Viss, kas jums jāzina par priekšlaicīgu novecošanu

Saturs

• Lietas, kas jāņem vērā
• Kādas ir priekšlaicīgas novecošanās pazīmes?
• Saules plankumi
• Gaunt rokas
• Iekaisums vai hiperpigmentācija gar krūtīm
• Sausa vai niezoša āda
• Grumbas vai sagging
• Matu izkrišana
• Kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos?
• Smēķēšana
• Saules iedarbība un sauļošanās
• Gēni
• Vai ir citi faktori?
• Miega ieradumi
• Diēta
• Alkohola un kofeīna uzņemšana
• Vide
• Stress
• Ko tu vari darīt
• Ja jums ir saules plankumi
• Ja jums ir izveicīgas rokas
• Ja Jums ir iekaisums vai hiperpigmentācija
• Ja jums ir sausa vai niezoša āda
• Ja jums ir grumbas vai nokarena āda
• Ja jums ir matu izkrišana
• Vai to var mainīt?
• Konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju
• Kā novērst turpmāku novecošanos
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli
• Pievērsiet uzmanību ne tikai sejai
• Ievietojiet vienu jaunu produktu vienlaikus - un dodiet laiku darbam
• Pirms gulēšanas pārliecinieties, ka esat noņēmis visu kosmētiku
• Turieties pie miega grafika
• Ēdiet sabalansētu uzturu
• Palieciet mitrināts
• Esiet aktīvs
• Pārstāj smēķēt
• Praktizējiet stresa vadību

Lietas, kas jāņem vērā

Kļūstot vecākam, ķermeņa iekšējie procesi - sākot no ādas šūnu aprites līdz treniņa atjaunošanai - palēninās, un to pabeigšana vai uzlāde prasa ilgāku laiku.

Tas atstāj vietu novecošanās pazīmēm, piemēram, grumbām un nogurumam.

Šīs izmaiņas var būt pārsteidzošas, ja tās notiek agrāk, nekā paredzēts, tāpēc tiek lietots termins “priekšlaicīga” novecošana.

Nav iespējams pilnībā izvairīties no šīm izmaiņām, taču ir veidi, kā mazināt novecošanās pazīmes jūsu ķermenī - it īpaši, ja tās notiek, pirms esat gatavs tās aptvert.

Lūk, ko skatīties, kāpēc tas notiek, un vēl vairāk.

Kādas ir priekšlaicīgas novecošanās pazīmes?

Novecošanās process visiem izskatās atšķirīgs, taču ir noteiktas novecošanās pazīmes, kuras tiek uzskatītas par “priekšlaicīgām”, ja pamanāt tās pirms 35 gadu vecuma.

Saules plankumi

Saules plankumi, saukti arī par vecuma plankumiem un aknu plankumiem, ir plakani plankumi uz jūsu ādas, ko izraisa gadu ilgs saules starojums.

Šie hiperpigmentētie plankumi var veidoties uz jūsu sejas, roku aizmugures vai apakšdelmiem.

Viņiem ir tendence parādīties 40 gadu vecumā vai vēlāk. Cilvēki ar gaišāku ādu, piemēram, 1. un 2. tipa Fitzpatrick, var redzēt šīs saules vietas izmaiņas agrāk.

Gaunt rokas

Laika gaitā jūsu ādas virskārtas kļūst plānākas un satur mazāk strukturējošu olbaltumvielu, piemēram, kolagēnu, kas piešķir jūsu ādai formu.

Rezultātā jūsu rokas var sākt izskatīties vājākas, plānas un pakļautas grumbām.

Nav objektīvas metrikas, kad rokas sāk izskatīties vecākas, taču lielākā daļa cilvēku to mēdz pamanīt 30 gadu beigās un 40 gadu sākumā.

Iekaisums vai hiperpigmentācija gar krūtīm

Daudziem cilvēkiem, kļūstot vecākiem, uz krūtīm parādās pleķaina krāsa.

Līdzīgi saules plankumiem, arī šīs atšķirīgā pigmenta vietas var izraisīt kaitējums jūsu šūnām no saules iedarbības.

Šāda veida hiperpigmentācija ne vienmēr ir saistīta ar novecošanos. Tas var būt ekzēmas vai citu ādas slimību rezultāts, kas bojā melanīna šūnas jūsu ādā.

Nav vidējā vecuma, kad parasti parādās šī ādas slimība.

Sausa vai niezoša āda

Sausa vai niezoša āda (xerosis cutis) laika gaitā var notikt vairāk. Tas ir tāpēc, ka ādas novājēšana ir jutīgāka pret dehidratāciju.

Jūs varat pamanīt, ka tuvojoties 40 gadu vecumam, jūsu āda kļūst sausāka un vairāk tendēta uz zvīņošanos.

