Iskra Lawrence par to, kāpēc jums vajadzētu skatīties tālāk par šo skaitlisko svara zaudēšanas mērķi

Saturs

• Pārskats par

Šis ir gada laiks, kad daudzi domā par to, kā viņi varētu pārskatīt savus treniņus un ēšanas paradumus, un bieži vien tas notiek ar nolūku zaudēt svaru. Lai gan svaram noteikti ir nozīme attiecībā uz veselību, Iskra Lawrence vēlas, lai jūs zināt patieso ceļu uz labsajūtu, iespējams, nemaz nemēģināt zaudēt svaru un vienkārši koncentrēties uz iespējami veselīgāku dzīvesveidu.

Lorenss, #AerieReal kampaņas seja un Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas (NEDA) vēstnieks, saka, ka atteikšanās no svara zaudēšanas kā mērķa un koncentrēšanās uz personīgi nozīmīgu, veselīgu uzvedību varētu būt jūsu labākais risinājums patiesai, ilgtspējīgai fiziskai darbībai un garīgo labsajūtu. (Saistīts: Iskra Lawrence par to, kāpēc jums nav nepieciešams ķermeņa pozitīvs iemesls, lai kopīgotu bikini attēlu)

Viņa runā no pieredzes. "Kā cilvēks, kurš personīgi ir cīnījies ar ķermeņa dismorfiju un nesakārtotu ēšanu, kad mērķis bija svara zudums, es koncentrējos tikai uz skaitļiem, kuriem nebija nekāda sakara ar manu holistisko veselību un labsajūtu," viņa stāsta. Forma. "Es neizmantoju drošas metodes, lai sasniegtu šos nereālos svara mērķus, un tas faktiski kaitēja manam ķermenim, vispārējai labsajūtai un garīgajai veselībai — tas viss, jo skaitlis, kas, manuprāt, bija jāsasniedz, kļuva par atkarību un apsēstību."

Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves posmā domā par pāris mārciņu nomešanu — neatkarīgi no tā, vai tas ir jāiekļaujas jūsu sapņu kāzu kleitā vai lai justos "bikini gatavs" vasarai. Un, lai gan šīs domas šķiet nevainīgas, Lorenss paskaidro, cik kaitīgas tās var būt ilgtermiņā. (Saistīts: Kāpēc es nolēmu nezaudēt svaru savām kāzām)

"Pat nemanot, jūs nododat tik daudz vērtības un tik daudz vērtības skalā vai mērījumos, un tas nav tas, kas nosaka labu veselību vai laimi," viņa saka.

Tātad, kā veikt šo garīgo pāreju un noņemt uzsvaru uz svara zaudēšanu par labu kopumā veselīgākam? "Jums jāsāk domāt par veselību kā sajūtu pret kaut ko tādu, ko var izmērīt," saka Lorenss. "Šī sajūta, ka jums ir enerģija, pozitīva attieksme, ķermeņa novērtēšana un novērtēšana, ir mērķis un ambīcijas, pie kurām jums vajadzētu strādāt." (Saistīts: galīgais 40 dienu plāns jebkura mērķa saspiešanai, kurā piedalās Jens Widerstroms)

"Pēc manas pieredzes, ja esat pateicīgs par savu ķermeni, jūs automātiski vēlēsities par to rūpēties," viņa turpina. "Jūs nevēlaties to ļaunprātīgi izmantot ar pārmērīgu fizisko slodzi, ierobežojumiem, binging, negatīvu runu vai jebkādu jūsu netikumu."

Lorenss paskaidro, ka tad, kad jums ir labas attiecības ar savu ķermeni, jūs piedzīvojat prāta un ķermeņa saikni, kas iedzimti liek jums izdarīt veselīgāku izvēli. "Kad esat iemīlējies savā ķermenī, jūs vēlaties to barot ļoti līdzsvarotā veidā," viņa saka. "Jūsu prāts sāks klausīties jūsu ķermeņa dabiskajās norādes un signālus. Jūs zināt, kad esat paēdis, un jūs zināt, kad jums ir nepieciešams ēst vairāk. Jūs zināt, kad jums ir nepieciešams piecelties, pārvietoties un kad jums ir jāatpūšas un jāpaņem pārtraukums."

Bet, kad mēs kļūstam apsēsti ar svara zaudēšanu, Lorenss saka, ka mēs izslēdzam šīs dabiskās norādes. "Mēs ignorējam, kad esam izsalkuši, kalorijas kļūst par ienaidnieku, un tas var novest jūs pa ļaunu ceļu," viņa saka.

