16 Jaungada apņemšanās uzlabot savu seksuālo dzīvi

Saturs

• 1. Cuddle More
• 2. Apmeklējiet seksa nodarbību
• 3. Pērciet jaunu apakšveļu par Jūsu Bauda
• 4. Palieciet gultā ilgāk
• 5. Uzlabojiet savu jogas praksi
• 6. Pārbaudiet
• 7. Izmēģiniet gultā citu personību
• 8. Jauniniet savu Lube
• 9. Masturbēt vairāk
• 10. Mēģiniet būt celibātā
• 11. Apmeklējiet deju nodarbību
• 12. Ieplānojiet laiku bez bērniem
• 13. Atgrieziet priekšspēli
• 14. Dalies savās fantāzijās
• 15. Pērciet krūšturus, kas patiesībā der
• 16. Pieskarieties vienumam Jaunas vietas
• Pārskats par

Jaunā gada apņemšanās jau ir aptvērusi prātu un ķermeni, bet kā ir ar jūsu seksuālo dzīvi? "Rezolūciju ir viegli pārkāpt, jo mēs parasti apņemamies veikt izmaiņas, kas mums nav īsti svarīgas," saka Ņūdžersijā bāzētā seksuālās izglītības konsultante Melānija Deivisa, Ph.D., sertificēta seksualitātes pedagoģe, grāmatas autore. Skaties Iekšpusē: Sievietes žurnāls. "Daudzas sievietes nolemj zaudēt svaru, bet, ja papildu mārciņas būtu patiesā problēma, tad tās tagad vairs nebūtu. Varbūt tas, ko mēs patiešām vēlamies mainīt, ir tas, kā mēs jūtamies savā ķermenī un par to." Labāka seksuālā dzīve nozīmē ne tikai pielikt pūles guļamistabā, bet arī rūpēties par savu seksuālo veselību un ķermeņa pārliecību. (P.S. Apsveriet arī šīs pašapkalpošanās idejas.)

Apskatiet, kas jūsu seksuālajā dzīvē nedarbojas, un apņemieties veikt vienu uzlabojumu mēnesī. "Īpašu saistību noteikšana attiecībā uz jūsu seksuālajiem nodomiem var palīdzēt šīm rezolūcijām ilgtermiņā noturēties," saka Džen Gunsaullus, Ph.D., socioloģe un intimitātes konsultante Sandjego. Vai nezināt, kur sākt? Pārbaudiet šīs 16 rezolūcijas, lai palielinātu savu guļamistabu un ķermeņa pārliecību.

1. Cuddle More

Mīļošanās ar savu mīļoto sniedz nebeidzamus ieguvumus veselībai: tas izdala oksitocīnu-hormonu, kas uzlabo pašsajūtu, palielina laimi, mazina stresu un pazemina asinsspiedienu. Oksitocīns ir arī savienojošais hormons, tāpēc glāstīšana ļaus jums justies tuvāk savam vīrietim. Un tas ir veids, kā sazināties ar savu partneri: "Neverbālā komunikācija var būt ļoti spēcīgs veids, kā pateikt savam partnerim:" Es tevi saprotu, " saka Deivids Klovs, laulības un ģimenes terapeits no Čikāgas. "Glāstīšana ir veids, kā pateikt:" Es zinu, kā tu jūties. Tas ļauj mums justies pazīstamam mūsu partnerim tādā veidā, ko vārdi nevar nodot. "

2. Apmeklējiet seksa nodarbību

"Apmeklējot seksuālās nodarbības, piemēram, tantrisko pudžu vai virvju saistīšanas kursu, jūs varat iemācīt jaunas seksuālas un jutekliskas metodes, ko ņemt līdzi mājās," saka Gunsaullus. Ja neesat gatavs pierakstīties tādiem nosaukumiem kā "Slaucīšanas māksla", ņemiet izglītību savās rokās: "Paņemot grāmatu, dokumentālu filmu vai mācību video par seksu, jūs varat iemācīties arī jaunus trikus, "saka Carol Queen, Ph.D., sieviešu seksologs Good Vibrations, sievietei piederošā un pārvaldītā seksa rotaļlietu impērijā. Kur sākt? Apskatiet 5 mācības, kas gūtas no seksa nodarbības.

3. Pērciet jaunu apakšveļu par Jūsu Bauda

"Laba Jaungada apņemšanās ir justies pārliecinātākam, tāpēc mēģiniet valkāt kaut ko seksīgu sava prieka pēc," saka Deiviss. "Ja arī partnerim tas garšo, tas ir glazūra uz kūkas." (Pārlūkojiet jaunāko apakšveļu.)

