Kā Hloja Kardašjana izvairās no pārmērīgām brīvdienām

Saturs

• Pārskats par

Par šo gada laiku var pateikties tik daudz, un, godīgi sakot, 2016. gads bija grūts un interesants gads, un daudzi cilvēki ir diezgan priecīgi vai vismaz gatavi to redzēt. Ar visu pateicību un svinībām par svaigu, jaunu gadu pie apvāršņa nāk daudz atbrīvošanās (hei, meitene, tu to esi pelnījusi), taču, atceries, ka joprojām vari baudīt visus svētkus, neļaujot visiem veselīgajiem ieradumiem atkāpties. ceļmalā. Viena slavenība zina visu par to, kā noturēties uz pareizā ceļa un apņemties ievērot savas rutīnas: viena no mūsu iecienītākajām formām meitenēm (un Forma vāka meitene) Khloe Kardashian.

Khloé apmeklēja savu vietni Khloewithak.com, lai dalītos #realtalk par to, cik grūti brīvdienās var pieturēties pie ierastās veselīgas ēšanas un treniņu rutīnas. Bet realitātes zvaigzne, kas ir visa veida fitpo, dalījās ar dažiem padomiem, kā viņa paliek savas spēles augšgalā un kā arī jūs varat.

Viens no viņas labākajiem un, atklāti sakot, visveiksmīgākajiem padomiem, ir vispirms uzkrāt veselīgu pārtiku. "Kad svinat svētku ballīti pie bufetes galda, vispirms piepildiet savu šķīvi ar veselīgiem ēdieniem," raksta Khloe. "Otrā kārta var būt paredzēta nerātnajam ēdienam, taču līdz tam brīdim jūs tik ļoti nepārbaudīsit. Pat tad es iesaku vienlaikus ņemt tikai vienu no visa." Paturiet prātā, ka lietas ir viegli izkļūt no rokām, kad ieejat ballītē tukšā dūšā un redzat uz galda šķīvjus, kas kaudzē iepriecinoši. Bet, ja vispirms iegūsit dārzeņu šķīvi, jūs piepildīsit ar sev izdevīgām lietām, tāpēc pārējās gardās preces var uzskatīt par gardumiem, nevis visu maltīti.

Ko darīt, ja jūs ieejat drauga mājā, domājot par šo veggies-first taktiku, lai tikai saprastu, ka redzeslokā nav neviena lapu zaļa vai paprikas? (Elsa!) Izvairieties no šī riska (un potenciālajiem ģimenes jautājumiem par "diētas ievērošanu", ēdot šos veselīgos ēdienus pat pirms ierašanās). "Kompleksie ogļhidrāti un olbaltumvielas atbilst uzkodām," saka reģistrētā dietoloģe Elizabete M. Varda. Viņas ieteikumi: mazs smūtijs ar olbaltumvielām, sauja riekstu vai kāds grieķu jogurts. Vēl viena iespēja: "Atnesiet ēdienu, lai jums būtu garantēts vismaz viens veselīgs risinājums," saka Ellija Krīgere, R.D. un pārtikas tīkla vadītāja. Vienai no šīm veselīgajām brīvdienu receptēm vajadzētu darīt to triku un iepriecināt pūli.

Ja visu dienu pavadījāt kājās, pērkot dāvanas, iesaiņojot kastes un pildot zeķes, jūs noteikti ieradīsieties ballītē izsalcis, taču neviens nevēlas būt "tā meitene" visu nakti pie bufetes galda. "Nerādieties ballītē, kas ir pilnībā izsalcis, un rodas kārdinājums uzreiz piebāzt seju ar neveselīgiem uzkodām," saka Khloe. "Jums būs arī vairāk laika socializēties, kad ieradīsities bez vēdera rūkšanas." Braiens Vansinks, Ph.D., grāmatas Mindless Eating: Kāpēc mēs ēdam vairāk nekā domājam autors, mēdz piekrist. "Svarīgs partijas noteikums ir neuzkavēties pie ēdiena," viņš saka. "Ja tas ir tieši jūsu priekšā, jums būs lielāks kārdinājums to izvēlēties, pat ja esat piebāzts."

Kad viss cits neizdodas, dariet tā, kā to dara Khloe, un vienkārši padomājiet, pirms ēdat. "Regulāras treniņu rutīnas ievērošana noteikti ietekmē manu uzturu," viņa mums teica maijā Forma vāka šaušana. "Kad esmu uzmanīgs par vingrošanu, es domāju par degvielu, ko ievietoju savā ķermenī."

Pārskats par