Cienījamā Pumping dienasgrāmata: Mana pirmā diena atpakaļ uz darbu pēc dzemdību atvaļinājuma bija grūtāka nekā es domāju

Saturs

• Zīdīšana ir grūta
• Sūknēšana ir tuvu sekundei
• Mana pirmā diena
• Kāpēc neviens man neteica, cik tas ir dīvaini?
• Padomi sūknēšanai darbā

Sākt šos pirmos soļus atpakaļ birojā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma, kas piepildīts ar negulētām naktīm, mazuļa glāstiem, kā arī daudzām ooohing un ahhing var būt dīvaini. Pievienojiet savam kalendāram pumpēšanu, un tas kļūst vēl dīvaināks. Lūk, kāda ir mamma, kura atgriežas pirmajā dienā.

Tā bija nakts pirms manas atgriešanās darbā. Mans kuņģis bija savīti nervu mezglā. Ideja atstāt manu bērnu un izturēties kā funkcionējošam pieaugušajam (un valkāt īstas drēbes?!) Bija drausmīga.

Papildus man vajadzēja izdomāt, kā man vajadzēja iekļauties darba grafikā, izdomāt savu jauno darba mammas lomu un atnest mājās pietiekami daudz mātes piena, lai uzturētu manas meitas eksistenci. Tas bija drausmīgi.

Es gulēju gultā (domājot, ka es gulēšu - ha, kas ir miegs?) Un man prātā ienāca satrauktas domas:

• Vai mans bērniņš noraidīt krūti pēc atgriešanās darbā? Vai viņa pat atcerētos, KAS ES ESMU?
• Vai viņa ņemtu pudeli trīs līdz četras reizes dienā? KO VEICIET, LAI VĒRTU?!
• Vai man nāksies trīs reizes dienā izdzīt cilvēkus no mūsu daudzfunkcionālās mātes istabas?
• Vai cilvēki darbā pietiekami izturēsies pret maniem 30 minūšu logiem, lai es varētu turpināt meitas barošanu ar krūti?
• Vai es sūknēju pietiekami daudz piena?
• Vai sūknēšana mani aizraus?

Zīdīšana ir grūta

Mans grūtniecības un dzemdību atvaļinājums bija 4 mēnešus ilgs emocionālais kalniņš. Zīdīšana, līdz šim, ir vissarežģītākā daļa. Man teica, ka barošana ar krūti ir maģiska pieredze (redzējumi, kā es sēdēju uz lilijas spilventiņa, kas baro manu bērnu), tāpēc es biju satriekts, ka pirmās pāris nedēļas lika man uzskatīt, ka manam mazulim ir septiņas zobu rindas zem šī mazā sveķainā smaida.

Par laimi man bija sagatavots plānotājs. Es norīkoju tikšanās ar laktācijas konsultantu, lai ierastos manās mājās nākamajā dienā pēc meitas piedzimšanas. (Starp citu, tas var likties kā greznība, bet daži apdrošina sedz laktācijas atbalstu, un ir organizācijas, kas bez maksas palīdz mātēm, piemēram, La Leche League, tāpēc izpētiet, ko piedāvā jūsu apdrošināšanas kompānija.)

Ar savu pastāvīgo atbalstu laktācijas konsultantam un ar savu spītīgo apņemšanos noteikt cēloni (vienmēr ticot, ka vislabāk ir barot), mans bērniņš un es guvām lēnu progresu. Galu galā es pieauga baudīt zīdīšanu. Un jā, tas kļuva diezgan maģiski.

Sūknēšana ir tuvu sekundei

Ja es varētu pārvarēt izaicinājumus, kas saistīti ar barošanu ar krūti, es varētu darīt jebko! Es biju gatavs (sava ​​veida) jaunai nodaļai. Bija laiks atgriezties darbā komandējumā, lai no jauna atklātu savu identitāti un atkal izmantotu manas smadzenes!