4. Palieciet gultā ilgāk

Pat ja tas ir ātrs paņēmiens, apņemieties pēc tam nebēgt: pāri, kuri pēc seksa pavada vairāk laika, lai būtu sirsnīgi, jūtas apmierinātāki ar savu seksuālo dzīvi, liecina pētījums Seksuālās uzvedības arhīvs. "Mēs tik ļoti koncentrējamies uz orgasmiem, tā saukto seksa" mērķi ", ka mēs bieži vien atstājam novārtā apkārtējās darbības, kas ietekmē seksu," saka Amy Muise, Ph.D., vadošā pētījuma autore un pēcdoktorante Universitātē Toronto. Apņemies 2015. gadā sekot darbībai ar vismaz dažu minūšu glāstīšanu, skūpstīšanu un pieglaudīšanu.

5. Uzlabojiet savu jogas praksi

Jā, liekot kājas aiz galvas un sagriezties dažādās pozīcijās, tas noteikti paspilgtinātu situāciju, taču pat smalkā elastība, ko iegūstat, veicot jogu, var palīdzēt jums nodarboties ar seksu jaunās pozās — un darīt to ērtāk. Turklāt jogiem ir spēcīgāka iegurņa grīda, un, lai gan tas neizklausās seksīgi, kontrole, kas ļauj viņam nedaudz saspiest, var palielināt sajūtu jums abiem. Joga palīdz arī mazināt stresu un koncentrēties-abas no tām var uzlabot laiku starp palagiem. Nepieciešams pārliecinošāks? Uzziniet, kāpēc jogi ir labāki gultā.

6. Pārbaudiet

"Ir svarīgi zināt savu statusu attiecībā uz seksuāli transmisīvām infekcijām, nevis tikai gaidīt simptomu parādīšanos, jo dažas STI ir asimptomātiskas, taču tām var būt ilgtermiņa sekas," saka Deiviss. Apņemieties aizsargāt sevi un visus iespējamos partnerus. Lai tas notiktu, godīgi apspriediet savas seksuālās aktivitātes ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs varētu pārrunāt, cik bieži jums jāveic pārbaudes un kādi ir testi, viņa saka. (Noteikti iekļaujiet arī šīs 7 sarunas, kas jums ir nepieciešamas veselīgai seksuālajai dzīvei.)

7. Izmēģiniet gultā citu personību

"Dažreiz mēs iestrēdzam kā viens veids guļamistabā un nezinām, kā sazaroties," saka Gunsaullus. Izvēlieties personības iezīmi, kas atšķiras no tā, kā parasti atrodaties gultā, un dodiet sev atļauju to izmēģināt: Vai vēlaties būt nikns? Pakļaujas? Dominējošais? Rotaļīgs? Muļķīgi? "Izvēloties jaunu personības īpašību un domājot par to, kā to ienest guļamistabā, var atdzīvināt aktivitātes, kuras esat veicis jau ilgu laiku. Kas ir sīva minešana, salīdzinot ar maigu?" viņa piebilst.

8. Jauniniet savu Lube

Dažkārt mazās izmaiņas rada lielas atšķirības: jauna smērviela var vienkārši pievienot jaunu dimensiju seksuālajai spēlei, jo tā ir atšķirīga sajūta, skaidro Gunsulss. Jūs varat arī spēlēties ar aromatizētām smērvielām vai kokosriekstu eļļu (tikai nelietojiet kopā ar prezervatīviem, jo ​​tas var vājināt lateksu), lai padarītu orālo seksu garšīgāku. (Lasiet, kāpēc jums vajadzētu apsvērt dabīgu vai organisku smērvielu.)

9. Masturbēt vairāk

Ja jūs to vēl nedarāt (vai nedarāt pietiekami!), Nolemjiet šogad masturbēt. "Nav divu cilvēku, kas ir tieši līdzīgi attiecībā uz to, kas viņiem patīk seksuāli un kā viņi reaģē. Vai jūs zināt, kas ir jūsu lietošanas instrukcijā?" Karaliene norāda. Uzziniet, kas solo sesijas laikā noved pie orgasma. "Tas ir lielisks veids, kā iemācīties to, kas jums patīk, atpūsties, aizmigt, aktivizēt iegurņa pamatnes muskuļus," piebilst Deiviss. Ja jums ir partneris, eksperimentējiet ar prieku par sevi kā veidu, kā radīt uzbudinājumu priekšspēles laikā, viņa piebilst. (Apskatiet šos citus 7 dīvainos jauninājumus savai seksuālajai dzīvei.)

10. Mēģiniet būt celibātā

"Ja esat vientuļš un šobrīd jūtaties mazliet noguris par iepazīšanos, apņemieties trīs mēnešus bez randiņiem," iesaka Gunsaullus. Bet izmantojiet šo laiku lietderīgi: ieplānojiet laiku kopā ar draugiem, atgriezieties hobijā, kuru esat ļāvis slīdēt, vai izmēģiniet citas aktivitātes, kas jūs audzina. Pēc trim mēnešiem jūs jutīsities vairāk pamatots un gatavs satikties ar jaunu skatījumu, viņa piebilst.

