Ko ēst, lai zaudētu vēderu

Saturs

• Pārtika zaudēt vēderu
• Ko nedrīkst ēst, lai zaudētu vēderu

Lai zaudētu vēderu, ir svarīgi ēst pārtiku, kas palīdz sadedzināt taukus, piemēram, ingveru, un apkarot aizcietējumus, piemēram, linu sēklas.

Papildus zemas kaloritātes diētas ievērošanai, kas satur daudz šķiedrvielu un maz pārtikas produktu, kas izraisa gāzu veidošanos, ir svarīgi veikt īpašus fiziskus vingrinājumus, lai sadedzinātu vēdera taukus.

Lai uzzinātu vairāk par vēdera vingrinājumiem, skatiet: 3 vienkāršus vingrinājumus, kas jāveic mājās un zaudējat vēderu.

Pārtika zaudēt vēderu

Pārtikas produkti, kas zaudē vēdera zudumu, palīdz paātrināt vielmaiņu, sadedzināt taukus, samazināt šķidruma aizturi un vēdera pietūkumu, kā arī kontrolē zarnu darbību, samazinot aizcietējumus. Daži no šiem pārtikas produktiem ir:

• Ingvers, kanēlis, sarkanie pipari;
• Kafija, zaļā tēja;
• Baklažāns;
• Sezams, ananāsi, ķirbi, selerijas, tomāti;
• Linu sēklas, auzas.

Papildus tam, ka katrā ēdienreizē jāēd viens no šiem pārtikas produktiem, ir nepieciešams ēst augļus vai dārzeņus 5 reizes dienā, jo tajos ir šķiedrvielas, kas papildus zarnu regulēšanai samazina arī izsalkumu.

Ko nedrīkst ēst, lai zaudētu vēderu

Pārtikas produkti, kurus nevar lietot, kad vēlaties zaudēt vēderu, ir tauki un saldie ēdieni, piemēram, desas, cepti ēdieni, saldumi vai kūkas.

Papildus šiem pārtikas produktiem ir jālikvidē arī alkoholiskie dzērieni un bezalkoholiskie dzērieni, jo alkoholā ir daudz kaloriju, un cukurs atvieglo tauku uzkrāšanos.

Lai uzzinātu vairāk par diētu, lai zaudētu vēderu, skatiet: Diēta, lai zaudētu vēderu.