Locītavu sāpju mazināšana: ko jūs varat darīt, lai justos labāk tagad

Saturs

• Kāpēc sāp locītavas
• Locītavu sāpju ārstēšanas iespējas
• Zāles pret locītavu sāpēm
• Perorālie medikamenti
• Injekcijas
• Aktualitātes
• Ķirurģija
• Fizioterapija
• Mājas aizsardzības līdzekļi
• Karstā un aukstā terapija
• Uztura izmaiņas
• Vingrojiet
• Papildinājumi
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kāpēc sāp locītavas

Sāpēm locītavās var būt daudz dažādu cēloņu. Daudziem cilvēkiem locītavu sāpes izraisa artrīts - slimību grupa, ko raksturo locītavu iekaisums.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem aptuveni pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir artrīts. Osteoartrīts (OA) ir visizplatītākais artrīta veids. Šāda veida cēlonis ir skrimšļa sadalīšanās, novecojot.

Citiem locītavu sāpes var izraisīt locītavu ievainojums vai infekcija vai cits stāvoklis, piemēram, fibromialģija vai pat depresija. Tas var būt arī sliktas stājas vai ilga neaktivitātes rezultāts.

Cilvēkiem ar artrītu ir iespējams palīdzēt simptomiem, taču daudzi to nezina. Locītavu sāpju ārstēšana ne vienmēr ir tik vienkārša kā tablešu lietošana vai pāris vingrinājumu veikšana, taču, ignorējot sāpes, tās neizzudīs.

Par laimi, ir daudz pieejamo ārstēšanas iespēju, kuras varat izmēģināt. Atkarībā no locītavu sāpju cēloņa un smaguma, jūs varat atrast sev piemērotu ārstēšanas veidu kombināciju.

Locītavu sāpju ārstēšanas iespējas

Ja jums rodas sāpes locītavās un nezināt, kāpēc, norunājiet tikšanos ar ārstu, lai noteiktu cēloni.

Dažreiz tas, kas var justies kā locītavu sāpes, faktiski ir saistīts ar stāvokli, kas nav saistīts ar locītavām, piemēram, muskuļu sasprindzinājums vai kaulu lūzums.

Pirms mēģināt pašārstēties, ir svarīgi iegūt diagnozi. Agrīna artrīta, tostarp osteoartrīta, diagnostika var palīdzēt labāk pārvaldīt stāvokli.

Pēc diagnozes noteikšanas jūs varat uzzināt par konkrēta veida locītavu sāpju ārstēšanas iespējām. Tas var ietvert:

• perorālas, injicējamas vai lokālas zāles
• diētas izmaiņas
• vingrinājums
• mājas aizsardzības līdzekļi
• uztura bagātinātāji
• Fizioterapija
• operācija

Zāles pret locītavu sāpēm

Vispirms ārsts var ieteikt artrīta izraisītās locītavu sāpes ārstēt ar pretiekaisuma un sāpju zālēm. Šeit ir daži piemēri:

Perorālie medikamenti

Tas, ko ārsts izraksta, būs atkarīgs no locītavu sāpju cēloņa. OA - visizplatītākais artrīta veids - iekšķīgi lietojamie medikamenti ietver:

• Bezrecepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns (Motrin, Advil) vai naproksēns (Aleve), mazina iekaisumu un mazina sāpes. Tomēr ibuprofēna lietošana ilgstoši nav ieteicama kuņģa čūlu riska dēļ. Iegādājieties ārpusbiržas NSPL.
• NPL pēc receptes ir diklofenaks (Voltaren) un celekoksibs (Celebrex).
• Salicilāti, piemēram, aspirīns, var atšķaidīt asinis, un tie jālieto ļoti piesardzīgi, ja lietojat citus asins šķidrinošus medikamentus. Veikals aspirīna.
• Acetaminofēns (Tylenol), kas ilgstoši lietojot lielas devas, var izraisīt aknu bojājumus vai aknu mazspēju. Veikals par acetaminofēnu.
• Opioīdu sāpju zāles ietver hidrokodonu (Vicodin) vai kodeīnu.
• Perorālie steroīdi ietver prednizonu vai kortizonu.
• Duloksetīns (Cymbalta), kas ir antidepresants, kas dažreiz tiek noteikts ārpus OA.

