4 stratēģijas, kā ātri atbrīvoties no pēcvēlēšanu miglas

Saturs

• Mazliet pasmejies
• Ēd kaut ko veselīgu
• Paņemiet pārtraukumu internetā
• Kļūsti nosvīdis
• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, par kuru kandidātu balsojāt vai kāds būs vēlēšanu iznākums, pēdējās dienas neapšaubāmi ir bijušas saspringtas visai Amerikai. Kad putekļi sāk nogulsnēties, pašaprūpe ir svarīgāka nekā jebkad agrāk, it īpaši, ja jūtaties vīlušies vai stresā par rezultātiem. Tātad, šeit ir četras stratēģijas, kā pacelt sevi, atgriezties darbā un justies labāk ASAP.

Mazliet pasmejies

Izrādās, vecais sakāmvārds, ka smiekli ir labākās zāles, galu galā varētu būt zināmā mērā patiess. Smiešanās patiesībā izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas ir tie paši hormoni, kas ir atbildīgi par to, lai pēc īpaši lieliska treniņa jūs justos kā Cloud 9. "Viena no daudzajām lietām, ko dara endorfīni, ir labklājības, komforta vai pat eiforijas stāvokļa radīšana," saka Erleksija Norvuda, M.D., ģimenes medicīnas ārste Henrija Forda veselības sistēmā Detroitā. "Tajā pašā laikā smiekli samazina stresa hormonus, piemēram, kortizolu." Tāpēc iepazīstieties ar Netflix komēdijām, ievelciet suni muļķīgā tērpā vai pavadiet laiku ar draugiem. (Šeit lasiet vairāk par smieklu ieguvumiem veselībai.)

Ēd kaut ko veselīgu

Var būt vilinoši ieslīgt picas kastes vai saldējuma kastītes apakšā, kad jūtaties nomākts, saspringts vai nemierīgs, taču Norvuds saka, ka ēdot kaut ko veselīgu, jūs patiešām jutīsities labāk. "Nepārtraukti ēdot pārtiku ar augstu cukura un sāls saturu, jūs palēnināsit," viņa saka. Protams, jūs varat brīvi plātīties ar savu iecienītāko nevēlamo ēdienu, kad vien vēlaties, taču ziniet, ka, jo regulārāk ēdat uzturvielām bagātu pārtiku, jo labāk jūs jutīsities. Pat veselīgas maltītes pagatavošanas process sev var būt ārstniecisks, jo jūs veltāt laiku un rūpes kaut kam, kas patiešām ir svarīgs — savam ķermenim.

Paņemiet pārtraukumu internetā

Ja esat nenogurstoši sekojis jaunumiem un ritinājis savu Facebook ziņu plūsmu, lasot draugu domas par vēlēšanām, tagad var būt īstais laiks pārtraukumam. Pat ja jūs nolemjat atpūsties tikai 12 stundu laikā no ziņu vietnēm un sociālajiem medijiem, tas var radīt lielas pārmaiņas. Ir labi dokumentēts, ka ziņas var izraisīt nopietnu stresu. Nav tā, ka vēlēšanu rezultāti nav svarīgi, vienkārši nevajag upurēt savu garīgo veselību, lai paliktu informēts.

Kļūsti nosvīdis

Varbūt vēlēšanu trakums lika jums izlaist sviedru sesijas pēdējo dienu laikā. Ja tas tā ir, veltiet stundu sev un dodieties uz jogas nodarbību, dodieties skriet vai apmeklējiet savu iecienītāko treniņnometnes nodarbību. Pētījumi ir parādījuši, ka pat došanās pastaigā var palīdzēt justies labāk, kad emocijas ir satriektas. Un, ja jūs nevēlaties iziet no mājas, apskatiet šīs 7 vēsās jogas pozas, lai mazinātu trauksmi.

Pārskats par