Autors: John Webb
Radīšanas Datums: 16 Jūlijs 2021
Atjaunināšanas Datums: 1 Jūlijs 2025
Anonim
SEXY 11 LINE ABS in 15 Days | 5 minute Home Workout
Video: SEXY 11 LINE ABS in 15 Days | 5 minute Home Workout

Saturs

Radīts: Jeanine Detz, SHAPE fitnesa direktore

Līmenis: Vidēja līmeņa

Darbi: Vēders

Aprīkojums: Medicīnas bumba; Valslide vai dvielis; Paklājs

Šis efektīvais abs treniņš ietver piecus vingrinājumus, ieskaitot Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist un Side Plank. Ja jūsu abs treniņš ir kļuvis pārāk vienkāršs un jums ir nepieciešama lielāka dažādība, šī programma palīdzēs jums atrast jaunus veidus, kā mērķēt vēdera muskuļus, lai tonizētu jūsu pamat muskuļus un veidotu plānāku, spēcīgāku vidusdaļu, kuru vēlaties parādīt.

Veiciet 2 katra vingrinājuma komplektus pa 10 līdz 12 atkārtojumiem, aizņemot līdz minūtei, lai atvilktu elpu starp komplektiem. Kad šis treniņš šķiet viegls, izmēģini Abs izaicinājumu!

Pārskats par

Reklāma

Jaunas Publikācijas

Dzērieni, lai malkotu vai izlaistu ar psoriātisko artrītu: kafija, alkohols un citi

Dzērieni, lai malkotu vai izlaistu ar psoriātisko artrītu: kafija, alkohols un citi

Poriātikai artrīt (PA) parati ietekmē ķermeņa lielā locītava, izraiot āpju un iekaiuma imptomu. Agrīna tāvokļa diagnoticēšana un ārtēšana ir galvenai, lai pārvaldītu tā imptomu un novērtu locītavu boj...
Hroniska anēmija

Hroniska anēmija

Ka ir anēmija?Ja Jum ir anēmija, arkano ain šūnu kait ir mazāk nekā parati, vai arī arkano ain šūnu hemoglobīna daudzum ir amazinājie zem normālā līmeņa. Tādēļ jūu ķermeņa šūna neaņem pietiekami daud...