Grumbas vai sagging

Ieejot 30 gadu vecumā, āda palēnina kolagēna - olbaltumvielu, kas piešķir jūsu ādai formu, ražošanu. Kolagēns ir tas, kas palīdz jūsu ādai atspēlēties un noturēties briest.

Tā kā ādā ir mazāk kolagēna, ir vieglāk rasties redzamām grumbām un nokarenām. Jūs varētu pamanīt, ka tas vairāk notiek vietās, kur bieži tiek izmantoti muskuļi, piemēram, pieres vai vietās, kur esat vairāk pakļauts saulei.

Vecums, kad cilvēki pirmo reizi pamana grumbas, ir atšķirīgs, un tas ir mazs, ja tas ir "priekšlaicīgi".

Un dažreiz novecošana var pat nebūt atbildīga. Tas var būt vienkārši netīrumi vai dehidratācija.

Matu izkrišana

Matu izkrišana notiek, kad mirst cilmes šūnas, kas izraisa jaunu matu augšanu jūsu matu folikulās.

Hormonu izmaiņām, vides faktoriem, ģenētikai un jūsu diētai ir nozīme tam, cik ātri tas notiek.

Matu izkrišanu piedzīvo ne vairāk kā sievietes, kas vecākas par 70 gadiem. Vīrieši to piedzīvo agrāk, redzot matu izkrišanu pēc 50 gadu vecuma.

Kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos?

Ir pāris dažādi faktori, kas tieši ietekmē to, cik ātri šīs pazīmes parādās jūsu ķermenī.

Smēķēšana

Cigarešu dūmos esošie toksīni pakļauj jūsu ādu oksidatīvam stresam. Tas izraisa sausumu, grumbas un citas priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.

Saules iedarbība un sauļošanās

Solāriji un saules iedarbība iekļūst jūsu ādā ar UV stariem. Šie stari bojā DNS jūsu ādas šūnās, radot grumbas.

Gēni

Ir daži ļoti reti ģenētiski apstākļi, kas var izraisīt novecošanās pazīmes bērnībā un agrīnā pubertātes periodā. Šos apstākļus sauc par progeria.

Vernera sindroms skar 1 no 1 miljona cilvēku. Tas izraisa grumbuļainas ādas, sirmojošu matiņu un baldinga attīstību 13 līdz 30 gadu vecumā.

Hačinsona-Gilforda sindroms ir vēl retāks stāvoklis, kas skar 1 no 8 miljoniem zīdaiņu.

Bērni ar šo sindromu neaug tik ātri kā citi viņu vecuma grupā. Viņiem rodas arī plānas ekstremitātes un baldness. Vidējais paredzamais dzīves ilgums bērniem, kuri dzīvo ar Hačinsona-Gilforda sindromu, ir 13 gadi.

Vai ir citi faktori?

Vairāki dzīvesveida ieradumi var veicināt to, cik ātri jūsu ķermenī parādās novecošanās pazīmes, pat ja tie nav galvenais cēlonis.

Miega ieradumi

Miegs dod jūsu ķermenim iespēju atsvaidzināt un atjaunot šūnas.

Vismaz ir norādīts, ka slikta miega kvalitāte ir saistīta ar paaugstinātām novecošanas pazīmēm un samazinātu ādas barjeras funkciju.

Diēta

liek domāt, ka, ēdot diētu ar augstu cukura un rafinētu ogļhidrātu saturu, laika gaitā var sabojāt ādu.

Alkohola un kofeīna uzņemšana

Alkohola lietošana pārmērīgi dehidrē jūsu ķermeni. Laika gaitā šī dehidratācija var izraisīt jūsu ādas nokrišanu un zaudēt formu.

Kofeīnam var būt līdzīga iedarbība, lai gan ir pretrunīgi pētījumi par to, vai ikdienas kafijas lietošana rada grumbas.

Vide

Pigmenta plankumi un grumbas, ko rada vides piesārņotāji.

Tā kā jūsu āda nonāk tiešā saskarē ar apkārt esošo gaisu, jūsu ikdienas barjera tiek pakļauta toksīniem un piesārņotājiem.

Stress

Saspringts dzīvesveids var izraisīt iekaisuma reakciju jūsu ķermenī, kā arī kaitēt jūsu miega paradumiem. Stresa hormoni un iekaisums.

Ko tu vari darīt

Kad esat pamanījis novecošanās pazīmes, varat veikt pasākumus, lai pievērstos jūsu ķermeņa izmaiņām, vai arī ļaut dabai iet savu gaitu.

Nav pareiza vai nepareiza vecuma, un viss, ko jūs izvēlaties darīt ar savu ķermeni, ir pilnībā atkarīgs no jums.

