5 labāki jautājumi, kas jāuzdod sev, nevis “Vai es esmu alkoholiķis?”

Saturs

• Tā vietā, lai koncentrētu savu enerģiju uz atturību un atveseļošanos, es aizrāvos ar to, lai saprastu, vai esmu alkoholiķis.
• 1. Kādas ir sekas, un vai tās man ir svarīgas?
• 2. Vai es kompromitēju savas vērtības?
• 3. Kāds ir rezultāts? Vai tas ir paredzams? Vai es kontrolēju?
• 4. Ko man saka mani mīļie? Kāpēc ir tā, ka?
• 5. Ko man dzeršana mēģina pateikt?
• Arī dzeršana varētu mēģināt jums pastāstīt kaut ko par savu dzīvi: kaut ko, kas jāmaina, vai traumu, kas nav dziedējusi.

Uztraukums, ka nezinu, kā runāt par savām attiecībām ar alkoholu, kļuva par uzmanības centrā, nevis godīgi pārbaudīja, kā es dzeru.

Mūsu dzeršanas iemesli var būt dažādi un sarežģīti.

Tas attiecās uz mani, kad kļuva grūti (ja ne neiespējami) uzzināt, vai dzeršana ir bijusi tikai īslaicīga pārmērīga uzvedība, kas paredzēta 20 gadu vecumā; neveselīga prasme tikt galā ar manu garīgo slimību; vai faktiska, pilnīga atkarība.

Nelīdzēja tas, ka mani klīnicisti nevarēja vienoties, ja es biju alkoholiķis. Daži teica jā, bet citi kategoriski teica nē.

Šī bija mulsinoša un satraucoša vieta, kur būt. Dodoties uz AA un galu galā ambulatorās rehabilitācijas programmu visu dienu, man bija spirāle, kad es mēģināju saprast, vai es pat tur piederu.

Es gāju no sapulces uz sapulci, no kosmosa uz kosmosu, mēģinot noskaidrot savu identitāti, neapzinoties, ka mana identitātes krīze novērš uzmanību no reālajiem jautājumiem.

Tā vietā, lai koncentrētu savu enerģiju uz atturību un atveseļošanos, es aizrāvos ar to, lai saprastu, vai esmu alkoholiķis.

Ņemot OCD, apsēstība par to nebija gluži pārsteidzoša.

Bet tas patiešām tikai pastiprināja vēlmi dzert, lai es varētu spēlēt “detektīvu” un pārbaudīt sevi, it kā atbilde uz manām problēmām kaut kādā veidā būtu saistīta ar dzeršanu vairāk, ne mazāk.

Uztraukums par to, ka nezinu, kā runāt par savām attiecībām ar alkoholu, kļuva par uzmanības centrā, nevis godīgi pārbaudīja, kā es dzeru un kāpēc ir svarīgi apstāties vai samazināt.

Es zinu, ka arī es neesmu vienīgā, kas ieradusies šajā vietā.

Neatkarīgi no tā, vai mēs neesam gluži gatavi sevi saukt par alkoholiķiem, vai vienkārši pastāvam nepārtrauktībā, kur mūsu uzvedība ir nepietiekama, bet ne visai atkarīga, dažreiz ir nepieciešams atcelt identitātes jautājumu un tā vietā pievērsties svarīgākiem jautājumiem.

Es vēlos padalīties ar dažiem jautājumiem, kas man bija jāuzdod sev, lai atgūtos uz pareizā ceļa.

Neatkarīgi no tā, vai atbildes liek apgalvot, ka esat alkoholiķis, vai vienkārši palīdzat pieņemt svarīgus lēmumus par vielu lietošanu un atveseļošanos, ir svarīgi, lai jūs varētu godīgi pārbaudīt savas attiecības ar alkoholu un, cerams, izdarīt izvēli, kas ir vispiemērotākie jums.

1. Kādas ir sekas, un vai tās man ir svarīgas?

Pēdējo reizi, kad es atkārtoju savu dzeršanu, manai uzvedībai bija ļoti nopietnas sekas.

Tas apdraudēja manu nodarbinātību, apdraudēja manas attiecības, nonāca bīstamās situācijās (viena pati, bez atbalsta) un nopietni ietekmēja manu veselību. Pat to zinot, es kādu laiku turpināju dzert, un es īsti nevarēju izskaidrot, kāpēc.

