Kad ĶMI ir mazajā diapazonā, ir svarīgi konsultēties ar dietologu, lai papildus pilnīgai novērtēšanai tiktu norādīts arī ēšanas plāns, kas veselīgā veidā koncentrējas uz svara pieaugumu.
No otras puses, kad ĶMI ir liekā svara vai aptaukošanās diapazonā, uztura speciālists var norādīt, ka papildus regulāru fizisko aktivitāšu veikšanai ir jāveic diēta ar vairāk kaloriju ierobežojumiem, jo ir iespējams paātrināt vielmaiņu un veicina svara zudumu, kas tieši ietekmē ĶMI.
Mēs Iesakām Jums
Kā stiprināt vājās potītes
