7 padomi par veselīgu iepirkšanos (un svara zaudēšanu)

Saturs

• 1. Iepirkumu saraksts
• 2. Ēd pirms došanās
• 3. Izvairieties no bērnu ņemšanas
• 4. Izlasiet etiķeti
• 5. Dodiet priekšroku svaigiem produktiem
• 6. Izmēģiniet jaunus produktus
• 7. Izvairieties no saldumiem, saldētiem un pārstrādātiem

Lai veiktu veselīgus pirkumus lielveikalā un ievērotu diētu, ir svarīgi ievērot tādus padomus kā iepirkšanās saraksta sastādīšana, priekšroka svaigiem produktiem un izvairīšanās no saldētas pārtikas pirkšanas.

Turklāt, lai izdarītu labu izvēli un mēneša beigās tomēr ietaupītu, jums jāievēro lielveikalu akcijas un jāizvairās pirkt lielos daudzumos, lai mājās krātu produktus, īpaši tos, kurus nelietojat bieži vai kuri ātri sabojājas. , piemēram, īpašas mērces un jogurti.

Šeit ir 7 padomi, kā izdarīt labu izvēli, iepērkoties.

1. Iepirkumu saraksts

Iepirkumu saraksta sastādīšana ir labi zināms padoms, taču maz cilvēku to ievēro. Papildus tam, lai izvairītos no aizmāršības, sarakstā ir svarīgi koncentrēties uz produktiem, kas patiešām ir nepieciešami un kas ir paredzēti veselīga uztura uzturēšanai.

Papildus saraksta uzņemšanai ir jācenšas iegādāties tikai plānotos produktus, pretojoties kārdinājumam uz kārumiem, pat ja tie tiek pārdoti.

2. Ēd pirms došanās

Ēšana pirms došanās uz lielveikalu palīdz izvairīties no bada izraisītiem pirkumiem, kas parasti ietekmē cilvēku izvēlēties garšīgus produktus, kas bagāti ar cukuru un taukiem.

Tādējādi ideāls ir doties iepirkties pēc lielas maltītes, piemēram, pusdienām vai vakariņām, kas rada lielāku sāta sajūtu un ilgāk uztur izsalkumu.

3. Izvairieties no bērnu ņemšanas

Bērni ir impulsīvi un nekontrolē savas vēlmes, liekot vecākiem nest mājās neplānotus un neveselīgus produktus.

Tādējādi iepirkšanās bez mazajiem bērniem palīdz ietaupīt naudu un veicina arī viņu labāku barošanu, jo, ja lielveikalā tiktu izdarītas tikai labas izvēles, viņi arī ēdīs veselīgāk.

4. Izlasiet etiķeti

Lai gan sākotnēji šķiet grūti, pārtikas etiķetes lasīšana ir vienkārša un atvieglo labākā produkta izvēli.Lai novērtētu, galvenokārt jāievēro tauku, cukura un nātrija daudzums uz etiķetēm, salīdzinot tā paša žanra produktus un izvēloties to, kurā ir vismazāk šo uzturvielu. Lai izdarītu pareizo izvēli šajā videoklipā, izlasiet pārtikas etiķetes:

5. Dodiet priekšroku svaigiem produktiem

Dodot priekšroku svaigiem produktiem, kas bojājas ātrāk, piemēram, augļiem, dārzeņiem, baltajiem sieriem un dabiskajiem jogurtiem, ir ieteikums, kas palīdz samazināt konservantu, krāsvielu un piedevu patēriņu, ko nozare izmanto, lai palielinātu pārtikas produktu glabāšanas laiku un kas izraisa iekaisumu. un šķidruma aizture.

Turklāt svaigos produktos ir lielāks vitamīnu un minerālvielu, uzturvielu daudzums, kas nepieciešams, lai vielmaiņa būtu aktīva un veicinātu svara zudumu.

6. Izmēģiniet jaunus produktus

Iziešana no komforta zonas un jaunu dabīgu un veselīgu produktu izmēģināšana palīdz mainīt uzturu un uzturā iekļaut vairāk barības vielu.

Mainoties ēšanas paradumiem, veselīga pārtika kļūst dabiski pievilcīga, taču, lai palīdzētu šajā procesā, būtu jānosaka mērķis vismaz reizi mēnesī iegādāties jaunu veselīgu pārtiku.

7. Izvairieties no saldumiem, saldētiem un pārstrādātiem

Izvairieties pirkt saldumus, saldētus un pārstrādātus produktus, piemēram, bekonu, desu, desu, kubiņos sagrieztus gaļas buljonus un saldētu saldētu pārtiku, tas atvieglo diētas uzturēšanu mājās.

Galvenā priekšrocība ir labāka sliktā kontrole, jo, ja mājās nav pārtikas, kas bagāts ar cukuru un taukiem, kļūst vieglāk pretoties, kad rodas vēlme. Skatiet 3 padomus, kā samazināt cukura patēriņu.