Grūtniecības masāžas priekšrocības

Saturs

• Masāžu veidi grūtniecēm
• Masāžas kontrindikācijas grūtniecības laikā
• Būtiska aprūpe masāžas laikā grūtniecēm
• Ideāla grūtnieču pozīcija masāžas saņemšanai

Masāžas priekšrocības grūtniecības laikā ietver samazinātas muguras un kāju sāpes, pastiprinātu ādas mitrināšanu, veicina striju novēršanu, uzlabo pašnovērtējumu, mazina stresu un trauksmi un pat veicina cīņu pret depresiju, tāpēc tā ir laba dabiska stratēģija, lai uzlabotu sieviešu dzīves kvalitāti šajā tik daudzo fizisko un emocionālo izmaiņu fāzē.

Tomēr daudzas masāžas grūtniecības laikā ir kontrindicētas, jo tās var palielināt asinsriti, stimulēt refleksus punktus, palielināt intraabdominālo spiedienu vai izraisīt dzemdes kontrakciju, kas var kaitēt mazulim. Tādējādi vislabāk ir veikt tikai īpašu masāžu grūtniecēm, ko veic specializēts terapeits, lai droši un efektīvi izbaudītu visas tās priekšrocības.

Zināt, kā atpazīt dzemdes kontrakcijas.

Masāžu veidi grūtniecēm

Daži labi masāžu piemēri, ko var veikt grūtniecības laikā, ir:

• Manuāla limfodrenāža;
• Relaksējoša masāža;
• Terapeitiskā masāža;
• Ajūrvēdas masāža;
• Pēdu masāža vai refleksoloģija;
• Whatsu, kas ir līdzīgs Shiatsu, bet tiek ražots ūdenī.

Ir arī vēl viena masāža, kas paredzēta grūtniecēm, proti, iegurņa masāža, kas jāveic tikai grūtniecības pēdējā posmā, sievietei vai viņas partnerim, tieši uz intīmā un starpenē, lai sagatavotu ķermeni, palielinot elastību. iegurņa muskuļos, veicinot normālu dzemdību. Šī masāža jāvada profesionālim, kas specializējas šajā metodē.

Masāžas kontrindikācijas grūtniecības laikā

Ir gadījumi, kad grūtnieci grūtniecības laikā nevar masēt, tāpat kā sievietēm ar:

• Nekontrolēts augsts asinsspiediens, jo masāžas laikā asinsspiediens var paaugstināties,
• Dziļo vēnu tromboze jo trombs var pārvietoties un sasniegt sirdi vai plaušas un
• Nieru mazspēja jo šķidruma pārpalikums tiks novirzīts uz nierēm, un, ja tie nav efektīvi filtrēti, tie var ievainoties.

Masāžas nedrīkst veikt arī grūtniecības pirmajā trimestrī, jo šajā posmā sievietes zaudēšanas risks ir lielāks, un labāk to neriskēt.

Būtiska aprūpe masāžas laikā grūtniecēm

Masāžas kopējam ilgumam nevajadzētu pārsniegt 40 minūtes, un to var veikt ikreiz, kad sieviete vēlas, kaut arī ieteicams veikt biežumu vismaz vienu vai divas reizes nedēļā, lai varētu gūt labumu.

Nevajadzētu stimulēt šādus refleksus punktus: vidējais stāvoklis starp īkšķi un rādītājpirkstu, ceļa iekšējo daļu un arī ap potītēm, jo ​​tie veicina dzemdes kontrakciju.

Masāžu var veikt ar saldo mandeļu eļļu, vīnogu kauliņu eļļu vai mitrinošu krēmu, kas vēlams masāžai, jo tas labāk slīd uz ādas, lēnāk uzsūcoties nekā parasts mitrinošs krēms. Jāuzmanās par ēteriskajām eļļām, kas atrodas dažās eļļās un mitrinātājos, jo tās ir izgatavotas no ārstniecības augiem un ne visas no tām var lietot grūtniecības laikā. Zināt dažus kontrindicētus augus grūtniecības laikā, kurus nevar uzņemt, bet kas var būt arī kaitīgi, ja tos absorbē āda.

Ideāla grūtnieču pozīcija masāžas saņemšanai

Būtiskākais ir nekad nespiest vēderu, un tāpēc kam ir īpašs nestuvis grūtniecēm, kuram ir atvere vidū, tam ir lielākas priekšrocības, ja nepieciešams ārstēt muguru, bet, ja šis nestuvis nav pieejams, var ķerties pie spilveniem un balstiem, kas var palīdzēt saglabāt sievietes komfortu, nodrošinot viņas relaksāciju visas masāžas laikā.

Lai masētu seju, krūtis un vēderu: guļot ar seju uz augšu

Sievietei vajadzētu atbalstīt kājas uz trijstūra formas spilvena, kas ļauj saliekt kājas, un ceļus turēt ļoti augstu, jo tas novērš intraabdominālo spiediena palielināšanos un nodrošina lielāku komfortu un atbalstu mugurkaulam. . Tomēr šī pozīcija var nedaudz samazināt skābekļa daudzumu, kas nonāk zīdainī, un tāpēc sievietei nevajadzētu atrasties šajā stāvoklī ilgi.

Vēdera masāžai jābūt ļoti maigai, un tā nedrīkst ilgt vairāk kā 2 minūtes, jo tā var veicināt dzemdes kontrakciju.

Lai masētu kaklu, muguru un kājas: guļus uz sāniem vai sēžot

Tas vairāk norāda, ka masāžas laikā sieviete guļ ķermeņa kreisajā pusē un spilvenus var novietot zem galvas un starp kājām, ķermeni var nedaudz noliekt uz priekšu. Dažas grūtnieces dod priekšroku nevis atbalstīt vienu kāju uz otras, bet atstāt kāju, kas ir vairāk virs ķermeņa, atvieglinātas, bet atbalstītas ar celi uz nestuvēm, nedaudz tālāk ķermeņa priekšā.

Ja šī pozīcija joprojām nav ļoti ērta, jūs varat saņemt muguras un kakla masāžu, sēžot ar galvu un rokām, kas ir atbalstīti citā krēslā, ja vien jūs varat atpūsties šajā stāvoklī.