Ja jums ir saules plankumi

Ja pamanāt saules plankumus, vispirms apmeklējiet dermatologu, lai izslēgtu citas ādas slimības.

Kad precīzi zināt, ar ko jūs nodarbojaties, apsveriet, kādas dzīvesveida izmaiņas jūs varat veikt.

Katru dienu valkājiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF, lai pasargātu sevi no UV stariem, un, kad vien iespējams, samaziniet tiešo saules iedarbību. Pārklājums, dodoties ārā, var palīdzēt novērst citu plankumu parādīšanos.

Varat arī mēģināt lokāli apstrādāt saules plankumus, lai redzētu, vai tie izbalē. Alveja, C vitamīns un produkti, kas satur alfa hidroksi skābi, var palīdzēt ārstēt saules plankumus.

Ja tie nav efektīvi, saules plankumu klīniskā ārstēšana ietver intensīvu impulsu gaismas terapiju, krioterapiju un ķīmisko pīlingu.

Ja jums ir izveicīgas rokas

Ja šķiet, ka jūsu rokas ir izveicīgas, ar caurspīdīgu, trauslu ādu un redzamām vēnām, sāciet tās regulāri mitrināt.

Var būt laiks izmēģināt jaunu produktu, kas piesaista hidratāciju jūsu ādas barjerai. Varat arī vēlēties uzklāt sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF uz rokām.

Ja veicot darbu vai veicot mājsaimniecības darbus, jūsu rokas regulāri tiek pakļautas ķīmisku vielu un piesārņotāju iedarbībai, iespējams, nebūs iespējams pilnībā apturēt šo lietu iedarbību.

Tā vietā veiciet nelielas izmaiņas - piemēram, valkājot cimdus, mazgājot traukus vai ravējot dārzu.

Ja jūs uztrauc tas, kā izskatās jūsu rokas, runājiet ar dermatologu.

Klīniskās ārstēšanas metodes novecojušām rokām ietver ķīmisko pīlingu, ādas pildvielas un lāzera ārstēšanu.

Ja Jums ir iekaisums vai hiperpigmentācija

Ja krūtīs ir mainījusies krāsa, pēc iespējas sāciet aizsargāt šo ķermeņa zonu no saules.

Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF un uzmanīgi pievērsieties bojāto ādas daļu pārklāšanai.

Bieži mitriniet apkārtni un mēģiniet atrast losjonu ar C vitamīnu vai retinoīdiem.

Ir produkti, kurus ārsts var izrakstīt, lai ārstētu hiperpigmentāciju jūsu krūšu rajonā. Viegli steroīdi un balinātāji laika gaitā var izbalināt hiperpigmentācijas izskatu.

Ja jums ir sausa vai niezoša āda

Ja jūsu āda ir pārslains, sausa un niezoša, iespējams, vēlēsities runāt ar dermatologu un izslēgt visus citus veselības apstākļus.

Tiklīdz jūs zināt, ka jūsu sausa āda ir novecošanās pazīme, nevis simptoms kaut kam citam, sāciet koncentrēties uz dzīvesveida faktoriem.

Dzeriet vairāk ūdens, lai uzturētu mitrināšanu visā ķermenī un ādā. Lietojiet īsāku dušu, izmantojot remdenu ūdeni.

Nosakiet, vai sausums ir saistīts ar jūsu ādas tipu vai arī tas faktiski ir dehidrēts, jo abu ārstēšanas veidi atšķiras.

Pēc tam atrodiet sev piemērotu mitrinātāju un uzklājiet to katru dienu.

Ja rutīnas maiņa mājās nedarbojas, konsultējieties ar ārstu par recepšu mitrinātāju, kuram ir spēcīgākas sastāvdaļas jūsu ādas aizsardzībai.

Ja jums ir grumbas vai nokarena āda

Ja jūsu āda ir nokarājusies vai pamanāt grumbas, varat darīt vairākas lietas.

Sāciet katru dienu aizsargāt ādu ar sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF. Ierobežojiet sauļošanos, valkājot cepures ar malām un brīvu apģērbu, kas nosedz jūsu ekstremitātes.

Ja jūs smēķējat, atmešana var palīdzēt novērst turpmākus ādas bojājumus.

Katru dienu dzeriet ūdeni un mitriniet ādu. Kosmētika ar zaļās tējas ekstraktiem, A vitamīnu, C vitamīnu, retinoīdiem un antioksidantiem.

Ja vēlaties doties klīniskā ceļā, tādas procedūras kā Botox un ādas pildvielas var padarīt jūsu ādu mazāk grumbu un pilnīgāku vai paceltāku.

Ja jums ir matu izkrišana

Ja jūsu mati krīt vai kļūst plānāki, apsveriet iespēju iegādāties šampūnu un kondicionieri, kas paredzēts problēmas risināšanai.

