Kelsija Velsa piekrīt, kāpēc jums vajadzētu apsvērt mērķa svara samazināšanu

Saturs

• Pārskats par

Kelsija Velsa bija viena no OG fitnesa emuāru autorēm #skrūves mērogā. Bet viņa nepārsniedz spiedienu būt "ideālam svaram"-īpaši kā personīgajam trenerim.

"Slimība un svēršanās dažādās ārstu vizītēs pēdējās nedēļas laikā atnesa visādas atmiņas, un es jutu nepieciešamību par to vēlreiz runāt," viņa nesen rakstīja vietnē Instagram. "Šonedēļ es svēru 144, 138 un 141 mārciņas. Es esmu 5'6.5" garš, un pirms fitnesa brauciena sākuma es uzskatīju, ka manam "mērķa svaram" (pamatojoties uz neko?) Jābūt 120 mārciņām. "

Tā kā tik daudz ietekmētāju un slavenību sociālajos tīklos dalās krasos svara zaudēšanas stāstos un transformāciju fotogrāfijās, ir grūti nebūt pārāk koncentrētam uz svara zaudēšanu. Tomēr nereālu cerību noteikšana un pēc tam to nepiepildīšana var būtiski negatīvi ietekmēt jūsu ķermeņa tēlu. "Es mēdzu nosvērties katru dienu un ļāvu tur parādītajam skaitlim noteikt ne tikai manu noskaņojumu, bet arī noteiktu uzvedību un pat manu iekšējo dialogu," rakstīja Velss. "Es varētu justies AMAZING, bet, ja es pamostos un šis skaitlis neatspoguļo to, ko es domāju, tam vajadzētu būt, tāpat kā tas, ka es zaudēju visu pārliecību. mans ķermenis negatīvi." (Saistīts: Kelsija Velsa dalās ar to, ko īsti nozīmē justies spējīgam no fitnesa)

Ja jums ir grūtības atbrīvoties no sava "skaitļa" vai jūtaties pārāk ietekmēti no svariem, ņemiet vērā Velsa padomu: "Ar svariem vien nevar IZMĒRT JŪSU VESELĪBU. Neņemiet vērā faktus, ka jūsu svars var svārstīties +/- piecas mārciņas. tajā pašā dienā vairāku iemeslu dēļ, un tā muskuļu masa sver vairāk nekā tauki vienā tilpumā, un ka es burtiski sveru TĀDU SUMMU TŪLĪT, salīdzinot ar to, ko es darīju, uzsākot ceļojumu pēc dzemdībām, lai gan mans ķermeņa sastāvs ir mainījies Parasti un ciktāl tas attiecas uz jūsu fitnesa ceļojumu, skala jums nepasaka neko vairāk, kā tikai jūsu attiecības ar gravitāciju uz šīs planētas.

Viņa mudināja sekotājus atcerēties, ka jūsu svaram vai apģērba izmēram nevajadzētu ietekmēt jūsu pašvērtējumu. "Es zinu, ka tas ir grūti," viņa rakstīja. "Es saprotu, ka ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, lai atbrīvotos no šīm lietām, bet tas ir darbs, kas jums IR jādara. Pārslēdziet uzmanību uz tīru pozitivitāti. Koncentrējieties uz savu VESELĪBU." (Saistīts: šis Kelsija Velsa mini stienis treniņš ļaus jums sākt ar smago celšanu)

Un, ja jūs esat kāds, kuram jānovērtē sava veselība, Velss iesaka izmērīt kaut ko citu. (Sveiki, bez mēroga uzvaras!) "Mēģiniet izmērīt atspiešanos skaitu, ko varat izdarīt, vai ūdens krūzes, ko dzerat, vai pozitīvus apstiprinājumus, ko sniedzat sev," viņa rakstīja. "Vai vēl labāk, mēģiniet izmērīt visas lietas, ko jūsu apbrīnojamais ķermenis automātiski dara jūsu labā katru dienu." (Saistīts: Kelsija Velsa saglabā patiesību, ka neesat pārāk grūts pret sevi)

Velsa ieraksts kalpo kā atgādinājums, ka reizēm labāks ķermenis patiesībā var nozīmēt dažu mārciņu pieaugumu (galu galā muskuļi ir blīvāki par taukiem). Tātad, ja esat strādājis pie spēka stiprināšanas un esat pamanījis, ka skala paceļas uz augšu, nesvīstiet. Izvēlieties lepoties ar ieguldīto darbu un tā vietā mīliet savu formu.

Pārskats par