Labāka miega noslēpums Nr

Saturs

• Pārskats par

Kopš maniem bērniem miegs nav bijis vienāds. Kamēr mani bērni jau gadiem ilgi guļ pa nakti, es joprojām pamodos vienu vai divas reizes katru vakaru, kas, manuprāt, bija normāli.

Viens no pirmajiem jautājumiem, ko man uzdeva trenere Tomērija, bija par manu miegu. "Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis pietiekami atpūstos, lai nodrošinātu efektīvu svara zudumu," viņa teica. Pastāstījusi viņai, ka es vienmēr pamodos nakts vidū, viņa paskaidroja, ka mūsu ķermeņi ir paredzēti, lai gulētu visu nakti.

Es biju neizpratnē un jautāju viņai par tiem rīta rīta vannas istabas braucieniem. Viņa teica, ka vannas istabas izmantošana nedrīkst mūs pamodināt. Tā vietā, kas notiek, mūsu cukura līmenis asinīs pazeminās no šīm vēlajām uzkodām, liekot mums pamosties, un, kad mēs to darām, mēs pamanām, ka mums ir jāizmanto vannas istaba.

Lai mēģinātu novērst manu problēmu, mēs paskatījāmies uz manu vakara našķi. Protams, es katru vakaru pirms gulētiešanas baudīju kādu saldumu. Es paēdu ābolus ar mandeļu sviestu, riekstus ar žāvētiem augļiem vai šokolādi. Tomery ieteica man šīs uzkodas aizstāt ar kaut ko mazāk saldu, piemēram, siera šķēli vai dažus riekstus, atņemot žāvētus augļus.

Pirmajā naktī es pamodos vienu reizi, bet otro nakti es gulēju, līdz man bija jāceļas un esmu kopš tā laika. Arī mana miega kvalitāte ir labāka. Es guļu daudz mierīgāk un pamostos bez modinātāja katru rītu vienā un tajā pašā laikā.

Tagad es pievēršu uzmanību tam, ko ēdu no vakariņām. Atteikties no iecienītākajām uzkodām ir vērts atsvaidzinošu miegu, ko saņemu apmaiņā. Kad pamostos, esmu gatavs uzņemties dienu un strādāt, lai sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus!

Pārskats par