Saglabāt šo saikni starp viņas prātu un ķermeni bija izaicinājums arī Lorensam personīgi. "Kad es sāku modelēt, es biju tik koncentrējusies uz skalu, tik ļoti koncentrējos uz to, lai meklētu noteiktu veidu, ka es pat nesapratu, ka man ir garīgās veselības problēma," viņa saka. "Es tik smagi strādāju, ka man reiba galva un mana redze kļuva neskaidra. Es uzmācīgi pierakstīju, cik daudz kaloriju patērēju, un mans uzturs bija tik slikts, ka es biju pastāvīgi noguris un bieži aizmigšu. Dienas vidū. Neskatoties uz to, garīgi es vienmēr jutos kā neveiksminieks, jo es nekad nevarēju sasniegt estētiku vai standartu, ko biju sev noteicis, vai to, ko, manuprāt, sabiedrība no manis gaida. (Saistīts: Kāpēc ķermeņa apkaunošana ir tik liels darījums-un ko jūs varat darīt, lai to apturētu)

Apmācīta no apsēstības mainīt savu izskatu, Lorensa ignorēja visus signālus, ko viņai sniedza ķermenis. "Tas būtībā kliedza, ka sāpinu sevi, bet es turpināju to ignorēt, līdz kādu dienu kaut kas vienkārši noklikšķināja," viņa saka.

"Es pārstāju mēģināt mainīt savu izskatu un pieņēmu savu ķermeni tādu, kāds tas bija," viņa saka. "Līdz ar to es arī atteicos no diētas, ierobežojumiem un visa cita, kas kaitēja manam ķermenim un pašapziņai."

Tagad mēs visi zinām, ka Lorenss nojauc sabiedrības skaistuma standartus un mudina cilvēkus tiekties pēc laimes, nevis pilnības. Ķermenim pozitīvs paraugs ir parādījies neskaitāmās Aerie kampaņās bez retušēšanas un vienmēr ievieto iedvesmojošus un motivējošus ziņojumus uz "gram". (Uzziniet, kāpēc viņa vēlas, lai jūs pārtraucat saukt viņu par lielizmēra izmēru.)

Viņas stāsts atgādina, ka, lai gan ir pilnīgi normāli un veselīgi vēlēties mainīt savu dzīvesveidu, ir svarīgi reģistrēties ar savu ķermeni un nezaudēt kopainu. Un dienas beigās skaitlis vien uz skalas, visticamāk, neradīs motivāciju saglabāt veselību ilgtermiņā. (Saistīts: 6 veidi, kā padarīt jūsu veselības pārveidošanu pēdējo)

"Veiciet izmaiņas, kas jums ir svarīgas tādu iemeslu dēļ, kas pārsniedz svaru," viņa saka. "Tas varētu nozīmēt, ka jums ir vairāk enerģijas, jāattīsta labāks miega režīms vai jāuzlabo attieksme pret pārtiku. Galvenais faktors ir izdarīt izvēli, kas liek justies labi, un paļauties, ka jums būs veselīgs svars. " (Saistīts: kā jūs zināt, kad esat sasniedzis mērķa svaru)

Šodien Lorensa mērķis ir koncentrēties uz to, lai viņa būtu vislabākā visos dzīves aspektos. "Es pastāvīgi cenšos būt laimīgākā, veselīgākā, spēcīgākā un pozitīvākā sevis versija," viņa saka. "Es esmu ļoti konkurētspējīga un varu būt ārkārtīgi grūta pret sevi, lai sasniegtu savus mērķus," viņa turpina. "Šajos brīžos es sev atgādinu, ka neesmu cietusi neveiksmi un ka viss ir kārtībā. Izaicinājumi un neveiksmes ir ceļojuma sastāvdaļa, ja vien jūs virzāties uz priekšu."

Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, cīnās ar ēšanas traucējumiem, NEDA bezmaksas konfidenciālais palīdzības tālrunis (800-931-2237) ir šeit, lai palīdzētu: pirmdiena.–Ceturtdien no pulksten 9:00 līdz 21:00 ET un piektdien no 9:00 līdz 17:00 NEDA palīdzības līnijas brīvprātīgie piedāvā atbalstu un pamatinformāciju, atrod ārstēšanas iespējas jūsu reģionā vai palīdz atrast atbildes uz visiem jautājumiem.

Pārskats par