PMS (premenstruālais sindroms)

Saturs

• PMS simptomi
• Kad jāapmeklē ārsts
• PMS simptomu atvieglošana
• Smaga PMS: pirmsmenstruālā disforija
• Ilgtermiņa perspektīva
• J:
• A:

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Izpratne par PMS

Premenstruālais sindroms (PMS) ir stāvoklis, kas ietekmē sievietes emocijas, fizisko veselību un uzvedību noteiktās menstruālā cikla dienās, parasti tieši pirms menstruācijas.

PMS ir ļoti izplatīts stāvoklis. Tās simptomi skar vairāk nekā 90 procentus sieviešu, kurām ir menstruācijas. Tam ir jāsamazina kāds jūsu dzīves aspekts, lai ārsts jūs diagnosticētu.

PMS simptomi sākas piecas līdz 11 dienas pirms menstruācijas un parasti izzūd, kad sākas menstruācijas. PMS cēlonis nav zināms.

Tomēr daudzi pētnieki uzskata, ka tas ir saistīts gan ar dzimumhormona, gan serotonīna līmeņa izmaiņām menstruālā cikla sākumā.

Estrogēna un progesterona līmenis noteiktā mēneša laikā palielinās. Šo hormonu palielināšanās var izraisīt garastāvokļa svārstības, trauksmi un aizkaitināmību. Olnīcu steroīdi arī modulē aktivitāti jūsu smadzeņu daļās, kas saistītas ar pirmsmenstruācijas simptomiem.

Serotonīna līmenis ietekmē garastāvokli. Serotonīns ir ķīmiska viela jūsu smadzenēs un zarnās, kas ietekmē jūsu noskaņojumu, emocijas un domas.

Premenstruālā sindroma riska faktori ir:

• anamnēzē depresija vai garastāvokļa traucējumi, piemēram, pēcdzemdību depresija vai bipolāri traucējumi
• PMS ģimenes anamnēze
• ģimenes anamnēzē ir depresija
• vardarbība ģimenē
• narkotiku lietošana
• fiziska trauma
• emocionāla trauma

Saistītie nosacījumi ietver:

• dismenoreja
• smags depresīvs traucējums
• sezonas afektīvie traucējumi
• ģeneralizēts trauksmes traucējums
• šizofrēnija

PMS simptomi

Sievietes menstruālais cikls ilgst vidēji 28 dienas.

Ovulācija, periods, kad olšūna tiek atbrīvota no olnīcām, notiek cikla 14. dienā. Menstruācijas vai asiņošana notiek cikla 28. dienā. PMS simptomi var sākties aptuveni 14. dienā un ilgt līdz septiņām dienām pēc menstruācijas sākuma.

PMS simptomi parasti ir viegli vai mēreni. Gandrīz 80 procenti sieviešu ziņo par vienu vai vairākiem simptomiem, kas būtiski neietekmē ikdienas darbību, teikts žurnālā American Family Physician.

Divdesmit līdz 32 procenti sieviešu ziņo par vidēji smagiem vai smagiem simptomiem, kas ietekmē kādu dzīves aspektu. Trīs līdz 8 procenti ziņo par PMDD. Simptomu smagums var atšķirties atkarībā no indivīda un mēneša.

PMS simptomi ir:

• vēdera uzpūšanās
• sāpes vēderā
• sāpošas krūtis
• pūtītes
• alkas pēc ēdiena, īpaši pēc saldumiem
• aizcietējums
• caureja
• galvassāpes
• jutība pret gaismu vai skaņu
• nogurums
• aizkaitināmība
• izmaiņas miega paradumos
• trauksme
• depresija
• skumjas
• emocionāli uzliesmojumi

Kad jāapmeklē ārsts

Apmeklējiet ārstu, ja fiziskās sāpes, garastāvokļa svārstības un citi simptomi sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi vai ja simptomi neizzūd.

Diagnoze tiek noteikta, ja pareizajā laika posmā ir vairāk nekā viens atkārtots simptoms, kas ir pietiekami smags, lai izraisītu traucējumus un nav starp menstruāciju un ovulāciju. Jūsu ārstam jāizslēdz arī citi cēloņi, piemēram:

• anēmija
• endometrioze
• vairogdziedzera slimības
• kairinātu zarnu sindroms (IBS)
• hroniska noguruma sindroms
• saistaudu vai reimatoloģiskas slimības

Jūsu ārsts var jautāt par jebkādu depresijas vēsturi vai garastāvokļa traucējumiem jūsu ģimenē, lai noteiktu, vai simptomi ir PMS vai cita stāvokļa rezultāts. Dažiem apstākļiem, piemēram, IBS, hipotireoze un grūtniecība, ir simptomi, kas līdzīgi PMS.

Lai pārliecinātos, ka vairogdziedzeris darbojas pareizi, ārsts var veikt vairogdziedzera hormona testu, grūtniecības testu un, iespējams, iegurņa pārbaudi, lai pārbaudītu ginekoloģiskas problēmas.

Simptomu dienasgrāmatas uzturēšana ir vēl viens veids, kā noteikt, vai Jums ir PMS. Izmantojiet kalendāru, lai katru mēnesi sekotu simptomiem un menstruācijām. Ja jūsu simptomi sākas aptuveni vienā un tajā pašā laikā katru mēnesi, PMS ir iespējamais cēlonis.

