Treniņu programma bez Kegela labākam seksam

Saturs

• Pārskats par

Paaugstināta izturība, uzlabota elastība un spēcīgāki, stingrāki muskuļi-visi lieliski fitnesa mērķi, kuriem ir arī ilgstošas ​​(ahem) priekšrocības ārpus sporta zāles. Jā, mēs runājam par jūsu seksuālo dzīvi.

Jūs esat dzirdējuši, ka kegels ir jūsu seksuālās baudas atslēga, un tas ir tāpēc, ka tie iesaista un stiprina jūsu iegurņa pamatnes muskuļus. Šī joma ir jūsu seksuālais pamats. Tas nodrošina atbalstu jūsu iegurnim un orgāniem, un, ja tas ir spēcīgs, tas var uzlabot jūsu orgasmu. Bet kegels nav vienīgais veids, kā trenēt šos muskuļus.

Šī rutīna, ko izstrādājusi Roja Sirospūra, Maiami Crunch Gym reģionālā fitnesa direktore, kura ir pazīstama ar savām seksīgajām un spēcīgajām nodarbībām, koncentrējas uz vingrinājumiem, kas maksimāli uzlabos jūsu baudu. "Šīs kustības stiprina jūsu iegurņa pamatni, ļaujot vairāk kontrolēt orgasmus, vienlaikus iesaistot citus svarīgus muskuļus, kas tiek izmantoti seksa laikā," saka Siroospour.

Sekss pats par sevi ir fiziska aktivitāte. Bet, nē, tas netiek uzskatīts par jūsu vienīgo treniņu; jums joprojām ir jāreģistrē dažas vingrinājumu stundas ārpus guļamistabas. Tomēr, koncentrējoties uz saviem “seksīgajiem laika muskuļiem”, ieskaitot gūžas locītavas, abs, augšstilbu iekšpusi un dibenu, maisiņā (vai visur, kur atrodaties) var būt liela peļņa, veidojot ķermeņa apziņu, veidojot spēku (lai atbalstītu savu svara un partnera), attīstot izturību, lai sasniegtu orgasmu, palielinot pārliecību un uzlabojot jūsu elastību. Turklāt vingrošana izklausās daudz jautrāk, ja zināt, ka tas veicina labāku seksu.

Šai rutīnai nav nepieciešams nekāds aprīkojums, un jūs varat veikt vingrinājumus mājās vai sporta zālē (neuztraucieties, tie nekliedz: "Es strādāju ar saviem mīlestības muskuļiem!" vai kaut kas cits). Priekšā jūsu sešu kustību treniņš ir vienkāršs un apmierinošs. Vai vēlaties veikt treniņu? Pilnu stāstu lasiet vietnē Refinery29!

Pārskats par