Maz ko es zināju, es vienkārši pārvēru lapu uz sadaļu, kas saistīta ar sūknēšanu darbā. Un tas, tāpat kā zīdīšana, arī nebija maģiski.

Bet es plānoju. Es jutos gatavs. Es bloķēju tiešsaistes kalendāru ik pēc 3 stundām ar “Lūdzu, neveiciet rezervāciju” un cerēju, ka tas darbosies. Cik smagi tas patiesībā varētu būt? (Atskatoties: Ha! Man nebija ne mazākās nojausmas, cik galu galā darbosies izaicinošs, jautrs, sāpīgs un emocionāli nogurdinošs sūknēšana darbā.)

Mana pirmā diena

Neraudi, es sev saku.

Es neraudu. Es sekoju savai spēlei. Es eju cauri priekšlikumiem, kā visu sagatavot dienai.

Mans garīgais kontrolsaraksts:

• Pudeles mazulim - pārbaudiet
• Sūknēšanas krūšturis - pārbaudiet
• Atloki - pārbaudiet
• Pīļu rēķini - pārbaudiet
• Ziploc maisiņi sūkņa daļu glabāšanai ledusskapī starp lietošanas reizēm - pārbaudiet
• Dzesētājs ar ledus pakām - pārbaudiet

Es dziļi elpoju. Man nav skumji. ES neesmu nobijies. ES ESMU. SO. DZĪVĪGS. Es izdarīju garīgu piezīmi, lai sarunātos ar kādu personu par iespējamo pēcdzemdību trauksmi.

Es saku savai 4 mēnešus vecajai meitai, ka dodos strādāt. Es viņai saku, ka apsolu būt mājās līdz plkst. 17:00 Es viņai saku, jo tas man liek justies labāk. Es viņai saku, jo domāju, ka viņa saprot. Es viņai milzīgu skūpstu. Es satveru savu maku. Es esmu prom no savas pirmās dienas kā strādājoša mamma. Es saņēmu šo.

Nē, es to nedaru. Es esmu 5 minūšu attālumā no savas mājas un saprotu, ka esmu aizmirsis savu sūkni. Es pagriezos. Eju atpakaļ manā mājā, lai iegūtu savu pumpēšanas maisiņu, tiešām cenšoties neveidot acu kontaktu ar savu bērnu, jo tas, iespējams, aizkavē manas asaras, un es ar pirkstu pirkstgaliem dodos atpakaļ no mājas. Dziļa elpa. Es tagad dabūju šo.

Kāpēc neviens man neteica, cik tas ir dīvaini?

Es saku savus hellos kolēģiem, es apmetu pie sava galda, 100. reizi pārbaudu Nest Cam, lai pārliecinātos, ka mana auklīte man liek mazuļus gulēt, tāpat kā es prasīju, un saprotu, ka ir pienācis laiks manam pirmajam sūknis.

Kāpēc neviens man neteica, cik tas ir dīvaini? Es ieeju sava biroja laktācijas telpā, kas ir gan sanāksmju telpa, gan trīskāršojas kā meditācijas telpa, un es izsitu divus savus kolēģus vīriešus, kuri nevainīgi pajokoja: “Bet mums ir arī jāpumpē!” Super smieklīgi, puiši.

Es aizslēdzu durvis un iekārtojos. Pirms atmetušos un uzvelku pumpējošo krūšturi, dodos atpakaļ uz durvīm un pārliecinos, ka tas ir aizslēgts. Es to daru vēl trīs reizes. Lūdzu, lūdzu, lūdzu, lūdzu, neviens neiet iekšā, lai redzētu mani kā slaucamo govi, par kuru es jūtos kā kļuvusi.

Es sāku sūknēt. Es jūtos dīvaini, ka esmu tik neaizsargātā stāvoklī savā darba vietā. Es nosūtu īsziņu savam draugam, arī mammai laktācijas periodā, un vaicāju viņai, kāpēc viņa man neteica, cik dīvaini ir sēdēt istabā, praktiski bez augšas, izteikt pienu, kamēr mani kolēģi gavilē tieši pie durvīm. Viņa saka, ka negribēja mani nobiedēt.