Dzeršana, reāli neņemot vērā sekas, ir sarkans karogs neatkarīgi no tā, vai jums ir alkohola lietošanas traucējumi. Tas norāda, ka ir pienācis laiks pārvērtēt savas attiecības ar alkoholu.

Ja dzeršana ir svarīgāka par tuviniekiem, darbu vai veselību, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības. Tas varētu būt sanāksmju apmeklēšana; man visnoderīgākā bija atvēršanās terapeitam.

Ja sekām nav nozīmes, ir pienācis laiks meklēt atbalstu.

2. Vai es kompromitēju savas vērtības?

Viena lieta, ko es varu teikt par dzeršanu: Kad man ir iedzeršana, man nepatīk tas, kas es kļūstu.

Man nepatīk, ka es kļūstu par meli, darot visu, kas man vajadzīgs, lai izvairītos no tuvinieku kritikas un raizēm. Man nepatīk, ka es dodu solījumus, kurus zinu, ka nepildīšu. Man nepatīk, ka man prioritāte ir dzeršana, nevis lielākā daļa citu lietu, uz manas dzīves cilvēku rēķina.

Kādas ir jūsu vērtības? Es domāju, ka katram cilvēkam ar vielu lietošanas vēsturi ir jāuzdod sev šis jautājums.

Vai jūs vērtējat laipnību? Būt godīgam? Būt patiesam pret sevi? Un vai jūsu vielu lietošana traucē jums dzīvot no šīm vērtībām?

Un pats galvenais, vai šo vērtību upurēšana jums ir tā vērta?

3. Kāds ir rezultāts? Vai tas ir paredzams? Vai es kontrolēju?

Pēdējo reizi, kad savu prātīgumu izmetu pa logu, sāku (slepeni) dzert pārmērīgu vīna daudzumu.

Lielākā daļa cilvēku to nezina par mani, bet man faktiski ir alerģija pret vīnu. Tātad, pēcpusdiena notika apmēram šādi: dzeriet vienatnē, līdz es pazūdu, pamodos pēc dažām stundām ar alerģisku reakciju (parasti tas ir saistīts ar neticami niezi), paņemiet Benadrilu un izlaidiet vēl pāris stundas.

Tas pat nav jautri, kā acīmredzot vajadzētu būt dzeršanai, tomēr es turpināju.

Es domāju, ka tas bija veids, kā tikt galā ar neciešamajām depresijas stundām, kuras man citādi iesūcas. Puse dienas būtu pilnībā aptumšota, vai nu ar mani pilnīgi piedzēries, vai arī izietu uz sava dzīvokļa grīdas.

Iznākums? Nav lieliski un noteikti nav veselīgi. Paredzams? Jā, jo tas turpināja notikt neatkarīgi no tā, ko sākotnēji plānoju.

Un vai es kontrolēju? Kad es biju godīgs pret sevi - tiešām, patiešām godīgs -, es sapratu, ka tad, kad jūs plānojat vienu lietu un rezultāts ir atkārtoti atšķirīgs, jūs, iespējams, kontrolējat mazāk, nekā jūs domājat.

Tātad, veltiet minūti, lai lietas izskatītu patiesi. Kad jūs dzerat, kas notiek? Vai rezultāts ir negatīvs vai pozitīvs? Un vai tas notiek tā, kā plānojāt, vai šķiet, ka tas vienmēr izkļūst no rokas?

Šie visi ir svarīgi jautājumi, kas var palīdzēt izlemt, vai jums ir nepieciešams atbalsts saistībā ar vielu lietošanu.

4. Ko man saka mani mīļie? Kāpēc ir tā, ka?

Daudzi cilvēki, kurus es zinu, ir izturīgi pret šo jautājumu. Viņi vēlas iegūt aizsardzību un atspēkot to, ko visi saka.

Tāpēc šim vingrinājumam es lūdzu, lai jums būtu divas slejas: viena sleja tam, ko cilvēki saka par jūsu dzeršanu, un otra sleja, kurā sniegti pierādījumi vai argumenti, kas cilvēkiem ir sakāmi.

