Kā dabiski paaugstināt jūsu progesterona līmeni

Saturs

• Kāpēc jums ir nepieciešams progesterons?
• Kur var iegādāties dabisko progesteronu?
• Krēmi
• Tabletes
• Dabiski progesterona pārtikas produkti
• Citi veidi, kā dabiski palielināt dabisko progesteronu
• Kādas ir dabiskā progesterona priekšrocības un riski?
• Ieguvumi
• Blakus efekti
• Izņemšana

Kāpēc jums ir nepieciešams progesterons?

Progesterons ir hormons gan vīriešiem, gan sievietēm. Tomēr tai ir lielāka loma sievietēm, jo ​​tā ir saistīta ar menopauzi, grūtniecību un vispārējo veselību. Jums varētu būt interese palielināt savu progesterona līmeni, ja esat sieviete, kas vēlas iestāties grūtniecība. Zems progesterona līmenis var izraisīt:

• neauglība vai aborts
• dzemdes asiņošana vai neregulāri periodi un smērēšanās
• dzimumtieksme
• svara pieaugums

Ārsts var izrakstīt dažādas progesterona formas. Ir pieejamas sintētiskas formas, kas pazīstamas arī kā progestīni, taču tās ir saistītas arī ar paaugstinātu krūts vēža risku. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kur atrast dabisko progesteronu, tā ieguvumiem, riskiem un citu.

Kur var iegādāties dabisko progesteronu?

Ja jūs meklējat dabisku progesteronu, varat iegādāties produktus, kas izgatavoti no sojas pupiņām vai šīs šķirnes jamšiem Diascorea uilosa. Izgūstot no šiem avotiem, progesterons tiek uzskatīts par bioidentisku vai ķīmiski līdzīgu tam, ko sievietes ķermenis veido progesteronu. Tradicionālie galda jami, kurus atradīsit tirgū, nesniegs tādas pašas priekšrocības.

Krēmi

Dabīgais progesterons visbiežāk ir pieejams kā krēms. Ķermenis labi absorbē krēmus, padarot to pieejamāku asinsritē. Tirgū esošo progesterona krēmu piemēri:

• Emerita Pro-gest krēms
• TAGAD Progesterona krēms
• Wise Essentials savvaļas jams un Progesterona krēms

Atsevišķi norādījumi var atšķirties, taču lielākajā daļā krēmu instrukciju teikts, ka divreiz dienā plaukstu, roku, kuņģa vai augšstilbu iekšpusē jāpieliek krupja lieluma krējuma daudzums.

Daži ražotāji iesaka sievietēm pirmsmenopauzes periodā lietot krēmu 14 dienas, pirms viņi sāk menstruāciju, lai iegūtu labākos rezultātus. Sievietēm menopauzes laikā ieteicams lietot 21 dienu, pārtraukt 7 dienas un pēc tam atkārtot lietošanu.

Tabletes

Pieejamas arī dabiskas progesterona tabletes. Tomēr aknas ātri sadala progesteronu, tāpēc asinsritē kļūst mazāk. Personai būtu jālieto daudz vairāk perorāla progesterona, nekā tas būtu, ja viņi izvēlētos lietot progesterona krēmu.

Jūs varat arī lietot progesterona svecītes, kuras ievietos vagināli. Tiek uzskatīts, ka viņi uzlabo arī dzemdes veselīgos audus un uzlabo grūtniecības panākumus.

Dabiski progesterona pārtikas produkti

Kaut arī pārtikas produkti ne vienmēr satur progesteronu, daži pārtikas produkti var palīdzēt stimulēt progesterona ražošanu organismā. Tie ietver:

• pupiņas
• brokoļi
• Briseles kāposti
• kāposti
• ziedkāposti
• kale
• rieksti
• ķirbis
• spināti
• pilngraudi

Daži pārtikas produkti ir saistīti arī ar estrogēna daudzuma samazināšanu organismā, kas varētu palielināt progesterona un estrogēna attiecību. Tie ietver:

• banāni
• kāposti
• gliemenes
• valrieksti

Šo pārtikas produktu iekļaušana uzturā varētu palīdzēt paaugstināt dabiskā progesterona līmeni.