Trīs minūšu laikā sūknī kāds klauvē pie durvīm. "Aizņemts! Numurs ir aizņemts! ”

Dziļāka elpošana pēc 20 minūtēm dod tikai 3 unces. Vai tas ir normāli? Es atceros, ka kāds man teica, ka stress var negatīvi ietekmēt piena piegādi. Man ir atpūsties. Es noņemu sūkni, nogriezu atloku un izšļācu pienu pa visiem džinsiem. Ne visas 3 unces piena, bet pietiekami, lai manām biksēm būtu masīvs traips. Vai kāds pamanīs? Vai man pat rūp? Nē, nē.

Tas, kas man rūp, kļūst par dienu šajā jaunajā lomā. Jā, tas ir tas pats darbs, kas man pirms četriem mēnešiem. Bet tagad, kad esmu vecāks, viss jūtas savādāk. Tas ir labāk, tas ir tik daudz grūtāk, tā ir mana jaunā dzīve. Un es domāju, ka es to varu izdarīt.

Padomi sūknēšanai darbā

Es atstāšu jūs ar dažām lietām, kuras es vēlos, lai kāds man pasaka (hei, draugs, ar kuru es sūtu īsziņas, sēžot kaila savā meditācijas telpā, es tevi skatos!). Es ceru, ka mani padomi padarīs jūsu pirmo dienu atpakaļ un šos sūkņus “laktācijas telpā” nedaudz vieglāk:

1. Novietojiet atkārtoti lietojamu mazgājamu bagetiju, lai ievietotu savas detaļas. Starp sūkņiem ievietojiet to ledusskapī, lai dienas beigās jums viss būtu jānomazgā tikai vienu reizi. (Tomēr CDC iesaka pēc tam nomazgāt detaļas katrs sūknējiet, tāpēc dariet to, kas jums šķiet piemērots.)
2. Piešķiriet sev pārtraukumu un iesaistieties lielos projektos vai lielas slodzes sanāksmēs. Jūs, iespējams, nevarēsit skaidri domāt par darbu vismaz pirmo nedēļu. Mans prāts bija tik ļoti koncentrēts, lai pierastu pie šī jaunā grafika, būtu prom no mana mazuļa un mācītos, kā nē izšļakstīt pienu uz džinsiem, ka bija grūti koncentrēties uz faktiskajiem darba uzdevumiem.
3. Valkājiet drēbes, kuras ir viegli iesūknēt. Kleitas, kas nokrīt tikai virs galvas, nozīmēs, ka jums tur jāsēž pilnīgi kailai, kas tikai palielina satraukumu (bet arī liek smieties).
4. Ja neesat apmierināts ar savu vietu sūknēšanai darbā, runājiet! Iespējams, ka jūsu vietu var uzlabot, ja kāds vienkārši jautā (un ja nē, tad zināt jūsu tiesības). Pēc šīs pieredzes es runāju ar mūsu cilvēkresursu ļaudīm, kuri nodarbojas ar celtniecības jautājumiem. Kopš tā laika viņas ir pieķērušās laktējošās mammas ar pārsteidzošu mātes istabu.
5. Iedodiet ūdeni un uzkodas laktācijas telpā. Es atkārtoju, atnesu ūdeni un uzkodas. Slāpes un izsalkums laktācijas laikā nav joks.
6. Uzticieties man, tas viss sāks justies normāli. Tāpat kā kļūšana par mammu prasa zināmu laiku, arī pāreja uz strādājošu mammu notiek.

Renāta Tanenbauma vada produktu mārketingu vietnē Healthline. Viņai ir meitene ar nosaukumu Raiya, kura satricināja viņas pasauli, kad viņa piedzima 2018. gadā. Renata cenšas un bieži cīnās, lai atrastu līdzsvaru, izmantojot akupunktūru, vingrošanu, mazuļa glāstīšanu un laiku kopā ar pieaugušajiem, kuri runā pilnos teikumos.