Khloé Kardashian dalās ar dažām 3 sastāvdaļu brokastu idejām

Saturs

• Mandeļu sviests un banānu grauzdiņš
• Spināti un bulgāru piparu omlete
• Pārskats par

Runājot par ēdienu, Khloé Kardashian, šķiet, patīk ērtības. (Viņa savā lietotnē ir dalījusies ar ērtajām uzkodām, ko glabā ledusskapī, un ar savām iecienītākajām izvēlēm populārajās ātrās ēdināšanas ķēdēs.) Protams, viņas arsenālā ir dažas vienkāršas brokastu receptes gaidīšanas režīmā. Tagad zvaigzne dalās ar dažām savām iecienītākajām brokastīm trīs sastāvdaļās.

Ir gan salds, gan sāļš variants: mandeļu sviesta un banānu grauzdiņš, kā arī spinātu un paprikas omlete. Abi piedāvā gudras brokastu iespējas, jo gan olas, gan mandeļu sviests satur veselīgus taukus un olbaltumvielas, kas uztur jūs degvielā. (Vēl vienas ar olbaltumvielām pildītas brokastis Kardašianai patīk? Šokolādes apelsīnu proteīna pankūkas.)

Ja jums ir tendence iebāzt ēdienu mutē, izejot no durvīm no rīta, atbilde varētu būt racionalizēta rutīna ar vienkāršām brokastu receptēm. (LBH, padoms "vienkārši piecelties agrāk" nekad nepalīdz.) Kardašjanas receptes ir gatavas dažu minūšu laikā un neprasa daudz pārdomu. Lūk, kā viņa tos gatavo.

Mandeļu sviests un banānu grauzdiņš

"Mandeļu sviests un banāni ir divi no maniem favorītiem pirms vai pēc sviedriem, bet salieciet abus kopā un [sirds acu emocijzīmes]! Lai to izdarītu, tosterī vienkārši ielieciet pilngraudu maizes šķēli. Lai gan tas ir darot savu, sagrieziet banānu koduma lieluma gabaliņos. Kad grauzdiņš ir pagatavots, vienkārši uzklājiet uz mandeļu sviesta (Džastina vaniļa ir mana visu laiku mīļākā), pievienojiet banānu šķēles un viss ir kārtībā. Brokastis ir bagātas ar šķiedrvielām un kāliju. Tas nodrošinās jums sāta sajūtu līdz pusdienas laikam!

Spināti un bulgāru piparu omlete

"Sāciet, sagriežot papriku (man patīk izmantot sarkano, dzelteno un zaļo) un vāriet tos nepiedegošā pannā uz vidējas uguns 3 līdz 5 minūtes. Kad tie ir nedaudz mīksti, iemetiet labu sauju spinātus un turpiniet maisīt visus dārzeņus, līdz spināti ir izžuvuši.Pēc tam izņemiet visu no pannas un nolieciet malā.

Man patīk sist olas Pireksa mērtraukā, tāpēc es varu tās vienkārši ieliet savā pannā. Gatavojiet uz vidējas uguns, ar lāpstiņu iespiežot malas un noliekot pannu tā, lai kāda no jēlām olām nonāktu karstumā. Kad olu augšējā virsma ir izvārīta, pievienojiet atpakaļ papriku un spinātu maisījumu vienā pannas pusē un salieciet olas, izveidojot nelielu kabatu. Tieši tā!"

Pārskats par