Citi veidi, kā dabiski palielināt dabisko progesteronu

Papildus tam, ka tiek apsvērta dabisko progesterona terapiju izmantošana, ir arī citi veidi, kā sieviete var palielināt sava ķermeņa dabisko progesteronu. Viņa var:

• Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru. Liekais svars liek sievietes ķermenim ražot vairāk estrogēna. Tas rada nestabilitāti progesteronā. Lai arī veselīga svara uzturēšana nenozīmē, ka sieviete ražos vairāk progesterona, tas nozīmē, ka viņas hormoni būs līdzsvarotāki.
• Samaziniet stresu. Stress izraisa stresa hormonu ražošanu un var nierēm izraisīt tādu hormonu kā progesterona pārvēršanu kortizolā. Stresa mazināšanas piemēri ir meditācija, žurnālu veidošana, lasīšana, mūzikas klausīšanās vai piedalīšanās citās relaksējošās un patīkamās aktivitātēs.
• Atturieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes var ievērojami samazināt stresa līmeni un uzturēt veselīgu svaru. Tomēr pārmērīgai vingrināšanai var būt pretējs efekts. Tas var izraisīt ķermeņa stresa hormonu ražošanu virs progesterona.

Svarīgi atcerēties, ka zems šī hormona līmenis nenozīmē, ka sievietei ir slikta veselība. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai tie var palīdzēt noteikt zemu progesterona cēloņus.

Dažreiz cēloņi nav tik skaidri, bet, ja ārsts var noteikt diagnozi, viņi var palīdzēt arī ārstēšanā.

Kādas ir dabiskā progesterona priekšrocības un riski?

Ieguvumi

Dabiskā progesterona lietošanas priekšrocības var ietvert:

• endometrija (dzemdes oderes) aizsardzība
• dzemdes vēža novēršana
• uzturēt ABL holesterīna līmeni (sauktu arī par “labo” holesterīnu)
• mazināt simptomus, kas saistīti ar menopauzi, piemēram, garastāvokļa svārstības
• samazinot sintētisko hormonu nelabvēlīgās blakusparādības

Blakus efekti

Izmantojot dabisko progesteronu, jūs varat pamanīt dažas izmaiņas un simptomus, piemēram, krūšu jutīgumu, galvassāpes un depresiju. Bet parasti šie simptomi ir vairāk saistīti ar sintētisko progesteronu. Ja Jums rodas šie simptomi, tie parasti izzūd, turpinot lietot dabisko progesteronu.

Pirms to uzklājat pa visu ķermeni, noteikti ielīmējiet testu ar aktuāliem krēmiem. Lai veiktu testa plāksteri, ielieciet nedaudz krēma plaukstas locītavā un pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai Jums neizveidojas alerģiska reakcija, piemēram, nieze, apsārtums vai pietūkums.

Izņemšana

Dabīgais progesterons dažām sievietēm varētu būt veids, kā paaugstināt savu līmeni, nepiedzīvojot sintētisko hormonu nevēlamās blakusparādības. Daudzas sievietes ir ieinteresētas palielināt savu progesterona līmeni, lai palīdzētu auglībā un mazinātu menopauzes simptomus.

Bet par dabisko progesteronu nav pieejams daudz datu. Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neuzrauga un neregulē bagātinātāju kvalitāti vai devu, kā tas ir citiem bezrecepšu produktiem. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pirms dabisko progesterona piedevu lietošanas konsultēties ar ārstu.

Ārsts varēs ieteikt papildu ārstēšanu un pārskatīt jūsu zāles, lai pārliecinātos, ka varat droši lietot dabisko progesteronu.