Dzīvesveida riska faktori idiopātiskai plaušu fibrozei

Saturs

• Cigarešu smēķēšana
• Putekļu, šķiedru un izgarojumu iedarbība uz vidi
• Veselīga dzīvesveida pieņemšana
• Citi dzīvesveida padomi
• Līdzņemšana

Idiopātiska plaušu fibroze (IPF) ir progresējoša un nopietna plaušu slimība. Tas izraisa plaušu audu aizvien lielāku rētu, biezumu un stīvumu. Plaušu rētas apgrūtina elpošanu. Jaunas zāles var palēnināt lejupslīdes ātrumu, taču pagaidām to nevar izārstēt. IPF galvenokārt rodas gados vecākiem pieaugušajiem un vairāk vīriešu nekā sieviešu.

Idiopātisks nozīmē, ka iemesls nav zināms. Vairākos pētījumos ir identificēti iespējamie riski. Tie ietver ģenētiskos faktorus, vīrusus, dzīvesveida faktorus, vides faktorus un vairākas profesijas. Bet joprojām ir daudz nezināmu par šo slimību un tās progresēšanu, un ir nepieciešami papildu pētījumi.

2011. gada pētījums liecina, ka IPF ģimenes anamnēze ir “spēcīgs slimības faktors” un tās agrāks sākums. Šis pētījums atklāja, ka 10 procentiem no tā 229 cilvēku parauga ir bijusi IPF ģimenes anamnēze.

Pētnieki aplūko noteiktus gēnus, kas var būt iesaistīti, un lēš, ka 35 līdz 40 procenti IPF attīstības risku ir ģenētiski. Jūs neko nevarat darīt ar ģenētiskiem faktoriem, bet jūs, iespējams, varēsit kaut ko darīt ar citiem iespējamiem riskiem.

Cigarešu smēķēšana

Tāpat kā citu plaušu slimību gadījumā, cigarešu smēķēšanai ir cieša saistība ar IPF, īpaši cilvēkiem, kuri smēķējuši smagāk un ilgāk. 1997. gada pētījumā tika atklāts, ka ilgstoša smēķēšana ir augsts risks.

Papildu riska faktors smēķēšanai ir tā saistība ar telomēru saīsināšanu - DNS struktūrām, kas aizsargā jūsu šūnas. Īsāki telomēri ir saistīti ar slimībām, kas saistītas ar vecumu. IPF ir viena no slimībām, kas saistītas ar īsākiem telomēriem plaušās un asinīs. Tiek izmeklēts, kā tieši tas darbojas.

Apakšējā līnija: ja jūs smēķējat, pārtrauciet. Ja jums nepieciešama palīdzība atmest, pievienojieties atbalsta grupai vai konsultējieties ar speciālistu.

Putekļu, šķiedru un izgarojumu iedarbība uz vidi

Pētījumos ir identificēts ievērojami palielināts IPF risks, iedarbojoties ar neorganiskiem un dzīvnieku putekļiem un ķīmisko vielu izgarojumiem. Tas iekļauj:

• koksnes putekļi un koksnes ugunsgrēku izmantošana
• metāla putekļi, piemēram, misiņš, svins un tērauds
• dārzeņu putekļi
• lopu putekļi
• azbests
• putnu mēsli

Dažas no profesijām vai hobijiem, kas saistīti ar putekļu un dūmu iedarbību, ir:

• akmens griešana un pulēšana
• zemkopība
• audzē putnus
• frizēšana
• tekstila darbs
• metināšana
• glezna
• drukāšana
• rūpniecisko automašīnu tīrīšana
• zobārstniecības tehniskais darbs

Turklāt smēķēšana var palielināt IPF risku, strādājot kādā no šīm profesijām.

Apakšējā līnija: ja strādājat ar putekļiem un izgarojumiem, valkājiet masku un mēģiniet samazināt iedarbības laiku. Uzlabojiet ventilāciju darba vidē. Mājās izmantojiet gaisa tīrītāju, lai notīrītu izgarojumus un putekļus.

Veselīga dzīvesveida pieņemšana

Veselīgs uzturs vienmēr ir svarīga aizsardzības līnija pret slimībām. Ierobežojiet ātrās ēdināšanas, pārstrādātu pārtikas produktu un cukura patēriņu. Pārbaudiet etiķetes: Pārtikas produkti, kas tiek reklamēti kā zems tauku līmenis, parasti satur daudz cukura. Ja jums ir liekais svars, konsultējieties ar ārstu par to, kā panākt veselīgu svaru.

