7 iemesli, kāpēc “Just Eat” neveic “Mani ēšanas traucējumus”

Saturs

• 1. Mana ēšanas traucējumi ir tā, kā esmu iemācījusies izdzīvot
• 2. Mana bada signāli šobrīd nedarbojas kā jūsu
• 3. Es nevaru sākt ēst, ja nezinu, kā to darīt
• 4. Atkārtota pārtikas ieviešana var pasliktināt situāciju (sākumā)
• 5. Esmu sabojājis savas smadzenes, un man vajadzīgs laiks, lai pats sevi salabotu
• 6. Sabiedrība arī nevēlas, lai jūs atgūtu
• 7. Dažreiz mani ēšanas traucējumi jūtas drošāk nekā atveseļošanās
• “Tikai ēst” nozīmē, ka ēšana ir vienkārša, nesarežģīta lieta. Bet kādam ar ēšanas traucējumiem tas tā nav

Ēšanas traucējumus var būt grūti saprast. Es to saku kā kāds, kuram nebija ne mazākās nojausmas, kādi viņi patiesībā ir, līdz man tāds tika diagnosticēts.

Kad televīzijā redzēju stāstus par cilvēkiem ar anoreksiju, ar mēraparātiem ap vidukli un asarām, kas plūda pa seju, es neredzēju sevi atspoguļojamies.

Plašsaziņas līdzekļi man lika domāt, ka ēšanas traucējumi notiek tikai ar “sīkajām” skaistajām blondīnēm, kuras katru rītu pavadīja, skrienot astoņas jūdzes uz skrejceliņa, un katru pēcpusdienu skaitot mandeļu daudzumu, ko viņi ēda.

Un tas nemaz nebija es.

Atzīšos: pirms gadiem es mēdzu domāt par ēšanas traucējumiem, jo ​​veselīgais uzturs kļuva nepareizs. Un es biju cilvēks, kurš, neizpratnē par to, ko redzēju televizorā, vienu vai divas reizes sev domāja: “Viņai vienkārši vajag vairāk ēst.”

Mans ak, mans, kā galdi ir pagriezušies.

Tagad es esmu tāds, kas sariesās līdz asarām, pārslīd restorāna kabīnē pārāk lielā džemperī un vēro, kā draugs sagriež man priekšā ēdienu - domājot, vai viņi to padarīs mazāku, varbūt tas mani vilinātu ēst.

Patiesība ir tāda, ka ēšanas traucējumi nav izvēle. Ja viņi būtu, mēs tos nebūtu izvēlējušies, lai sāktu ar viņiem.

Bet, lai saprastu, kāpēc es - vai ikviens, kam ir ēšanas traucējumi - es nevaru “vienkārši ēst”, ir dažas lietas, kas jums jāzina vispirms.

1. Mana ēšanas traucējumi ir tā, kā esmu iemācījusies izdzīvot

Reiz mani ēšanas traucējumi bija svarīgs līdzeklis, lai tiktu galā.

Tas deva man meistarības sajūtu, kad mana dzīve bija ārpus kontroles. Tas mani emocionāli remdēja, ja es izturējos pret vardarbību. Tas deva man kaut ko apsēst, piemēram, garīgās fidget spinneres, lai man nebūtu jāsaskaras ar satraucošo realitāti.

Tas man palīdzēja justies mazākam, kad man bija kauns par telpu, kuru aizņēmu pasaulē. Tas man pat deva sajūtu par paveikto, kad mana pašnovērtējums bija zemākajā līmenī.

Lai “vienkārši paēstu”, jūs lūdzat mani atteikties no kopšanas rīka, kas man palīdzēja izdzīvot lielāko dzīves daļu.

Tā ir milzīga lieta, ko jautāt jebkuram. Ēšanas traucējumi nav tikai diētas, kuras jūs jebkurā laikā varat uzņemt un pārtraukt - tie ir dziļi iesakņojušies pārvarēšanas mehānismi, kas vērsti pret mums.

2. Mana bada signāli šobrīd nedarbojas kā jūsu

Pēc ilgstošu ierobežojumu periodiem cilvēku ar ēšanas traucējumiem smadzenes tiek neiroloģiski mainītas, liecina vairāki nesenie pētījumu pētījumi (2016., 2017. un 2018. gads).

Smadzeņu ķēdes, kas atbild par izsalkumu un pilnību, kļūst arvien mazāk aktivizētas, kas mazina mūsu spēju interpretēt, saprast un pat piedzīvot normālas bada pazīmes.

“Vienkārši ēd” ir diezgan vienkārša direktīva kādam, kam ir normālas izsalkuma pazīmes - ja tu esi izsalcis, tu ēd! Ja jūs esat piepildīts, jums nav.

