5 lietas, ko es vēlētos, pirms diagnozes zināju par trauksmi pēcdzemdību periodā

Saturs

• Šo traucējumu simptomiem var būt:
  
• EPL nav tas pats, kas “jauno vecāku kņada”
• Sākumā ārsts, iespējams, neuztver jūsu bažas nopietni
• Tiešsaistē ir ierobežota informācija par PPA
• Kustības pievienošana ikdienas rutīnai var palīdzēt
• Mammas, kurām sekojat sociālajos medijos, var pasliktināt jūsu EPL
• Apakšējā līnija

Neskatoties uz to, ka biju pirmo reizi mamma, sākumā diezgan nemanāmi pārņēmu māti.

Tas bija sešu nedēļu laikā, kad “jaunā mamma bija augsta” zaudēja spēku un iestājās milzīgs satraukums. Pēc stingras meitas barošanas ar mātes pienu mana piegāde no vienas dienas uz nākamo samazinājās par vairāk nekā pusi.

Tad pēkšņi es vispār nevarēju ražot pienu.

Es uztraucos, ka mans mazulis nesaņēma vajadzīgās barības vielas. Es uztraucos, ko cilvēki sacīs, ja es viņu pabarotu. Un galvenokārt es uztraucos, ka izrādos nederīga māte.

Ievadiet trauksmi pēcdzemdību periodā.

Šo traucējumu simptomiem var būt:

• aizkaitināmība
• pastāvīgs satraukums
• baiļu izjūtas
• nespēja skaidri domāt
• traucēts miegs un apetīte
• fiziska spriedze

Kaut arī aizvien pieaug informācijas daudzums, kas apņem pēcdzemdību depresiju (PPD), runājot par PPA, ir ievērojami mazāk informācijas un izpratnes. Tas notiek tāpēc, ka EPL nepastāv viens pats. Tas atrodas blakus pēcdzemdību PTSS un pēcdzemdību OKT kā perinatālā garastāvokļa traucējumi.

Lai gan precīzs pēcdzemdību sieviešu skaits, kurām rodas trauksme, joprojām nav skaidrs, 2016. gada 58 pētījumu pārskatā tika atklāts, ka aptuveni 8,5 procenti pēcdzemdību māšu piedzīvo vienu vai vairākus trauksmes traucējumus.

Tātad, kad es sāku izjust gandrīz visus simptomus, kas saistīti ar PPA, man bija maz izpratnes par to, kas ar mani notiek. Nezinot, pie kā vēl vērsties, es nolēmu pastāstīt savam primārās aprūpes ārstam par man piedzīvotajiem simptomiem.

Mani simptomi tagad tiek kontrolēti, taču ir daudzas lietas, kuras es vēlētos, lai pirms diagnozes saņemšanas būtu zinājusi par PPA. Tas varēja pamudināt mani ātrāk runāt ar medicīnas darbinieku un pat sagatavoties pirms ierašanās mājās ar savu jauno bērniņu.

Bet, lai gan man bija jāvirzās pēc simptomiem - un ārstēšanas - bez lielas iepriekšējas izpratnes par pašu PPA, citiem tajā pašā situācijā nevajadzēja. Es esmu sadalījis piecas lietas, kuras es vēlētos zināt pirms savas PPA diagnozes, cerot, ka tā varētu labāk informēt citus.

EPL nav tas pats, kas “jauno vecāku kņada”

Kad jūs domājat par satraukumu kā jauns vecāks, jūs varētu domāt par satraukumu par konkrēto situāciju un pat nosvīdušām plaukstām un kuņģa darbības traucējumiem.

Kā 12 gadu garīgas veselības karavīrs ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, kā arī kāds, kurš nodarbojās ar PPA, es varu jums pateikt, ka PPA ir daudz smagāka nekā tikai satraucoša.

Man, kaut gan es ne vienmēr uztraucos par to, ka manam bērniņam ir briesmas, mani pilnībā patērēja iespēja, ka es neveicu pietiekami labu darbu kā mana mazuļa māte. Es visu mūžu esmu sapņojusi par māti, bet pēdējā laikā es vēlējos darīt visu pēc iespējas dabiski. Tas ietvēra tikai mana bērna zīdīšanu pēc iespējas ilgāk.

Kad es kļuvu nespējīgs to darīt, domas par nepietiekamību pārņēma manu dzīvi. Es zināju, ka kaut kas nav kārtībā, uztraucoties par neiederēšanos sabiedrībā ar “krūts ir labākā”, un meitas barošanas formulas barošanas rezultātā es nespēju normāli darboties. Man kļuva grūti gulēt, ēst un koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem un aktivitātēm.

Ja domājat, ka jums rodas kādi PPA simptomi, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar medicīnas darbinieku.

Sākumā ārsts, iespējams, neuztver jūsu bažas nopietni

Es atklāju savam primārās aprūpes sniedzējam par elpas trūkumu, nepārtrauktu satraukumu un bezmiegu. Pēc tam, kad par to vairāk diskutēja, viņa uzstāja, ka man ir bērns blūzs.

Zīdaiņu blūzu raksturo skumjas un satraukums pēc dzemdībām. Parasti tas iziet divu nedēļu laikā bez ārstēšanas. Pēc meitas piedzimšanas nekad nebiju piedzīvojusi skumjas, un divu nedēļu laikā mani PPA simptomi neizzuda.

