7 padomi, kā uzturēt vēsu ar MS siltumā

Saturs

• Pārāk karsts, lai apstrādātu
• 1. Palieciet iekšā
• 2. Izmantojiet atdzist produktus
• 3. Izbaudiet ledainu dzērienu
• 4. Atdzesē baseinā
• 5. Pievienojiet ventilatoru
• 6. Iegaismojiet
• 7. Pagrieziet to uz leju
• Pievienojiet to

Pārāk karsts, lai apstrādātu

Ja Jums ir multiplā skleroze (MS) un jūs lietojat karstu dušu, pavadot laiku saulē vai pat gatavojat maltīti uz plīts, iespējams, ka simptomi uzliesmo.

Tas notiek tāpēc, ka MS dēļ nervi zaudē vadītspējīgu pārklājumu (pazīstams arī kā mielīna apvalks), bieži padarot tos jutīgākus pret karstuma un temperatūras izmaiņām.

Kad tas notiek, drīz var palielināties tādi simptomi kā reibonis, svīšana un palielināta sirdsdarbība.

Lai izvairītos no šīm problēmām, izlasiet septiņus padomus par karstuma samazināšanu.

1. Palieciet iekšā

Tas var izklausīties bez prāta, bet, virzoties uz siltākiem mēnešiem, var būt saprātīgi uzturēties gaisa kondicionētājā telpās, lai palīdzētu kontrolēt MS simptomus.

Noregulējiet prognozi. Atceliet āra izbraukumu plānus un atdzesējiet mājās dienās, kad dzīvsudrabs sāk kāpt vai tiek prognozēts augsts mitrums.

Ja jūsu mājā nav gaisa kondicioniera, ceļojums uz kinoteātri vai tirdzniecības centru var palīdzēt pārvarēt vissliktāko karstumu.

2. Izmantojiet atdzist produktus

Tirgū var izvēlēties vairākus atdzesēšanas produktus. Dzesējošās vestes, kakla iesaiņojumus un bandanas var auksti apstrādāt, lai palīdzētu pārspēt karstumu, īpaši fiziskās slodzes laikā un brīvā dabā.

Piknika dzesētājiem paredzētās dzesēšanas paketes var dubultot kā ierīces, kuras varat izmantot, lai savilktu kaklu, pieri un plaukstas.

Nenovērtējiet par zemu vienkāršu produktu vērtību, piemēram, ūdenī iemērktu auduma cepuri, lai atvēsinātu galvu.

3. Izbaudiet ledainu dzērienu

Kurš karstā dienā nebauda aukstu dzērienu? Kad jums ir MS, šķidrumu dzesēšanas jauda var nonākt glābšanā. Pagaidu atvieglojumam izmēģiniet ledusaukstas iespējas, piemēram, popsicles, ledus ūdeni ar citronu vai labu vecmodīgu ledus tēju.

Iesaldējiet ar ūdeni piepildītu plastmasas pudeli un naktī turiet to pie gultas. Tas ļaus jums atdzist, bez piecelšanās un zivīm caur ledusskapi, lai atspirdzinājumu.

4. Atdzesē baseinā

Labāk pavadiet laiku vēsā baseinā (ar temperatūru zemāku par 85 ° F). Uzturot zemu ūdens temperatūru, jums būs iespēja peldēties vai veikt vingrinājumus ūdenim, neuztraucoties par siltā baseinā pārāk lielu temperatūras paaugstināšanos.

Lai iegūtu papildu dzesēšanas jaudu, atstājiet peldkostīmu pēc aiziešanas no baseina. Mitrs peldkostīms palīdz uzturēt zemu temperatūru, kad atrodaties ārpus ūdens.

5. Pievienojiet ventilatoru

Iekārtām nav jābūt iedomātām, lai tās būtu efektīvas. Svārstīgs ventilators, ko var pārvietot starp dažādām mājām, var ātri atbrīvoties, ja jūtaties pārāk silts.

Ieslēdziet griestu ventilatoru, kad lietojat dušu vai vannu. Tas var palīdzēt cirkulēt gaisu vannas istabā un uzturēt jūs vēsāku.

6. Iegaismojiet

Apģērba izvēle var radīt lielas atšķirības. Pārdomājot slāņus Tādā veidā jūs varat noņemt slāņus pēc nepieciešamības, lai samazinātu ķermeņa temperatūru. Kad esat ārpus telpām, ir īpaši svarīgi valkāt brīvu, vieglu apģērbu, kas tiek uzskatīts par “elpojošu”.

Elpojošs apģērbs ir izgatavots no auduma, kas paredzēts gaisa plūsmai caur to un uztur jūs vēsumā.

Ūdensizturīgi, sintētiski materiāli, piemēram, acetāts, mēdz noturēt siltumu, jo tie izvada ūdeni. Tāpēc izvēlieties drēbes, kas izgatavotas no kokvilnas, lina, zīda un modāla (viskozes veida).

7. Pagrieziet to uz leju

ASV Veterānu lietu departaments (VA) iesaka turēt jūsu kublu ūdens temperatūru daudz zemāku par ķermeņa temperatūru. Ja rodas šaubas, izmantojiet termometru, lai pārbaudītu savu un ūdens temperatūru.

Lai gan tas var šķist maza detaļa, VA atzīmē, ka pat neliels ķermeņa pamattemperatūras paaugstinājums - tikai par pusi grādu pēc Fārenheita - var izraisīt pastiprinātus MS simptomus.

Pievienojiet to

Nav neviena pareiza paņēmiena, kā palikt vēss: kā redzat, ir daudzi veidi, kā palīdzēt apiet karstuma neiecietību. Svarīgi ir ievērot papildu piesardzības pasākumus.

Mainiet savas stratēģijas atkarībā no situācijas un simptomiem. Un konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kā vislabāk ārstēt jūsu konkrēto stāvokli.