Ideāls svara kalkulators

Saturs

• Kā tiek aprēķināts ideālais svars?
• Kāpēc ideālais svars mainās atkarībā no vecuma?
• Vai norādītais svara diapazons ir ideāls visiem?
• Kāpēc ir svarīgi zināt ideālo svaru?

Ideālais svars ir svarīgs novērtējums, kas papildus tam, lai palīdzētu cilvēkam saprast, vai viņam ir liekais svars vai nepietiekams svars, var arī novērst tādas komplikācijas kā aptaukošanās, diabēts vai pat nepietiekams uzturs, kas notiek, ja cilvēkam ir ļoti mazs svars.

Lai uzzinātu, kurš svara diapazons jums ir piemērots, ievadiet datus kalkulatorā:

Kā tiek aprēķināts ideālais svars?

Ideālo svaru aprēķina pēc ĶMI (ķermeņa masas indeksa), kuru aprēķina, izmantojot divus mainīgos: svaru un augstumu. Tādējādi, zinot, ka veselīgam pieaugušajam ĶMI jābūt diapazonā no 18,5 līdz 24,9, un, zinot katra cilvēka svaru, ir iespējams atklāt ideālo svara diapazonu.

Labāk saprotiet, kā aprēķināt ĶMI un kam tas paredzēts.

Kāpēc ideālais svars mainās atkarībā no vecuma?

Lai gan vecums nav faktors, kas iekļauts ĶMI aprēķināšanā, tā ir vērtība, kas ietekmē rezultātu interpretācijas veidu. Tas ir tāpēc, ka gados vecākiem cilvēkiem parasti ir mazāks ĶMI rezultāts kaulu blīvuma un muskuļu masas samazināšanās dēļ. Tādējādi ĶMI diapazonam, ko vecāka gadagājuma cilvēkam uzskata par normālu, jābūt mazākam nekā jaunākam pieaugušajam.

Vai norādītais svara diapazons ir ideāls visiem?

Nē. Norādītais veselīgā svara diapazons ir vidējais, pamatojoties uz ĶMI aprēķinu, kas tika izstrādāts, lai novērtētu visus cilvēkus, neņemot vērā personiskos faktorus, piemēram, muskuļu masas daudzumu, dažas veselības problēmas vai kaulu blīvumu.

Tādējādi, lai arī ĶMI palīdz aprēķināt vidējo svaru lielai daļai iedzīvotāju, tā vērtība var būt nepareiza, ja to aprēķina dažiem konkrētiem gadījumiem, īpaši, piemēram, sportistiem vai grūtniecēm. Šādos gadījumos ideāls vienmēr ir veikt detalizētāku novērtējumu ar ārstu vai dietologu, kurš var veikt citus novērtējumus, lai noteiktu ķermeņa sastāvu, piemēram, bioimpedanci vai ādas kroku mērījumus.

Labāk saprast, kas ir bioimpedance:

Kāpēc ir svarīgi zināt ideālo svaru?

Ideālā svara diapazona zināšana ir labs veids, kā novērtēt uztura stāvokli, jo, ja ķermeņa svars pārsniedz ideālo, tas nozīmē, ka persona ēd liekās kalorijas, savukārt nepietiekams svars var nozīmēt, ka persona ēd mazāk kaloriju nekā vajadzētu.

Turklāt ķermeņa svara un ĶMI vērtība ir tieši saistīta arī ar ķermeņa tauku daudzumu, un tāpēc, jo lielāka ĶMI vērtība, jo lielāka tauku uzkrāšanās organismā. Parasti cilvēkiem ar augstu tauku līmeni ir paaugstināts risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu vai diabētu, īpaši, ja tauki uzkrājas jostasvietā.

Cilvēkiem ar lieko svaru vai ar ĶMI, kas ir lielāks nekā ieteikts, jāaprēķina arī "vidukļa un gūžas attiecība", kas novērtē sirds un asinsvadu problēmu risku atbilstoši vidukļa apkārtmēram. Skatiet, kā aprēķināt vidukļa un gūžas attiecību.