11. Apmeklējiet deju nodarbību

Dejošana sniedz jums labāku fizisko žēlastību un māca pārvietot ķermeni jutekliskā veidā, saka Gunsaullus. Mēs nesakām, ka pēc nodarbību pabeigšanas jums ir jāspēlē striptīza ķircināšana (ja vien jūs to nevēlaties!), taču jebkura deju nodarbība sniegs jums lielāku pārliecību par to, kā jūs kustāties. Vai arī izmēģiniet pāru klasi: jaunas dejas apgūšana kopā ar partneri, piemēram, šūpoles vai salsa, ir laba komandas darbam, un jutekliskais pieskāriens var kalpot kā priekšspēle, piebilst Gunsaullus. (Skatiet: Kāpēc jums nevajadzētu atlaist deju kardio nodarbības.)

12. Ieplānojiet laiku bez bērniem

Ikviens, kam ir bērni, zina, ka privātais laiks nokrīt. Bet ir svarīgi, lai jūs un jūsu vīrietis atjaunotu attiecības kā partneri, nevis kā vecāki. Izlemiet katru nedēļu iegūt vismaz stundu pāris laika, iesaka Deiviss. "Bērniem, iespējams, būs jāiet uz rotaļu datumu, vai arī jums un jūsu partnerim būs jāalgo aukle, lai jūs varētu izkļūt jebkurā gadījumā, galvenais ir nedalīts laiks ar savu partneri, lai jūs varētu emocionāli atjaunoties."

13. Atgrieziet priekšspēli

Gan vīrieši, gan sievietes vēlas priekšspēli apmēram 20 minūšu vērtībā, tomēr lielākā daļa ziņo, ka viņu faktiskās pirmsspēles ilgst tikai aptuveni pusi no šī laika, teikts pētījumā. Seksuālo pētījumu žurnāls. Vēl viens iemesls, kā to neizlaist: muļķošanās pirms nokāpšanas var palīdzēt viņam izturēt ilgāk un palielināt jūs. Vidējais vīrietis līdz kulminācijai ilgst no trim līdz septiņām minūtēm, bet vidējai sievietei-no 10 līdz 20-šis neatbildētais savienojums tiek uzskatīts par uzbudinājuma atšķirību, skaidro Laurens A. Levins, M. D., Rašas universitātes Medicīnas centra profesors.Priekšspēle var to labot: "Vīriešiem ir jāpieliek papildu pūles, un sievietēm nav jākaunas, ka stimulācija ir nepieciešama," skaidro Levine. Neatkarīgi no tā, vai tas ir orālais sekss vai manuāla stimulācija, mēģiniet atturēties no iekļūšanas, līdz tuvojaties priekšspēles kulminācijai.

14. Dalies savās fantāzijās

Ja iespēja, ka viņa fantāzijas atdarina rupjāko Kristiana Greja ieslēgumu, ir tas, kas attur jūs no kopīgošanas, neuztraucieties: daudzas seksuālas fantāzijas ir biežākas, nekā tika uzskatīts iepriekš, ziņo nesen veikts Kvebekas universitātes pētījums. Dalīšanās ar savām fantāzijām var jūs tuvināt un iepazīstināt ar jauniem priekiem. Izmēģiniet šo: pierakstiet savus tveicīgākos scenārijus un palūdziet savam partnerim darīt to pašu, saka Gunsaullus. Vienkārši pārbaudiet šos ieteikumus par to, kā piepildīt savas seksuālās fantāzijas, netika vērtēts, pirms maināt sarakstus.

15. Pērciet krūšturus, kas patiesībā der

Liela daļa seksuālās sajūtas ir pārliecība par to, ko tu valkā. Plānojot krūšturu montāžu, jūsu krūtis tiek pareizi atbalstītas pat skaistos krūšturos, saka Deiviss. Pārdošanas partneri lielākajā daļā apakšveļas vai intimātu veikalu labprāt sniegs jums piemērotu apģērbu, taču varat arī iepazīties ar mūsu ceļvedi par labāko krūšturi jūsu krūšu tipam.

16. Pieskarieties vienumam Jaunas vietas

Nav noslēpums, ka mūsu ķermenī ir daži ļoti specifiski baudas punkti, taču jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu puisim ir arī īpašas sprūda vietas, kas, ja tas tiek stimulētas, viņu pārņems. Neatkarīgi no tā, vai tā ir košana, laizīšana vai knapi glāstīšana, apskatiet šos 8 jaunos veidus, kā pieskarties savam puisim seksa laikā.

Pārskats par