Ja saņemat diagnozi ar sistēmisku slimību vai autoimūnu stāvokli, piemēram, reimatoīdo artrītu (RA), medikamenti, kas pazīstami kā slimību modificējoši pretreimatisma līdzekļi (DMARD), var palēnināt RA progresēšanu un arī palēnināt locītavu bojājumus.

Jaunākas zāles, ko sauc par bioloģiskām zālēm, cilvēkiem ar RA nodrošina mērķtiecīgāku reakciju uz iekaisumu un var palīdzēt tiem, kuri nereaģē uz ārstēšanu ar tradicionālajiem DMARD.

Injekcijas

Injekcijas var atvieglot sāpes un mazināt iekaisumu. Injekciju piemēri locītavu sāpju ārstēšanai ir šādi:

• steroīdu locītavu injekcijas
• hialuronskābes injekcijas

Steroīdu injekcijas ir noderīgas, lai mazinātu locītavas pietūkumu, taču laika gaitā tās nolietojas. Ir arī ierobežojums, cik ārsts var jums piešķirt gadā.

Aktualitātes

Ārpusbiržas vietējie pretsāpju līdzekļi var palīdzēt sastindzināt locītavas zonu. Iepērciet ārpusbiržas lokālos pretsāpju līdzekļus.

Jūsu ārsts var izrakstīt vietējas zāles, kas satur diklofenaka nātriju. Varat arī meklēt ārpusbiržas krēmus, želejas vai plāksterus, kas satur šādas sastāvdaļas:

• kapsaicīns
• mentols
• salicilāts
• lidokaīns

Ķirurģija

Operācija tiek uzskatīta par pēdējo līdzekli locītavu sāpju mazināšanai. Tas parasti ir paredzēts cilvēkiem ar ceļa vai gūžas locītavas osteoartrītu, kas nav reaģējis uz citiem pasākumiem.

Smagos gadījumos var būt nepieciešama pilnīga locītavas nomaiņa. Mazāk smagos gadījumos ārsts var vēlēties izmēģināt osteotomiju - operāciju, kas ietver kaulu griešanu un pārveidošanu, lai atvieglotu spiedienu uz locītavu.

Dažreiz osteotomiju lieto, lai vairākus gadus aizkavētu nepieciešamību pēc kopīgas locītavu nomaiņas, taču ne visi, kuriem ir locītavu sāpes, būs šīs procedūras kandidāti.

Fizioterapija

Fizikālā terapija ir lielisks veids, kā ārstēt locītavu sāpes, jo tas palīdz uzlabot jūsu kustību amplitūdu un stiprina muskuļus, kas ap locītavu. Tas savukārt palīdz mazināt kopējo stīvumu un sāpes.

Fizikālās terapijas laikā jums tiks dota virkne pielāgotu stiprināšanas un stiepšanās vingrinājumu, kas jāveic regulāri. Izstiepšanās palīdz ar kustīgumu un kopējo kustības amplitūdu.

Fizioterapeits var arī ieteikt jums valkāt stiprinājumus, īpaši ceļa sāpēm, lai palīdzētu stabilitātei un funkcijai.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Daudzus locītavu sāpju cēloņus var pārvaldīt mājās, nedaudz mainot dzīvesveidu.

Karstā un aukstā terapija

Lai mazinātu stīvumu locītavās, pamēģiniet aukstumu mainīt ar karstām procedūrām. Siltas dušas vai vannas var palīdzēt mazināt stīvumu locītavās no rīta. Naktī varat mēģināt gulēt ar elektriski apsildāmu segu vai apsildes paliktni.

Ārstēšana ar aukstumu ir noderīga arī locītavu iekaisuma mazināšanai. Aptiniet želejas ledus iepakojumu dvielī un uzklājiet to sāpīgām locītavām 20 minūtes vienlaikus vairākas reizes dienā.