IPF ir papildu ieguvums no veselīga uztura. Pētnieki ir atklājuši, ka ir paaugstināts IPF risks, ja jums ir ar uzturu saistītas slimības, piemēram, diabēts, vai gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts ziņo, ka deviņiem no 10 cilvēkiem ar IPF ir arī GERD. Nav zināms, kāpēc tas tā ir, un priekšmets tiek pētīts. Viena teorija ir tāda, ka cilvēki ar GERD var elpot sīkus kuņģa skābes pilienus, kas savaino plaušas.

Papildus kārtīgai ēšanai jums jākoncentrējas arī uz palikšanu aktīvā. Jautājiet savam ārstam par piemērotāko vingrinājumu līmeni, lai jūs varētu saglabāt savu spēku un plaušas. Mūsdienās pastāv visu veidu programmas, kas palīdzēs jums palikt aktīviem jebkurā vecumā un ar jebkuru budžetu. Sabiedrības centros un senioru centros ir bezmaksas jogas, aerobikas, Zumba, tai chi, spēka treniņu un dažādu sporta veidu nodarbības. Videoklipus, kas palīdzēs jums mājās, ir iespējams iegādāties vai apskatīt bibliotēkā. Pastaigas ir lielisks mērens vingrinājums, un pat pastaigas pa māju vai dzīvokli ir svarīgas.

Ir daudz citu iespēju, kā saglabāt plaušu spēku formā. Izmēģiniet jogas elpošanas paņēmienus, dziedāšanu, instrumenta spēlēšanu, dejošanu, braukšanu ar velosipēdu, peldēšanu un citus sporta veidus.

Citi dzīvesveida padomi

Pēc iespējas samaziniet stresu: Stress slikti ietekmē jūsu fizisko un garīgo labsajūtu. Fiziskās aktivitātes, pat mērenas aktivitātes, var palīdzēt mazināt stresu.

Galvenais stresa samazināšanas elements ir apzināties, kas izraisa jūsu stresu. Kad esat vairāk informēts par stresa izraisītājiem, varat sākt mēģināt tos pieradināt. Ja jūs uztrauc kāds konkrēts dzīves aspekts, meklējiet atbalsta grupu cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas bažas. Vai arī sarunājieties ar ģimeni un draugiem par to, kā viņi izceļ stresu. Jūs varat arī redzēt konsultantu vai terapeitu, lai saņemtu palīdzību cīņā ar stresu.

Nepieciešams laiks atpūtai: Izdomājiet, kas jūs atslābina, un katru dienu veltiet tam laiku. Dažas no lietām, kuras cilvēki izmanto atpūtai un stresa novēršanai:

• dziļa elpošana
• meditācija
• lasīšana
• klausīties mūziku
• spēlē ar mājdzīvnieku
• pirts peldēšanās
• vingrinājums

Labi gulēt un labi atpūsties: Ja rodas grūtības gulēt, konsultējieties ar ārstu par piemērotu līdzekli. Dažreiz labošana ir vienkārša, piemēram, datora un tālruņa izslēgšana stundu pirms gulētiešanas.

Izvairieties no infekcijām: Pētnieki ir saistījuši paaugstinātu IPF risku ar vairākiem vīrusiem, ieskaitot Epšteina-Barra, HIV, C hepatītu un herpes vīrusu 6. Sekojiet līdzi vakcīnām pret gripu. Gripas sezonā uzmanieties no pūļiem. Bieži mazgājiet rokas, lai izvairītos no vīrusu noķeršanas vai pārnešanas.

Pārraugiet gaisa kvalitāti jūsu mājās: Ķīmiskās vielas no šādiem avotiem var būt dūmu avots, kas kairina jūsu plaušas:

• mājsaimniecības tīrīšanas līdzekļi
• krāsas
• daži kosmētikas līdzekļi
• pesticīdi
• automašīnu apkopes līdzekļi

Cik vien iespējams, ierobežojiet to iedarbību. Koksnes dedzināšana sildīšanai vai vārīšanai rada arī putekļus un izgarojumus. Ja tā ir problēma, izmantojiet gaisa tīrītāju.

Līdzņemšana

Pētnieki nav pārliecināti, kas izraisa IPF. Šķiet, ka tas ir ģenētisko un vides faktoru sajaukums. Jūs nevarat mainīt savu ģenētiku, bet jūs varat saglabāt veselīga dzīvesveida ieradumus, kas uzturēs jūs un jūsu plaušas labā formā. Smēķētāju sarakstā numur viens: pārtrauciet smēķēšanu.