Vai sinepes ir derīgas krampjiem?

Saturs

• Vai sinepes palīdz ar krampjiem?
• Kas jums būtu jāzina par sinepju lietošanu krampjiem
• Apakšējā līnija

Krampji rodas, kad muskulis pats par sevi saraujas. Iegūtās sajūtas parasti nav nopietnas, lai arī tās var būt diezgan sāpīgas (1, 2).

Kaut arī krampju cēlonis - un jo īpaši krampji kājās - nav labi izprotams, dehidrācija, zems elektrolītu līmenis un muskuļu nogurums ir izplatītas teorijas, it īpaši, ja krampji rodas fizisko aktivitāšu laikā vai pēc tām (1, 3).

Lai palīdzētu novērst vai ārstēt krampjus kājās, daudzi cilvēki vēršas pie sporta dzērieniem, marinētu sulu vai masāžas terapijas, taču viens no līdzekļiem, kas jums varētu nebūt tik pazīstams, ir sinepes (3).

Daudzi cilvēki parasti izmanto kā garšvielu burgeriem un sviestmaizēm, un daudzi cilvēki apgalvo, ka sinepes var palīdzēt mazināt krampjus. Tomēr zinātne, kas to aizstāv, nav pilnībā izprotama.

Šajā rakstā ir apskatīti pašreizējie pētījumi par sinepju lomu kā krampju novēršanā.

Vai sinepes palīdz ar krampjiem?

Pašlaik nekas neliecina par sinepju spēju mazināt vai novērst krampjus kājās (3).

Tomēr joprojām ir vairākas teorijas par to, kāpēc daži cilvēki ziņo, ka piedzīvo atvieglojumu pēc tā uzņemšanas.

Daži uzskatīja, ka sinepēs esošie elektrolīti, īpaši nātrijs un kālijs, pēc fiziskas slodzes var novērst krampjus kājās.

Tomēr deviņu veselīgu pieaugušo pētījumā atklājās, ka sinepju lietošana pēc 2 stundu ilgas fiziskās slodzes pilnībā nepapildina elektrolītu zudumus svīšanas un dehidratācijas dēļ (4).

Vēl viena teorija ir tāda, ka kurkuma sinepēs var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt krampjus kājās, pateicoties garšvielu pretiekaisuma īpašībām. Tomēr šobrīd nav pētījumu, kas pamatotu šo teoriju.

Nesen pētnieki ir ierosinājuši, ka sinepes var palīdzēt krampjos ar kājām, aktivizējot sensorus rīkles aizmugurē. Konkrēti, domājams, ka molekulās, kuras sinepēs sauc par izotiocianātiem, rodas šī aktivizācija (5, 6, 7, 8).

Tā rezultātā ķermenī tiek izsūtīts signāls, kas neļauj muskuļiem nerviem kļūt pārāk satrauktiem un izraisīt muskuļu krampjus (6, 7, 8).

Joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, lai pierādītu, ka sinepes ir efektīvas šim nolūkam un ka tās darbojas ar šo mehānismu.

Neviens pierādījums neapstiprina viedokli, ka sinepes ir efektīvs līdzeklis pret krampjiem kājās. Tomēr jaunākie atklājumi liecina, ka noteiktas molekulas sinepēs var izraisīt dažādus efektus, kas varētu novērst muskuļus krampjus.

Kas jums būtu jāzina par sinepju lietošanu krampjiem

Pašlaik trūkst zinātnisku pierādījumu par sinepju efektīvu izmantošanu, lai palīdzētu ārstēt vai novērst muskuļu krampjus.

Tomēr daži cilvēki zvēr, ka šis populārais garšviela patiešām darbojas.

Lai gan daži veselības aprūpes speciālisti var brīdināt, ka sinepes var pasliktināt dehidratāciju, tas nav pierādīts. Kopumā sinepes tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku uzturā (4).

Ņemot vērā, ka nav pētījumu, kas pierādītu efektīvu devu, nav skaidrs, cik daudz sinepju ir nepieciešams, lai palīdzētu novērst vai ārstēt krampjus. Tomēr lielākajā daļā anekdotisko ziņojumu tiek apgalvots, ka rezultātu iegūšanai pietiek ar 1–2 tējkarotēm (5–10 gramiem).

Sinepes tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku. Tomēr, tā kā trūkst pētījumu, nav skaidrs, cik daudz sinepju jums vajadzēs uzņemt, lai novērstu vai ārstētu kāju krampjus.

Apakšējā līnija

Lai gan daudzi cilvēki apgalvo, ka sinepju uzņemšana var palīdzēt novērst vai ārstēt kāju krampjus, pašlaik trūkst pierādījumu, kas pamatotu tās lietošanu šiem mērķiem.

Neskatoties uz to, jaunākie pētījumi ir ierosinājuši mehānismu, kas var norādīt, ka šis populārais garšviela var palīdzēt novērst kāju krampjus.

Neskatoties uz to, ka šim mērķim nav zinātnisku pierādījumu par tā efektivitāti, tiem, kuriem ir interese to izmēģināt, lielākajai daļai cilvēku sinepju neregulāra lietošana, lai novērstu vai atbrīvotos no muskuļu krampjiem pēc fiziskās slodzes, ir droša.