Kas ir plantain Weed un kā jūs to lietojat?

Saturs

• Kas ir ceļmallapa nezāle?
• Potenciālo nezāļu potenciālie ieguvumi veselībai
• Var samazināt iekaisumu
• Var veicināt brūču sadzīšanu
• Var atbalstīt gremošanas sistēmu
• Iespējamās blakusparādības
• Kā lietot ceļmallapu nezāles
• Piedevas
• Svaigas lapas
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pazīstams, ka tas aug visur no autostāvvietām līdz rotaļu laukumiem, ceļmallapu nezāles bieži tiek izlaistas kā izplatīts dārza kaitēklis.

Tomēr tas ir ne tikai ēdams un viegli pieejams, bet arī gadsimtiem ilgi izmantots tradicionālajā medicīnā.

Faktiski ceļmallapa nezāle satur augu savienojumus, kas var mazināt iekaisumu, uzlabot gremošanu un veicināt brūču sadzīšanu.

Šajā rakstā ir apskatītas ceļmallapu nezāļu priekšrocības, blakusparādības un lietojumi.

Kas ir ceļmallapa nezāle?

Ceļmallapa, kas pazīstama arī kā platlapu ceļmallapa (Plantago major) ir dzimtā Eiropā un dažās Āzijas daļās. Šis daudzgadīgais augs ražo zaļganus ziedus, un tam ir lielas, ovālas formas lapas, kuras var ēst neapstrādātas vai vārītas.

Neskatoties uz tā nosaukuma izplatīšanu, ceļmallapu nezāle nav saistīta ar ceļmallapu augļiem, kas ir banānu veids.

Jāatzīmē, ka vairāki ēdamo ceļmallapu nezāļu veidi pieder tai pašai ģimenei kā platlapu ceļmallapu. Tie ietver:

• šaurlapu ceļmallapa (Plantago lanceolata)
• blackseed ceļmallapa (Plantago rugelii)
• gaišmatis ceļmallapa (Plantago ovata)
• piesūcināta ceļmallapa (Plantago aristata)
• Ķīniešu ceļmallapa (Plantago aziātika)
• buka raga ceļmallapa (Plantago coronopus)
• pūkains ceļmallapa (Plantago patagonica)

Lai arī bieži tiek uzskatītas par nezālēm, visiem šiem augiem ir ēdamas lapas un sēklas, kuras gadsimtiem ilgi ir izmantotas medicīniski (1).

Plantain nezāle ir augs ar ēdamām lapām un sēklām, kuras jau sen lieto medicīnā.

Potenciālo nezāļu potenciālie ieguvumi veselībai

Sākotnējie pētījumi norāda, ka ceļmallapaņu nezālēm var būt vairāki ieguvumi veselībai, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

Var samazināt iekaisumu

Kaut arī zems iekaisuma līmenis ir daļa no jūsu ķermeņa veselīgās reakcijas uz ievainojumiem, hronisks iekaisums var izraisīt dažādas slimības.

Pētījumi rāda, ka ceļmallapa nezāle var palīdzēt mazināt iekaisumu.

Jo īpaši lapās ir vairāki pretiekaisuma savienojumi, ieskaitot flavonoīdus, terpenoīdus, glikozīdus un tanīnus (2).

Pētījumā ar žurkām tika atklāts, ka ceļmallapu nezāļu ekstrakta ievadīšana samazināja vairākus aknu traumas izraisīta iekaisuma marķierus (2).

Citā pētījumā ar dzīvniekiem tika novēroti līdzīgi atklājumi, ziņojot, ka ceļmallapa nezāļu ekstrakts ievērojami samazināja iekaisumu un samazināja aknu enzīmu līmeni, lai aizsargātu pret aknu bojājumiem (3).

Turklāt mēģenēs veiktie pētījumi liecina, ka ceļmallapa sēklas var samazināt vairākus iekaisuma marķierus un palēnināt noteiktu vēža šūnu augšanu (4).

Tas nozīmē, ka ceļmallapu nezāle nav jāuzskata par vēža ārstniecības līdzekli. Pētījumi ar cilvēkiem ir nepieciešami, lai novērtētu šī auga pretiekaisuma iedarbību.

Var veicināt brūču sadzīšanu

Daži pētījumi norāda, ka ceļmallapa nezāle var atbalstīt brūču sadzīšanu, samazinot iekaisumu, bloķējot mikrobu augšanu un mazinot sāpes (5).

Faktiski 40 cilvēku pētījumā atklājās, ka želejas, kas satur alveju un ceļmallapa nezāles, lietošana palīdzēja dziedēt pēdu čūlas (6).

Līdzīgi, veicot pētījumus ar dzīvniekiem, alveja un ceļmallapa nezāle uzlaboja brūču sadzīšanu un uzlaboja audu atjaunošanos, lietojot lokāli (7).

Tomēr ir grūti noteikt precīzu ceļmallapu iedarbību, jo šajos pētījumos tika izmantota arī alveja.

Citā pētījumā ar dzīvniekiem tikai ceļmallapu nezāļu ekstrakta piemērošana brūcēm palīdzēja palielināt dziedināšanas ātrumu, salīdzinot ar kontroles grupu (8).

