Persiku un krējuma auzu pārslu smūtijs, kas apvieno jūsu divas iecienītākās brokastis

Saturs

• Persiku un krējuma auzu pārslu smūtija bļoda
• Pārskats par

Man patīk, lai viss no rīta būtu vienkāršs. Tāpēc es parasti esmu smūtiju vai auzu pārslu veida gal. (Ja jūs vēl neesat "auzu pārslu cilvēks", tas ir tāpēc, ka neesat izmēģinājis šos radošos auzu pārslu veidus.) Taču pēc kāda laika "vienkāršs" var sākt nozīmēt garšu vairāk kā "garlaicīgu". Tātad, kad es dzirdēju par jaunu ēdienu tendenci, kas apvieno manus divus iecienītākos ēdienus, man nācās pāriet uz brokastu ratiņiem. Gala rezultāts ir tas, ko jūs varētu saukt par "gludu miltu". Tas varētu izklausīties muļķīgi, taču šī auzu pārslu un smūtija bļodas kombinācija vienā dekadentā un barības vielām bagātā traukā ir tik ģeniāla, ka jūs brīnīsities, kā jūs nekad neesat iedomājies tos apvienot.

Ar šķiedrvielām un olbaltumvielām bagātās auzas ar augļiem, kas bagāti ar antioksidantiem, un grieķu jogurtu, kas bagāts ar olbaltumvielām, nodrošina apmierinošas brokastis, kas dos spēku rosīgākajos rītos. Turklāt visas sastāvdaļas virtuvē ir skavas, tāpēc, lai to saliktu, jums nebūs jāmeklē vietējā, dārgā veselīgās pārtikas veikala ejas. Kamēr persikiem pašlaik ir sezona-un tas ir tik garšīgi-jūs varat arī padarīt šo skaistumu visu gadu, vienkārši izmantojot saldētus persikus vai citus svaigus vai saldētus augļus. (Izmantojiet citus nogatavojušos vasaras produktus tieši tagad, izmantojot šīs sezonas receptes.) Uzticieties man — izmēģinot šos divus klasiskos ēdienus kopā, jūs nekad vairs neatgriezīsities.

Persiku un krējuma auzu pārslu smūtija bļoda

Pagatavo: 2 bļodas

Sastāvdaļas

• 1 glāze ūdens
• 1/2 tase vecmodīgas auzas
• 1/2 tase nesaldināta kokosriekstu piena
• 1 1/2 tase persiku (svaigi vai saldēti)
• 1 ēdamkarote agaves vai medus
• 1/2 glāze bez grieķu jogurta ar zemu tauku saturu

Papildaprīkojums pēc izvēles

• Saldētas mellenes
• Sagriezti persiki
• Chia sēklas
• Sasmalcināti valrieksti

Norādes

1. Nelielā katliņā uzvāra ūdeni. Pēc tam pievienojiet auzas un samaziniet siltumu līdz minimumam. Pagatavojiet apmēram 5 minūtes vai līdz ūdens uzsūcas. Auzu pārslas nolieciet malā, lai tās atdziest.
2. Ielejiet kokosriekstu pienu bļodā un sakuliet, līdz tas ir apvienots.
3. Blenderī sajauciet persikus, kokosriekstu pienu, agavu un grieķu jogurtu. Sablenderē līdz gludai.
4. Bļodā sajauc atdzesētas auzas un smūtija maisījumu. Labi samaisiet.
5. Sadaliet divās bļodās un pārklājiet ar iecienītākajām piedevām.

Pārskats par