Pēc maltītes padomi, lai atvieglotu grēmas

Saturs

• Pārskats
• Kāpēc pēc ēšanas rodas grēmas?
• Grēmas atvieglošana pēc ēšanas
• Pagaidiet, kad apgulties
• Valkājiet vaļīgu apģērbu
• Nesasniedziet cigaretes, alkoholu vai kofeīnu
• Paceliet gultas galvu
• Turpmākie soļi

2020. gada aprīlī pieprasīja visu veidu recepšu un ārpusbiržas ranitidīna (Zantac) izņemšanu no ASV tirgus. Šis ieteikums tika izteikts, jo dažos ranitidīna produktos tika konstatēts nepieņemams NDMA līmenis, iespējams kancerogēns (vēzi izraisoša ķīmiska viela). Ja jums tiek izrakstīts ranitidīns, pirms zāļu lietošanas pārtraukšanas konsultējieties ar ārstu par drošām alternatīvām iespējām. Ja lietojat ārpusbiržas ranitidīnu, pārtrauciet zāļu lietošanu un runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par alternatīvām iespējām. Tā vietā, lai neizmantotos ranitidīna produktus nogādātu zāļu izņemšanas vietā, atbrīvojieties no tiem saskaņā ar produkta norādījumiem vai ievērojot FDA.

Pārskats

Nereti rodas grēmas, īpaši pēc pikanta ēdiena vai lielas maltītes ēšanas. Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, aptuveni 1 no 10 pieaugušajiem vismaz reizi nedēļā izjūt grēmas. Katrs trešais to piedzīvo katru mēnesi.

Tomēr, ja jums ir grēmas vairāk nekā divas reizes nedēļā, tad jums var būt nopietnāks stāvoklis, kas pazīstams kā gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). GERD ir gremošanas traucējumi, kas izraisa kuņģa skābes atgriešanos kaklā. Biežas grēmas ir visizplatītākais GERD simptoms, tāpēc dedzinošo sajūtu bieži pavada skāba vai rūgta garša kaklā un mutē.

Kāpēc pēc ēšanas rodas grēmas?

Norijot ēdienu, tas iet caur kaklu un caur barības vadu, dodoties uz vēderu. Norijot, tiek atvērts muskulis, kas kontrolē atveri starp barības vadu un kuņģi, kas pazīstams kā barības vada sfinkteris, ļaujot pārtikai un šķidrumam pārvietoties jūsu kuņģī. Pretējā gadījumā muskulis paliek cieši noslēgts.

Ja šis muskulis pēc norīšanas neizdodas pareizi aizvērt, skābais kuņģa saturs var atgriezties barības vadā. To sauc par refluksu. Dažreiz kuņģa skābe sasniedz barības vada apakšējo daļu, kā rezultātā rodas grēmas.

Grēmas atvieglošana pēc ēšanas

Ēšana ir nepieciešamība, taču grēmas saņemšanai nav jābūt neizbēgamam rezultātam. Ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai nomierinātu grēmas sajūtu pēc ēdienreizes. Lai atvieglotu simptomus, izmēģiniet šādus mājas aizsardzības līdzekļus.

Pagaidiet, kad apgulties

Jums var rasties kārdinājums sabrukt dīvānā pēc lielas maltītes vai pēc vēlām vakariņām iet taisni gulēt. Tomēr tas var izraisīt grēmas sākšanos vai pasliktināšanos. Ja pēc ēdienreizes jūtaties noguris, turpiniet būt aktīvs, pārvietojoties vismaz 30 minūtes. Mēģiniet mazgāt traukus vai doties vakara pastaigā.

Ir arī ieteicams pabeigt maltītes vismaz divas stundas pirms gulēšanas un izvairīties no uzkodu ēšanas tieši pirms gulētiešanas.

Valkājiet vaļīgu apģērbu

Saspringtas jostas un citi savelkoši apģērbi var radīt spiedienu uz vēderu, kas var izraisīt grēmas. Pēc maltītes atbrīvojiet stingru apģērbu vai mainiet to uz kaut ko ērtāku, lai izvairītos no grēmas.