Bet kā jūs nolemjat ēst, kad nejūtat izsalkumu (vai nejūtaties izsalcis ar nepamatotiem vai neparedzamiem laika intervāliem), nejūtaties pilnīgs (vai pat atceraties, kā jūtas piepildīts), un turklāt jūs jūs esat pārbijušies no pārtikas?

Bez šiem regulārajiem un konsekventiem norādījumiem un visām bailēm, kas tos var traucēt, jūs pilnībā paliksit tumsā. “Tikai ēst” nav noderīgs padoms, ja esat neiroloģiski traucēts.

3. Es nevaru sākt ēst, ja nezinu, kā to darīt

Dažiem cilvēkiem ēšana var šķist dabiska, bet, tā kā man bija ēšanas traucējumi lielāko dzīves daļu, tā man dabiski nenāk.

Kā mēs definējam “daudz” pārtikas? Cik ir “par maz”? Kad es sāku ēst un kad es apstājos, ja manas izsalkuma pazīmes nedarbojas? Kāda ir sajūta, ka esi “pilns”?

Joprojām atveseļošanās sākumposmā es katru dienu sūtu īsziņu pie dietologa, cenšoties saprast, ko nozīmē ēst “tāpat kā parasti cilvēki”. Kad esat ilgstoši nodarbojies ar nesakārtotu ēšanu, barometrs, kas veido pieņemamu ēdienu, ir pilnībā salauzts.

“Tikai ēst” ir vienkārši, ja zināt, kā to darīt, bet daudziem no mums, kas atveseļojas, mēs sākam vienu laukumu.

4. Atkārtota pārtikas ieviešana var pasliktināt situāciju (sākumā)

Daudzi cilvēki ar ierobežojošiem ēšanas traucējumiem ierobežo pārtikas uzņemšanu kā veidu, lai “izzustu”. Tas bieži ir neapzināts mēģinājums mazināt depresijas, trauksmes, bailes vai pat vientulības sajūtas.

Tātad, kad sākas “atkārtošana” - pārtikas patēriņa palielināšanas process ēšanas traucējumu atjaunošanās laikā -, tas var būt kaitinošs un milzīgs, lai izjustu mūsu emocijas pilnā intensitātē, it īpaši, ja mums tāda nav.

Tiem no mums, kuriem ir traumu vēsture, tas var dot daudz ko tādu, kam mēs nebijām noteikti sagatavojušies.

Daudziem cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem nav tik izjust savas jūtas, tāpēc, atņemot pārvarēšanas mehānismu, kas saplacināja mūsu emocijas, atkal “vienkārši ēšana” var būt neticami iedarbinoša (un tieši nepatīkama) pieredze.

Tas ir tas, kas padara atgūšanu par tik drosmīgu, bet drausmīgu procesu. Mēs pārdomājam (vai dažreiz tikai pirmo reizi mācāmies), kā atkal būt neaizsargātiem.

5. Esmu sabojājis savas smadzenes, un man vajadzīgs laiks, lai pats sevi salabotu

Papildus bada norādījumiem ēšanas traucējumi daudzos veidos var kaitēt mūsu smadzenēm. Nesakārtota ēšana ietekmē mūsu neirotransmiteri, smadzeņu struktūras, atalgojuma shēmu, pelēko un balto vielu, emocionālos centrus un daudz ko citu.

Ierobežojuma dziļumā es nevarēju runāt pilnos teikumos, pārvietot savu ķermeni, nejūtoties ģībonis vai pieņemt vienkāršus lēmumus, jo manam ķermenim vienkārši nebija degvielas, kas tai nepieciešama.

Un visas tās emocijas, kas atsitās atpakaļ, kad es sāku ārstēties? Manas smadzenes nebija tik sagatavotas, lai tās apstrādātu, jo manas iespējas izturēties pret šāda veida stresu bija ārkārtīgi ierobežotas.

Kad sakāt, “vienkārši ēd” izklausās vienkārši, bet jūs domājat, ka mūsu smadzenes darbojas tādā pašā ātrumā. Mēs nešaujam gandrīz vietas tuvumā, un, tā kā ierobežota darbība, pat pamata pašaprūpe ir milzīgs izaicinājums fiziski, kognitīvi un emocionāli.

6. Sabiedrība arī nevēlas, lai jūs atgūtu

Mēs dzīvojam kultūrā, kas aplaudē diētas ievērošanai un fiziskām aktivitātēm, unapoloģētiski riebj tauku ķermeņus un, šķiet, tikai ļoti binārā veidā uztver ēdienu: labu vai sliktu, veselīgu vai nevēlamu ēdienu, zemu vai augstu, vieglu vai blīvu.

Kad es pirmo reizi ieraudzīju ārstu par ēšanas traucējumiem, māsa, kas mani svēra (nezināja, pie kuras apmeklēju), apskatīja manu diagrammu un, iespaidojusies no manis zaudētā svara, atzīmēja: “Wow!” viņa teica. “Jūs esat pazaudējis XX mārciņas! Kā tu to izdarīji ”

Es biju tik satriekts par šo medmāsas piezīmi. Es nezināju jaukāku veidu, kā pateikt: “Es badāju sevi”.

