Šos auzu pārslu proteīna cepumus varat pagatavot 20 minūšu laikā

Saturs

• Melleņu citronu proteīna cepumi
• Pārskats par

Pārslēdziet savu uzkodu ar šiem melleņu citronu proteīna cepumiem. Izgatavoti no mandeļu un auzu miltiem, citrona miziņas un mellenēm, šie bezglutēna cepumi noteikti nokļūs vietā. Pateicoties grieķu vaniļas jogurtam un olbaltumvielu pulverim, tie patiesībā saglabās sāta sajūtu. Mēs iesakām nedēļas nogalē sakult partiju, pēc tam uzglabāt to ledusskapī, lai visas nedēļas garumā būtu pēcpusdienas uzkodas (ja jūs varat pretoties atgriešanai vairāk, tas ir). (Nākamais: 10 veselīgu un garšīgu zemesriekstu sviesta receptes)

Šai receptei mēs izmantojam virtuves kombainu, lai ātri sasmalcinātu auzas un sajauktu visas sastāvdaļas. Cepumus var sagatavot, cept un sagatavot 20 minūšu laikā (patiešām).

Melleņu citronu proteīna cepumi

Izgatavo 18 cepumus

Sastāvdaļas

• 1 glāze sausu auzu (var izmantot arī auzu miltus un izlaist 2. darbību)
• 1 glāze blanšētu mandeļu miltu
• 56 g vaniļas proteīna pulvera (jūsu mīļākais veids!)
• 1 glāze vaniļas grieķu jogurta
• 1/2 tase medus
• Miziņa no 1 citrona
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1/2 tējkarotes cepamā soda
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1 glāze svaigu mellenes

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Pārklājiet lielu cepešpannu ar gatavošanas aerosolu.
2. Liek auzas virtuves kombainā un apstrādā līdz pārsvarā maltai.
3. Pievienojiet mandeļu miltus, olbaltumvielu pulveri, medu, jogurtu, citrona miziņu, vaniļu, cepamo pulveri, soda un sāli. Apstrādājiet tikai tik ilgi, līdz sastāvdaļas ir vienmērīgi sajauktas mīklā.
4. Pievienojiet mellenes un pulsējiet tikai 10 sekundes.
5. Ar karoti uzklājiet mīklu uz cepešpannas, veidojot 18 cepumus, kas ir vienmērīgi izvietoti viens no otra.
6. Cep 10 līdz 12 minūtes, līdz cepumu dibeni ir viegli brūni.
7. Ļaujiet sīkdatnēm nedaudz atdzist, pirms izmantojat lāpstiņu, lai tās pārvietotu uz dzesēšanas plauktu.
8. Uzglabāt ledusskapī slēgtā traukā vai pārklātā plāksnē.

Uztura fakti uz 2 cepumiem: 205 kalorijas, 6 g tauku, 29 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielas, 20 g cukura, 12 g proteīna

Pārskats par