Ņemiet vērā, ka nav trešās kolonnas, kurā to apstrīdētu. Ir divas slejas, un tās pilnībā koncentrējas uz citiem cilvēkiem, nevis uz mums un to, ko mēs par to domājam.

Godīgs uzskaitījums par to, kā cilvēki jūtas par mūsu vielu lietošanu, var dot mums ieskatu par mūsu uzvedību un to, vai mēs izdarām veselīgu izvēli.

Pilnīgi taisnība, ka dažreiz cilvēki riskus un problēmas var redzēt skaidrāk, nekā mēs paši sevī varam atpazīt.

Esiet atvērts šīm atsauksmēm. Jums nav jāpiekrīt, bet jums ir jāpieņem, ka šādi jūtas citi cilvēki - un ka šīs jūtas pastāv kāda iemesla dēļ, kas varētu mums piedāvāt svarīgu ieskatu par sevi.

5. Ko man dzeršana mēģina pateikt?

Ar laiku es sapratu, ka liela daļa manas dzeršanas bija sauciens pēc palīdzības. Tas nozīmēja, ka manas pārvarēšanas prasmes nedarbojās, un mana depresija mani dzina iedzert, jo tā bija vienkāršākā un pieejamākā iespēja.

Tā vietā, lai jautātu sev, vai esmu alkoholiķis, es sāku pārbaudīt, kādas vajadzības tiek apmierinātas, dzerot alkoholu, un es sāku domāt, vai šīs vajadzības var apmierināt veselīgāk.

Terapijā es sapratu, ka dzeršana mēģina man kaut ko pateikt. Proti, ka man trūka nepieciešamā atbalsta, lai izdarītu veselīgas izvēles. Es cīnījos, lai tiktu galā ar savu sarežģīto PTSS un depresiju, un es jutos viens pats savās cīņās.

Dzeršana man palīdzēja novērst uzmanību no šīm sāpēm un tās vientulības. Tas, protams, radīja jaunas problēmas, bet vismaz tās problēmas, kuras es pats radīju, un man radīja kontroles ilūziju.

Man jau bija tendence uz sevis sabotāžu un sevis kaitēšanu, un dzeršana man kļuva par abām šīm lietām. Šī konteksta izpratne man palīdzēja vairāk just līdzi un palīdzēja man noteikt, kas jāmaina, lai es varētu nomainīt dzeršanas funkciju manā dzīvē.

Arī dzeršana varētu mēģināt jums pastāstīt kaut ko par savu dzīvi: kaut ko, kas jāmaina, vai traumu, kas nav dziedējusi.

Atveseļošanās laikā nav īsinājumtaustiņu - tas nozīmē, ka dzeršana var uz laiku novērst uzmanību no šīm sāpēm, taču tas tās neārstēs.

Neatkarīgi no tā, vai esat pārmērīgs alkohola lietotājs, alkoholiķis vai vienkārši cilvēks, kurš laiku pa laikam lieto dzeršanu kā pārsēju, mums visiem galu galā jāsaskaras ar dzeršanas “kāpēc”, nevis tikai ar “ko” vai “kas”.

Neatkarīgi no tā, ko mēs apzīmējam paši vai kas mūs padara, ir dziļāks aicinājums pārbaudīt, kāpēc mēs to vispār pievēršam.

Kad atklājat, ka esat pārāk pieķēries savai identitātei, dažreiz ir jāatliek savs ego, lai teiktu patiesu patiesību.

Un es uzskatu, ka šādi jautājumi, lai arī cik grūti ar tiem būtu tikt galā, var mūs tuvināt sevis godīgai un līdzjūtīgai izpratnei.

Šis raksts sākotnēji parādījās šeit 2017. gada maijā.

Sems Dilans Finčs ir Healthline garīgās veselības un hronisko slimību redaktors. Viņš ir arī blogeris Let’s Queer Things Up !, kur viņš raksta par garīgo veselību, ķermeņa pozitivitāti un LGBTQ + identitāti. Kā advokāts viņš aizrauj kopienas veidošanu cilvēkiem, kas atveseļojas. Jūs varat viņu atrast vietnē Twitter, Instagram un Facebook vai uzzināt vairāk vietnē samdylanfinch.com.