PMS simptomu atvieglošana

Jūs nevarat izārstēt PMS, bet jūs varat veikt pasākumus, lai atvieglotu simptomus. Ja Jums ir viegla vai mērena premenstruālā sindroma forma, ārstēšanas iespējas ietver:

• dzerot daudz šķidruma, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos
• ēst sabalansētu uzturu, lai uzlabotu vispārējo veselību un enerģijas līmeni, kas nozīmē ēst daudz augļu un dārzeņu un samazināt cukura, sāls, kofeīna un alkohola devu
• lietojot piedevas, piemēram, folskābi, B-6 vitamīnu, kalciju un magniju, lai mazinātu krampjus un garastāvokļa svārstības
• ņemot D vitamīnu, lai mazinātu simptomus
• gulēt vismaz astoņas stundas naktī, lai mazinātu nogurumu
• vingrinājumi, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un uzlabotu garīgo veselību
• stresa mazināšana, piemēram, vingrojot un lasot
• došanās uz kognitīvo uzvedības terapiju, kas izrādījusies efektīva

Jūs varat lietot sāpju zāles, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, lai mazinātu muskuļu sāpes, galvassāpes un vēdera krampjus. Varat arī izmēģināt diurētisku līdzekli, lai apturētu vēdera uzpūšanos un ūdens svara pieaugumu. Lietojiet zāles un uztura bagātinātājus tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem un pēc tam.

Iegādājieties šos produktus tiešsaistē:

• folijskābes piedevas
• vitamīna B-6 piedevas
• kalcija piedevas
• magnija piedevas
• D vitamīna piedevas
• ibuprofēns
• aspirīns

Smaga PMS: pirmsmenstruālā disforija

Smagi PMS simptomi ir reti. Nelielai daļai sieviešu, kuriem ir smagi simptomi, ir pirmsmenstruālā disforija (PMDD). PMDD ietekmē no 3 līdz 8 procentiem sieviešu. To raksturo psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas jaunais izdevums.

PMDD simptomi var būt:

• depresija
• domas par pašnāvību
• panikas lēkmes
• galēja trauksme
• dusmas ar smagām garastāvokļa izmaiņām
• raudošās burvestības
• neinteresēšanās par ikdienas aktivitātēm
• bezmiegs
• problēmas ar domāšanu vai koncentrēšanos
• ēšanas mānija
• sāpīga krampjveida
• vēdera uzpūšanās

PMDD simptomi var rasties sakarā ar estrogēna un progesterona līmeņa izmaiņām. Pastāv arī saikne starp zemu serotonīna līmeni un PMDD.

Lai izslēgtu citas medicīniskas problēmas, ārsts var rīkoties šādi:

• fiziskais eksāmens
• ginekoloģiskais eksāmens
• pilnīga asins analīze
• aknu funkcijas pārbaude

Viņi var arī ieteikt psihiatrisko novērtējumu. Personas vai ģimenes anamnēzē ir smaga depresija, atkarība no narkotikām, trauma vai stress var izraisīt vai pasliktināt PMDD simptomus.

PMDD ārstēšana ir atšķirīga. Jūsu ārsts var ieteikt:

• ikdienas vingrinājumi
• vitamīnu piedevas, piemēram, kalcijs, magnijs un B-6 vitamīns
• diēta bez kofeīna
• individuāla vai grupu konsultēšana
• stresa vadības nodarbības
• drospirenona un etinilestradiola tabletes (Yaz), kas ir vienīgās kontracepcijas tabletes, kuras Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi PMDD simptomu ārstēšanai

Ja jūsu PMDD simptomi joprojām neuzlabojas, ārsts var dot jums selektīvu serotonīna atpakaļsaistes inhibitora (SSRI) antidepresantu. Šīs zāles palielina serotonīna līmeni jūsu smadzenēs, un tām ir daudz lomu smadzeņu ķīmijas regulēšanā, kas neaprobežojas tikai ar depresiju.

Jūsu ārsts var ieteikt arī kognitīvo uzvedības terapiju, kas ir konsultāciju veids, kas var palīdzēt izprast domas un jūtas un attiecīgi mainīt savu uzvedību.

Jūs nevarat novērst PMS vai PMDD, taču iepriekš aprakstītā ārstēšana var palīdzēt samazināt simptomu smagumu un ilgumu.

Ilgtermiņa perspektīva

PMS un PMDD simptomi var atkārtoties, bet tie parasti izzūd pēc menstruācijas sākuma. Veselīgs dzīvesveids un visaptverošs ārstēšanas plāns var mazināt vai novērst simptomus lielākajai daļai sieviešu.

J:

Kā mainās PMS simptomi, sievietei tuvojoties perimenopauzei un menopauzei?

A:

Kad sieviete tuvojas menopauzei, ovulācijas cikli kļūst sporādiski, jo olnīcu dzimumhormonu ražošana samazinās. Rezultāts ir neviendabīga un nedaudz neparedzama simptomu gaita. Ūdens dubļošana ir hormonālas terapijas izmantošana, lai ārstētu dažus menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus, kas var vēl vairāk mainīt simptomus. Tuvojoties menopauzei, sievietēm jākonsultējas ar savu ārstu, ja simptomi mainās vai rodas jauni simptomi.