Kas ir psihoterapija, galvenie veidi un kā tas tiek darīts

Saturs

• Kā tas tiek darīts
• Kam tas paredzēts
• Galvenie veidi
• Kāpēc

Psihoterapija ir sava veida pieeja, ko izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar savām emocijām un jūtām, kā arī palīdzētu ārstēt dažas garīgās problēmas. Izmantoto metožu pamatā ir dažādi paņēmieni, atkarībā no katra terapeita specialitātes, kurš var būt psihologs vai psihiatrs.

Neatkarīgi no izmantotā veida, visi paņēmieni sastāv no saziņas ar terapeitu, lai mainītu domas un uzvedību, un katras sesijas ilgums un notiekošo sesiju skaits ir atkarīgs no katra cilvēka vajadzībām.

Kā tas tiek darīts

Psihoterapijas sesijas parasti notiek psihologa vai psihiatra kabinetā un ilgst no 30 līdz 50 minūtēm, kurās persona sēž vai guļ uz dīvāna, ko sauc par dīvānu, lai viņi justos ērti un runātu par savām izjūtām.

Psihoterapiju var veikt ar bērniem un pieaugušajiem, individuāli vai draugu grupā, no darba vai ģimenes, un sesiju skaitu noteiks terapeits.

Kam tas paredzēts

Psihoterapija var būt noderīga vairāku garīgās veselības problēmu ārstēšanā, tostarp:

• Trauksmes traucējumi, piemēram, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD), fobijas, panikas traucējumi vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS);
• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija vai bipolāri traucējumi;
• Atkarības, piemēram, alkoholisms, narkomānija vai piespiedu azartspēles;
• Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija vai bulīmija;
• Personības traucējumi, piemēram, personības traucējumi robežlīnija vai atkarīgi personības traucējumi;
• Šizofrēnija vai citi psihotiski traucējumi. Pārbaudiet, kā noteikt visbiežāk sastopamos garīgos traucējumus.

Tomēr psihoterapiju var izmantot cilvēki, kuriem nav psihisku traucējumu un kuri var palīdzēt atrisināt konfliktus, mazināt stresu un trauksmi, tikt galā ar tādām situācijām kā tuvinieka nāve, atveseļošanās no traumām un atbalsts negatīvām sajūtām, ko izraisa citu slimību, piemēram, vēža vai diabēta, diagnostika.

Vairumā gadījumu psihoterapija tiek piemērota kopā ar psihiatra ieteiktajām zālēm atkarībā no personas veselības stāvokļa, un tā vienmēr jāveic kopā ar apmācītu terapeitu.

Turklāt psihoterapijas veikšana nerada personai riskus, tā var tikai izraisīt skumjas vai sāpīgas sajūtas un pieredzi, kas iziet cauri sesijām.

Galvenie veidi

Ir vairāki psihoterapijas veidi ar dažādiem mērķiem un paņēmieniem, no kuriem galvenie ir:

• Uzvedības kognitīvs: tas sastāv no palīdzības personai personīgo problēmu risināšanā, negatīvo uzvedību un jūtas pārveidojot par pozitīvām;
• Dialektiska uzvedība: tas ir balstīts uz mācību veidiem, kā atrisināt personai kaitīgas emocijas;
• Psihoanalītiskais: tas ir veids, kādā cilvēks cenšas izprast apziņu un neapzinātas jūtas, palīdzot atrisināt iekšējos konfliktus;
• Eksistenciāls: to raksturo izpratne par katra cilvēka pastāvēšanas cēloņiem, palīdzot saprast, ka katra izvēle rada situāciju;
• Jungu: pazīstams arī kā analītisks, tas ir balstīts uz ideju par personības ietekmi uz personīgo uzvedību;
• Psihodinamika: tas sastāv no idejas, ka uzvedību un garīgo labsajūtu ietekmē bērnības pieredze un neatbilstošas ​​domas vai jūtas, kas atrodas bezsamaņā;
• Starppersonas: ir vērsta uz attiecību problēmu risināšanu, saskarsmes uzlabošanu ar citiem cilvēkiem.

Visu veidu psihoterapijā ir svarīgi uzturēt uzticības attiecības starp personu un viņa terapeitu, jo kopā viņi noteiks mērķus un soļus katras situācijas, uzvedības vai problēmas risināšanai.

Kāpēc

Psihoterapija ir svarīgs psiholoģijas resurss, kas ved uz sevis izzināšanu un uzlabo dzīves kvalitāti, kā arī fizisko un emocionālo labsajūtu, palīdzot cilvēkiem kontrolēt savas emocijas un labāk tikt galā ar dusmām un skumjām.

Bieži vien sesijas laikā, runājot par pieredzi, ir iespējams raudāt vai justies sarūgtinātam, taču terapeits palīdzēs izveidot veidus, kā tikt galā ar pašreizējām un pagātnes problēmām.

Turklāt sarunas ar terapeitu ir konfidenciālas un brīvas no personīga sprieduma, tas ir, jums netiks pateikts, kas ir pareizi vai nepareizi, tāpēc nav jākaunas vai jābaidās atklāt emocijas vai jūtas.