Pārliecinieties, ka diēta ir pilna ar barojošu pārtiku, kas baro matus. Apsveriet iespēju pievienot multivitamīnus vai vitamīnu piedevas, lai palīdzētu ķermenim izgatavot keratīnu.

Līdzekļi matu izkrišanai vīriešiem un sievietēm ir atšķirīgi.

Rogaine (minoksidils) un Propecia (finasterīds) ir populāras bezrecepšu procedūras.

Vai to var mainīt?

Jūs nevarat pilnībā apturēt novecošanos - un tā ir laba lieta.

Pieredze nāk ar vecumu, un ir reizes, kad to atspoguļos mūsu āda vai ķermenis.

Runājot par nepatīkamo pazīmju palēnināšanu, viss ir saistīts ar profilaksi un šūnu stimulēšanu, izmantojot produktus vai dzīvesveida izmaiņas.

Dažos gadījumos rūpes par ādu var ļaut veikt dziedināšanas procesu, kas atjauno daļu ādas izskatu un nedaudz atjauno tās struktūru.

Konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju

Dažiem simptomiem vajadzētu liecināt par ārsta vai dermatologa konsultāciju.

Piemēram, saules plankumus var būt grūti atšķirt no dzimumzīmēm vai citiem plankumiem.

Ārsts var pārbaudīt, vai plankums vai krāsas maiņa neliecina par citu veselības stāvokli.

Matu retināšana var būt nepietiekama uztura vai pārmērīga stresa rezultāts, tāpēc jautājiet arī ārstam par to.

Ja jūs uztrauc novecošanās pazīmes - kas ir normāli, kas nē, un, ja kaut ko varat darīt savādāk, konsultējieties ar ārstu.

Tie var palīdzēt jums izveidot aprūpes plānu, kas attiecas uz jūsu vidi, dzīvesveidu un ģimenes vēsturi.

Kā novērst turpmāku novecošanos

Daudzi faktori ietekmē to, cik redzamas būs jūsu novecošanās pazīmes. Dažus jūs varat kontrolēt, bet citus - ne.

Izmantojiet sauļošanās līdzekli

Katru dienu sauļošanās līdzekļa lietošana ar vismaz SPF 30 var būt vislielākā lieta, ko varat darīt, lai novērstu priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.

Pievērsiet uzmanību ne tikai sejai

Neierobežojiet savu mitrinošo un ādu aizsargājošo režīmu tikai sejai. Noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF un losjonu arī uz pārējā ķermeņa.

Ievietojiet vienu jaunu produktu vienlaikus - un dodiet laiku darbam

Daži produkti sniedz dūšīgus apgalvojumus par novecošanās pazīmju tūlītēju palēnināšanu. Patiesība ir tāda, ka jebkuram kosmētikas līdzeklim būs vajadzīgs zināms laiks, lai redzētu redzamus rezultātus.

Pirms gulēšanas pārliecinieties, ka esat noņēmis visu kosmētiku

Jūsu sejas mazgāšanas paradumi var ietekmēt jūsu ādas izskatu.

Nomazgājiet seju divas reizes dienā, izmantojot siltu ūdeni un maigu tīrīšanas līdzekli. Pirms gulētiešanas pārliecinieties, ka jūsu sejā nav pamatu un citu atlieku.

Turieties pie miega grafika

Miegs ir būtisks visiem jūsu ķermeņa orgāniem, ieskaitot ādu.

Ievērojot miega grafiku, jūsu ādai būs laiks katru dienu atsvaidzināties un atjaunoties.

Ēdiet sabalansētu uzturu

Sabalansēts uzturs nodrošina, ka jūs saņemat visu nepieciešamo uzturu, lai jūsu ķermenis ražotu veselīgas ādas šūnas.

Palieciet mitrināts

Dehidratācijas dēļ grumbas var parādīties ātrāk. Dzeriet 8 tases ūdens dienā, lai mitrinātu ķermeni.

Esiet aktīvs

Ikdienas vingrinājumi veicina jūsu asinsriti, kas uztur ādu veselīgāku. Tas var palīdzēt jūsu ādai izskatīties jaunākai.

Pārstāj smēķēt

Ja jūs pārtraucat pakļaut savu ādu toksīniem, kas atrodas cigarešu dūmos, jūs piešķirat savai ādai laiku, lai pati to labotu.

Vismaz atklāja, ka dalībnieki, kuri atmeta smēķēšanu, pamanīja, ka viņu āda pēc atmešanas izskatās jauneklīgāka.

Praktizējiet stresa vadību

Atrodiet sev piemērotu stresa mazināšanas paņēmienu un izveidojiet to par ieradumu. Joga, pastaigas dabā un meditācija ir visi pierādītie veselīgie pārvarēšanas mehānismi.