Kā veikt galvassāpju masāžu

Saturs

• 1. Veiciet apļveida kustības pie tempļiem
• 2. Veiciet apļveida kustības kakla aizmugurē
• 3. Masējiet galvas augšdaļu
• Ēdiens galvassāpju mazināšanai

Laba galvassāpju masāža sastāv no vieglas piespiešanas ar apļveida kustībām uz dažiem stratēģiskiem galvas punktiem, piemēram, tempļiem, pakaušu un galvas augšdaļu.

Lai sāktu, jums ir jāatbrīvo mati un elpojiet dziļi, lēni, apmēram 2 minūtes, mēģinot nedaudz atpūsties. Pēc tam jums jāveic šāda masāža, veicot 3 darbības:

1. Veiciet apļveida kustības pie tempļiem

Jums vismaz 1 minūti jāmasē tempļi, kas ir pieres sānu reģions, izmantojot plaukstas vai pirkstu galus apļos.

2. Veiciet apļveida kustības kakla aizmugurē

Lai masētu pakauša daļu, ar pirkstu galiem izdariet nelielu spiedienu vismaz 2 minūtes.

3. Masējiet galvas augšdaļu

Galvas augšdaļa jāmasē ar apļveida kustībām, kas, izmantojot pirkstu galus, apmēram 3 minūtes kļūs arvien lēnākas. Visbeidzot, lai pabeigtu masāžu, uzmanīgi pavelciet matu saknes 2 līdz 3 minūtes.

Šīs darbības palīdz atbrīvot lielu spriedzi un ir lielisks veids, kā izbeigt galvassāpes, protams, neizmantojot medikamentus.

Noskatieties video ar šīs masāžas soli pa solim:

Lai sasniegtu labākus rezultātus, ieteicams šo masāžu veikt kādam citam, taču arī pašmasāža dažu minūšu laikā spēj dabiski atrisināt galvassāpes. Lai papildinātu šo ārstēšanu, masāžas laikā varat palikt sēdus un ievietot kājas bļodā ar siltu ūdeni ar rupju sāli.

Ēdiens galvassāpju mazināšanai

Lai mazinātu galvassāpes, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, un dzert daudz ūdens. Karstā fenheļa tēja ar ingveru arī palīdz novērst galvassāpes. Turklāt jāizvairās no, piemēram, kafijas, sieriem, gataviem ēdieniem un desām.

Skatiet vairāk padomu par ēdienu, kas var papildināt masāžu:

Skatiet citus veidus, kā papildināt šo masāžu:

• 5 soļi, lai mazinātu galvassāpes bez medikamentiem
• Mājas ārstēšana galvassāpēm