Tomēr joprojām ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Var atbalstīt gremošanas sistēmu

Ir pierādīts, ka vairāki ceļmallapu nezāļu sēklās un lapās esošie savienojumi atvieglo noteiktas gremošanas problēmas (1).

Jo īpaši sēklas satur psiliju - šķiedru veidu, ko bieži izmanto kā dabisku caurejas līdzekli, jo tas absorbē ūdeni, pārvietojoties pa jūsu gremošanas traktu (9, 10).

Saskaņā ar vienu pārskatu, ceļmallapu lapas var arī palēnināt jūsu gremošanas trakta kustību, kas var veicināt zarnu regularitāti un palīdzēt ārstēt caureju (1).

Pētījumā ar žurkām pat atklājās, ka šaurlapu ceļmallapu ekstrakts veicināja kuņģa čūlu sadzīšanu (11).

Turklāt daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka ceļmallapa nezāļu pretiekaisuma īpašības var palīdzēt gremošanas problēmas, piemēram, zarnu iekaisuma slimība (IBD), kas var izraisīt tādus simptomus kā sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un caureja (12).

Plantain nezāle var mazināt iekaisumu, paātrināt brūču sadzīšanu un atbalstīt gremošanas sistēmu. Neskatoties uz to, ir nepieciešami turpmāki cilvēku pētījumi.

Iespējamās blakusparādības

Vairums veselīgu pieaugušo var droši ēst ceļmallapu nezāļu lapas vai nu neapstrādātas, vai vārītas.

Tomēr ceļmallapu piedevas var izraisīt vieglus simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, vēdera uzpūšanos un ādas reakcijas. Lielas devas var izraisīt nopietnākas blakusparādības, tai skaitā anafilaksi - smagu un potenciāli dzīvībai bīstamu alerģisku reakciju (1).

Šķiedru piedevas, kas iegūtas no ceļmallapa sēklām, piemēram, psilijs, var izraisīt arī gremošanas traucējumus, tai skaitā gāzi, vēdera uzpūšanos un neērtu pilnīgumu (13).

Noteikti sāciet ar mazu devu, lēnām palieliniet devu un lietojiet tikai atbilstoši norādījumiem, lai mazinātu iespējamās blakusparādības.

Ja rodas alerģiska reakcija, nekavējoties pārtrauciet lietošanu un konsultējieties ar ārstu.

Svaigu ceļmallapu nezāļu var droši ēst, minimāli novēršot nelabvēlīgas ietekmes risku. Tomēr piedevas var izraisīt vieglas blakusparādības, tai skaitā gremošanas problēmas.

Kā lietot ceļmallapu nezāles

Plantain nezāle ir pieejama gan kā papildinājums, gan kā ēdami dārzeņi.

Piedevas

Miltu nezāles kapsulu, tinktūru un tējas veidā var atrast daudzos veselības veikalos un aptiekās.

Standarta deva infūzijām vai tējām ir apmēram 5 unces (150 ml) 3–4 reizes dienā. Pulverveida formā parastās devas ir no 3 līdz 5 gramiem dienā (1).

Pārliecinieties, ka nepārsniedzat uz izstrādājuma norādīto devu.

Pirms papildināšanas ir svarīgi aprunāties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi vai jūs lietojat kādas zāles.

Iegādājieties ceļmallapa piedevas tiešsaistē.

Svaigas lapas

Ja savā pagalmā varat atrast ceļmallapu nezāles, varat arī baudīt lapas dažādos ēdienos.

Pēc rūpīgas skalošanas jaunās lapas var ēst neapstrādātas vai vārītas. Tā kā vecākas lapas mēdz būt stingrākas, tās varētu būt labāk piemērotas gatavotiem ēdieniem, piemēram, zupām, sautējumiem un kartupeļiem.

Vietējai lietošanai mēģiniet nožūt lapas un uzpūtiet tās eļļas izvēlē, piemēram, kokosriekstu, saulespuķu, olīvu vai mandeļu eļļā.

Žāvētu ceļmallapu nezāļu var pievienot arī dabīgiem ādas kopšanas līdzekļiem, ieskaitot lūpu balzāmus, losjonus un ziedes.

Ja no sava pagalma novāc ceļmallapu nezāles, mēģiniet izvairīties no augiem, kuri ir apstrādāti ar pesticīdiem, aug netālu no ceļa vai atrodas vietās, kuras iecienījuši mājdzīvnieki.

Plantain nezāļu piedevas ir pieejamas kā kapsulas, tinktūras un tējas. Ēdienu gatavošanā varat izmantot svaigas ceļmallapa lapas vai uzliet tās dažādos dabiskos ādas kopšanas līdzekļos.

Apakšējā līnija

Neskatoties uz to, ka parasto dārza ceļmallapa tiek uzskatīta par nezāli, tajā ir ēdamas lapas un sēklas.

Tas var pat sniegt ieguvumus veselībai, piemēram, uzlabot gremošanu, uzlabot brūču sadzīšanu un samazināt iekaisumu.

Turklāt ceļmallapa nezāle ir plaši pieejama kā papildinājums, tēja un ādas kopšanas līdzeklis.