Kas ir psihobiotikas, to priekšrocības un kā tās darbojas

Saturs

• Psihobiotiku priekšrocības
• Kā viņi strādā
• Kā palielināt psihobiotiku

Cilvēka ķermenī ir divi galvenie baktēriju veidi, tie, kas palīdz saglabāt veselību, ko sauc par probiotikām, un tie, kas ir atbildīgi par infekciju un slimību izraisīšanu.Psihobiotikas ir labu baktēriju veids, kurām ir darbība, kas palīdz saglabāt garīgo veselību, aizsargājot prātu no tādām slimībām kā depresija, bipolāri traucējumi vai panikas un trauksmes traucējumi, piemēram.

Šīs baktērijas atrodas zarnās, un tāpēc tās var regulēt ar uzturu, kas bagātināts ar iepriekš sagatavotiem līdzekļiem un probiotikām, piemēram, jogurtu, augļiem un dārzeņiem.

Līdztekus aizsardzībai pret slimībām, psiobiotikas, šķiet, pozitīvi ietekmē arī visu dienu domājat, jūtat un reaģējat.

Psihobiotiku priekšrocības

Psihobiotiku klātbūtne zarnās palīdz ievērojami samazināt stresa līmeni, kam var būt tādas priekšrocības kā:

• Palīdzēs jums atpūsties: psihobiotikas samazina kortizola līmeni un palielina serotonīna daudzumu, kas veicina relaksāciju un noņem stresa radīto negatīvo;
• Uzlabot kognitīvo veselību: jo tie palielina savienojamību starp neironiem apgabalos, kas atbild par izziņu, ļaujot ātrāk atrisināt problēmas;
• Samazināt uzbudināmību: jo tie samazina smadzeņu aktivitāti smadzeņu reģionos, kas saistīti ar sliktām emocijām un negatīvām domām;
• Uzlabojiet garastāvokli: jo tie palielina glutationa, aminoskābes, kas atbild par garastāvokli, ražošanu un palīdz novērst depresiju.

Psihobiotikas to priekšrocību dēļ tādējādi var palīdzēt novērst vai ārstēt, piemēram, garīgus traucējumus, piemēram, depresiju, obsesīvi kompulsīvus traucējumus, trauksmes traucējumus, panikas traucējumus vai bipolārus traucējumus.

Turklāt, uzlabojot garīgo veselību un izvairoties no pārmērīga stresa, psihobiotikas pozitīvi ietekmē imūnsistēmu un gremošanas traktu, uzlabo ķermeņa aizsardzību un novērš kuņģa problēmas un slimības.

Kā viņi strādā

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem labās zarnu baktērijas spēj nosūtīt ziņojumus no zarnām uz smadzenēm caur vagusa nervu, kas stiepjas no vēdera līdz smadzenēm.

Starp visām labajām baktērijām psihobiotikas ir tās, kuras, šķiet, visspēcīgāk ietekmē smadzenes, nosūtot svarīgus neirotransmiterus, piemēram, GABA vai serotonīnu, kas galu galā pazemina kortizola līmeni un atvieglo īslaicīgus stresa, trauksmes vai depresijas simptomus.

Izprot augsta kortizola līmeņa kaitīgo iedarbību organismā.

Kā palielināt psihobiotiku

Tā kā psihobiotikas ir daļa no labajām baktērijām, kas dzīvo zarnās, labākais veids, kā palielināt to koncentrāciju, ir pārtika. Lai to izdarītu, ir ļoti svarīgi palielināt prebiotisko pārtikas produktu daudzumu, kas galvenokārt ir atbildīgs par labu baktēriju veidošanos. Daži no šiem pārtikas produktiem ietver:

• Jogurts;
• Kefīrs;
• Banāns;
• Ābols;
• Sīpols;
• Artišoks;
• Ķiploki.

Noskatieties šo video un uzziniet vairāk par šiem pārtikas produktiem:

Lai pastiprinātu pārtikas iedarbību, ir iespējams lietot arī, piemēram, Acidophilus probiotikas piedevas, kas ir mazas kapsulas, kas satur labās baktērijas un kas palīdzēs palielināt šo baktēriju daudzumu zarnās.

Uzziniet vairāk par probiotikām un to, kā palielināt koncentrāciju zarnās.