Nesasniedziet cigaretes, alkoholu vai kofeīnu

Smēķētājiem var rasties kārdinājums iedzert cigareti pēc vakariņām, taču šis lēmums var būt dārgs vairākos veidos. Starp daudzajām veselības problēmām, kuras var izraisīt smēķēšana, tas arī veicina grēmas, atslābinot muskuļus, kas parasti novērš kuņģa skābes atgriešanos kaklā.

Kofeīns un alkohols negatīvi ietekmē arī barības vada sfinktera darbību.

Paceliet gultas galvu

Mēģiniet pacelt gultas galvu apmēram 4 līdz 6 collas no zemes, lai novērstu grēmas un refluksu. Kad ķermeņa augšdaļa ir paaugstināta, gravitācijas dēļ ir mazāka iespēja, ka kuņģa saturs atkal nonāk barības vadā. Ir svarīgi atzīmēt, ka patiesībā jums jāceļ pati gulta, nevis tikai galva. Piedāvājot sev papildu spilvenus, ķermenis tiek saliekts, kas var palielināt spiedienu uz vēderu un saasināt grēmas un refluksa simptomus.

Jūs varat pacelt savu gultu, droši novietojot 4 līdz 6 collu koka blokus zem diviem gultas stabiem gultas galā. Šos blokus var ievietot arī starp jūsu matraci un atsperes atsperi, lai paceltu ķermeni no jostasvietas uz augšu. Iespējams, jūs varētu atrast paaugstinošus blokus medicīnas preču veikalos un dažās aptiekās.

Vēl viena efektīva pieeja ir gulēšana uz īpaša ķīļveida spilvena. Ķīļveida spilvens nedaudz paaugstina galvu, plecus un rumpi, lai novērstu refluksu un grēmas. Jūs varat izmantot ķīļveida spilvenu, guļot uz sāniem vai uz muguras, neradot nekādu spriedzi galvā vai kaklā. Lielākā daļa tirgū esošo spilvenu ir paaugstināti no 30 līdz 45 grādiem vai 6 līdz 8 collas augšpusē.

Turpmākie soļi

Diētas ar augstu tauku saturu var arī saglabāt simptomus, tāpēc maltītes ar zemu tauku saturu ir ideālas. Daudzos gadījumos šeit minētās dzīvesveida izmaiņas ir viss, kas jums nepieciešams, lai izvairītos no grēmas un citiem GERD simptomiem vai atvieglotu tos. Tomēr, ja simptomi saglabājas vai kļūst arvien biežāki, pārbaudiet un ārstējiet ārstu.

Jūsu ārsts var ieteikt bezrecepšu zāles, piemēram, košļājamo tableti vai šķidru antacīdu. Daži no visbiežāk sastopamajiem medikamentiem, ko lieto grēmas mazināšanai, ir:

• Alka-Seltzer (kalcija karbonāta antacīds)
• Maalox vai Mylanta (alumīnija un magnija antacīds)
• Rolaids (kalcija un magnija antacīds)

Smagākos gadījumos, lai kontrolētu vai likvidētu kuņģa skābi, var būt nepieciešamas recepšu zāles, piemēram, H2 blokatori un protonu sūkņa inhibitori (PPI). H2 blokatori nodrošina īslaicīgu atvieglojumu un ir efektīvi daudzu GERD simptomu gadījumā, ieskaitot grēmas. Tie ietver:

• cimetidīns (Tagamet)
• famotidīns (Pepcid AC)
• nizatidīns (Axid AR)

PPI ietver omeprazolu (Prilosec) un lansoprazolu (Prevacid). Šīs zāles parasti ir efektīvākas nekā H2 blokatori, un tās parasti var mazināt smagas grēmas un citus GERD simptomus.

Palīdzēt var arī dabiskie līdzekļi, piemēram, probiotikas, ingvera sakņu tēja un slidena goba.

Vesela svara uzturēšana, zāļu lietošana un labu paradumu uzturēšana pēc ēšanas bieži ir pietiekama, lai nomierinātu grēmas uguni. Tomēr, ja grēmas un citi GERD simptomi turpina parādīties, ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Jūsu ārsts var veikt dažādus testus, lai novērtētu jūsu stāvokļa smagumu un noteiktu labāko ārstēšanas kursu.