Mūsu kultūrā nesakārtota ēšana - vismaz uz virsmas - tiek atzinīgi novērtēta kā sasniegums. Tas ir iespaidīgs atturības akts, un tas tiek nepareizi interpretēts kā tāds, kas apzinās veselību. Tā ir daļa no tā, kas ēšanas traucējumus padara tik vilinošus.

Tas nozīmē, ja jūsu ēšanas traucējumi meklē attaisnojumus ēdienreizes izlaišanai, jums tiek garantēts, ka atrodat to jebkurā lasītajā žurnālā, stendā, ar kuru sastopaties, vai iecienītākās slavenības Instagram kontā.

Ja jūs biedē ēdiens un jūs dzīvojat kultūrā, kas katru dienu sniedz tūkstoš iemeslu, kāpēc jums vajadzētu būt, esiet godīgi: Atveseļošanās nebūs tik vienkārša kā kaut ko vienkārši apēdot.

7. Dažreiz mani ēšanas traucējumi jūtas drošāk nekā atveseļošanās

Mums, cilvēkiem, ir tendence pieturēties pie tā, kas jūtas drošs. Tas ir izdzīvošanas instinkts, kas parasti mums diezgan labi kalpo - kamēr tā nav, tas ir.

Mēs loģiski varētu zināt, ka ēšanas traucējumi nedarbojas mūsu labā. Bet, lai izaicinātu iesakņojušos pārvarēšanas mehānismu, ir nepieciešams daudz neapzinātas kondicionēšanas, kas mums jācīnās, lai atkal varētu ēst.

Mūsu ēšanas traucējumi bija pārvarēšanas mehānisms, kas vienā brīdī darbojās. Tāpēc mūsu smadzenes pie tām pieķeras, izmantojot maldīgu (un bieži vien neapzinātu) pārliecību, ka mēs vajag viņiem ir labi.

Tātad, kad mēs sākam atveseļošanos, mēs cīnāmies ar smadzenēm, kuras mums ir likušas piedzīvot ēdienu kā diezgan burtiski bīstamu.

Tāpēc izvairīšanās no pārtikas tiek uzskatīta par drošāku. Tas ir fizioloģiski. Un tas ir tas, kas atlabšanu padara par tādu izaicinājumu - jūs lūdzat mūs rīkoties pretēji tam, ko mums saka mūsu (nepareizi adaptētās) smadzenes.

Jūs lūdzat mūs rīkoties psiholoģiski līdzvērtīgi, ja uzliekam rokas uz atklātas liesmas. Būs vajadzīgs laiks, lai nokļūtu vietā, kur mēs to patiešām varam darīt.

“Tikai ēst” nozīmē, ka ēšana ir vienkārša, nesarežģīta lieta. Bet kādam ar ēšanas traucējumiem tas tā nav

Ir iemesls, kāpēc pieņemšana ir pirmais solis, nevis pēdējais atgūšanas braucienā.

Vienkārši pieņemot, ka kaut kas ir problēma, maģiski neatrisina visas traumas, kas noveda jūs līdz tādam punktam, un tas nenovērš kaitējumu, kas nodarīts - gan psiholoģiski, gan fizioloģiski - ēšanas traucējumu dēļ.

Es ceru, ka kādu dienu ēdiens būs tikpat vienkāršs kā “tikai ēšana”, bet es arī zinu, ka tur nokļūšanai būs nepieciešams daudz laika, atbalsts un darbs. Tas ir grūts un drosmīgs darbs, kuru esmu gatavs darīt; Es tikai ceru, ka citi cilvēki to varēs redzēt šādi.

Tātad nākamreiz, kad redzēsit, ka kāds cīnās ar ēdienu? Atcerieties, ka risinājums nav tik acīmredzams. Tā vietā, lai sniegtu padomu, mēģiniet apstiprināt mūsu (ļoti reālās) jūtas, piedāvāt iedrošinošu vārdu vai vienkārši pajautāt: “Kā es varu jūs atbalstīt?”

Tā kā izredzes ir, tas, kas mums tajos brīžos visvairāk vajadzīgs, nav tikai pārtika - mums jāzina, ka kāds rūpējas, it īpaši, ja mēs cenšamies parūpēties par sevi.

Sems Dilans Finčs ir vadošais LGBTQ + garīgās veselības aizstāvis, kurš ir ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru “Let's Queer Things Up!”, Kurš 2014. gadā sāka darboties vīrusā. Kā žurnālists un mediju stratēģis, Sems ir plaši publicējis tādas tēmas kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likums un vēl daudz vairāk. Piešķirot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo plašsaziņas līdzekļu jomā, Sems šobrīd strādā par Healthline sociālo redaktoru.