Uztura izmaiņas

Ēdot diētu, kas bagāta ar pilngraudiem, augļiem un dārzeņiem, var mazināt artrīta simptomus.

Pētījumi liecina, ka diēta, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm un antioksidantiem, var palīdzēt novērst iekaisumu. Šie pārtikas produkti ietver:

• ar omega-3 bagāti pārtikas produkti, piemēram, valrieksti, čia sēklas, linu sēklas un taukainas zivis, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija
• antioksidantiem bagāti pārtikas produkti, piemēram, krāsaini augļi un dārzeņi, pupiņas, rieksti, sarkanvīns un tumšā šokolāde

Papildus tam, ka uzturā iekļaujat vairāk šo pārtikas produktu, noteikti izgrieziet arī pārstrādātus ogļhidrātus un piesātinātos vai trans-taukus.

Vingrojiet

Fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas vai peldēšana, var ne tikai mazināt sāpes, bet arī uzlabot garastāvokli un dzīves kvalitāti. CDC iesaka cilvēkiem ar artrītu katru nedēļu mēģināt iegūt vismaz fiziskās aktivitātes.

Noteikti izvairieties no darbībām, kas, visticamāk, rada locītavu traumas, piemēram, vingrinājumi ar lielu triecienu, piemēram, teniss vai skriešana.

Taiči un joga ir lieliskas aktivitātes cilvēkiem ar locītavu sāpēm. Vienā publicētajā atklāja, ka tai chi pozitīvi ietekmēja sāpes, fiziskās funkcijas, depresiju un dzīves kvalitāti cilvēkiem ar ceļa OA.

Ja jums ir liekais svars, jūs varat samazināt locītavu sāpes un artrīta simptomus, saglabājot veselīgu svaru. Pievienots svars rada lielāku spiedienu uz locītavām, īpaši uz ceļiem, gurniem un pēdām.

Ja jums ir grūtības zaudēt svaru, ārsts var novirzīt jūs pie dietologa, lai sāktu darbu svara zaudēšanas ceļojumā.

Papildinājumi

Uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā iekaisums un locītavu sāpes. Neviens uztura bagātinātājs nav parādījis skaidru ieguvumu locītavu sāpēm, taču ir daži pierādījumi, ka daži papildinājumi varētu palīdzēt.

Piemēri:

• zivju eļļa, kas, kā pierādīts, palīdz mazināt maigus locītavas un rīta stīvumu cilvēkiem ar RA
• ingvera, kam laboratorijas pētījumos ir pierādīta pretiekaisuma iedarbība un mazina sāpes un invaliditāti cilvēkiem ar OA
• glikozamīns un hondroitīna sulfāts varētu būt noderīgi cilvēkiem ar vidēji smagām vai smagām ceļa sāpēm

Paturiet prātā, ka, ja locītavu sāpes izraisa cits stāvoklis, piemēram, RA, mājas aizsardzības līdzekļiem, piemēram, piedevām, nekad nevajadzētu aizstāt ārstēšanu.

Kamēr jūs varat pārvaldīt vieglas locītavu sāpes mājās, noteikti nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja kopā ar locītavu sāpēm rodas kāds no šiem simptomiem:

• drudzis
• ievērojami pietūkušas locītavas
• locītavas, kuras ir pieskāriena sarkanas, maigas vai siltas
• pēkšņs nejutīgums
• locītava kļūst pilnīgi nekustīga
• nespēja katru dienu darboties locītavu sāpju dēļ

Apakšējā līnija

Locītavu sāpēm ir daudz ārstēšanas iespēju, sākot no medikamentiem un fizikālās terapijas līdz diētas izmaiņām un mājas aizsardzības līdzekļiem. Ārstēšana galu galā būs atkarīga no locītavu sāpju cēloņa.

Ja jums ir bijušas sāpes locītavās, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu diagnozi un ārstēšanas plānu. Saskaņā ar CDC datiem cilvēkiem ar iekaisīgu artrītu, piemēram, RA, ir labāka dzīves kvalitāte, ja viņi savlaicīgi diagnosticē, saņem ārstēšanu un uzzina, kā pareizi pārvaldīt savu stāvokli.