Zinot, ka mani simptomi bija atšķirīgi, es pārliecinājos, ka visas tikšanās reizes es runāju vairākas reizes. Galu galā viņa piekrita, ka mani simptomi nebija mazuļa blūzs, bet patiesībā bija PPA un attiecīgi sāka pret mani izturēties.

Neviens nevar aizstāvēt jūs un jūsu garīgo veselību tāpat kā jūs. Ja jūtaties tā, it kā jūs netiktu uzklausīts, vai arī jūsu bažas netiek uztvertas nopietni, turpiniet pastiprināt savus simptomus ar pakalpojumu sniedzēju vai meklēt otru viedokli.

Tiešsaistē ir ierobežota informācija par PPA

Google meklēšanas simptomi bieži var izraisīt diezgan biedējošas diagnozes. Bet, ja uztraucaties par simptomiem un par tiem atrodat maz vai nav nekādu detaļu, tas var izraisīt satraukumu un satraukumu.

Lai gan tiešsaistē ir daži patiešām labi resursi, mani pārsteidza zinātnisko pētījumu un medicīnisko ieteikumu trūkums mātēm, kas tiek galā ar PPA. Man nācās peldēt pretī nebeidzamajiem PPD rakstiem, lai uzzinātu par dažiem PPA pieminējumiem. Tomēr pat tad neviens no avotiem nebija pietiekami ticams, lai uzticētos ārstu ieteikumiem.

Man bija iespēja to novērst, atrodot terapeitu, ar kuru katru nedēļu tikties. Kaut arī šīs sesijas bija nenovērtējamas, palīdzot man pārvaldīt manu PPA, tās arī sniedza man sākumpunktu, lai uzzinātu vairāk informācijas par traucējumiem.

To izrunājot Kaut arī runājot ar mīļoto par savām jūtām, jūs varat justies terapeitiski, jūsu jūtu tulkošana ar objektīvu garīgās veselības speciālistu ir nenovērtējama jūsu ārstēšanai un atveseļošanai.

Kustības pievienošana ikdienas rutīnai var palīdzēt

Man sanāca ļoti ērti sēdēt mājās, pārdomājot katru soli, ko veicu kopā ar mazuli. Es pārstāju pievērst uzmanību tam, vai es pietiekami kustinu savu ķermeni. Tieši tad, kad es aktivizējos, es tiešām sāku justies labāk.

“Treniņš” man bija biedējoša frāze, tāpēc es sāku ar garām pastaigām pa savu apkārtni. Pagāja vairāk nekā gads, lai es varētu ērti nodarboties ar sirdsdarbību un svara izmantošanu, taču katrs solis tika uzskatīts par manu atveseļošanos.

Manas pastaigas pa parku ne tikai radīja endorfīnus, kas uzturēja manu prātu un deva man enerģiju, bet arī ļāva sasaistīties ar manu bērnu - kaut ko tādu, kas man agrāk bija trauksmes ierosinātājs.

Ja vēlaties kļūt aktīvs, bet labprātāk to darāt grupas iestatījumos, pārbaudiet vietējā parka departamenta vietni vai vietējās Facebook grupas, lai organizētu bezmaksas tikšanās un vingrošanas nodarbības.

Mammas, kurām sekojat sociālajos medijos, var pasliktināt jūsu EPL

Būt vecākam jau ir grūts darbs, un sociālie mediji tikai pievieno milzīgu nevajadzīgu spiedienu, lai būtu perfekti.

Es bieži pārspēju sevi, pārlūkojot nebeidzamas fotogrāfijas ar “perfektām” mātēm, kas kopā ar savām ideālajām ģimenēm ēd barojošas, nevainojamas maltītes vai, vēl ļaunāk, māmiņām, parādot, cik daudz mātes piena viņas ir spējušas saražot.

Uzzinājusi, kā šie salīdzinājumi man kaitē, es izsekoju māmiņām, kurām likās, ka vienmēr veļas mazgāšana un vakariņas cepeškrāsnī, un sāku sekot reāliem kontiem, kas pieder reālām māmiņām, ar kurām es varētu nodarboties.

Veiciet mammu kontu uzskaiti, kuriem sekojat. Ritinot līdzīgi domājošu māmiņu reālus ierakstus, var jums atgādināt, ka neesat viens. Ja konstatējat, ka daži konti nemudina vai neiedvesmo jūs, iespējams, ir laiks tos pārtraukt.

Apakšējā līnija

Priekš manis PPA mazinājās pēc dažiem mēnešiem, veicot pielāgojumus ikdienas gaitai. Tā kā man bija jāmācās, ejot līdzi, informācijas iegūšana pirms izrakstīšanās no slimnīcas būtu mainījusi pasauli.

Tomēr, ja domājat, ka jums rodas PPA simptomi, zināt, ka neesat viens. Lai pārrunātu jūsu simptomus, meklējiet medicīnisko speciālistu. Viņi var palīdzēt izveidot vislabāko atveseļošanās plānu.

Melanie Santos ir MelanieSantos.co, personīgās attīstības zīmola, kura galvenā uzmanība ir pievērsta garīgajai, fiziskajai un garīgajai labsajūtai, uzņēmēja. Kad viņa nemet dārgakmeņus darbnīcā, viņa strādā pie veidiem, kā izveidot savienojumu ar savu cilti visā pasaulē. Viņa dzīvo Ņujorkā kopā ar savu vīru un meitu, un viņi, iespējams, plāno savu nākamo ceļojumu. Jūs varat viņai sekot šeit.