Izdariet tos ar šo Cardio Core treniņu

Saturs

• Treniņa detaļas
• Pārskats par

Neļaujiet vārdam "dūriens" jūs apmānīt. Stieņi, krusti un āķi ir noderīgi ne tikai rokām – tie apvieno visu ķermeni, lai šūpotu jūsu sirdi, līdz jūs pilīsit sviedri un jūsu abs deg. Griešanās kustības, spēka saglabāšana kodolā un viegla noturība uz kājām padara šo rutīnu par visu ķermeni aptverošu uzdevumu. Ir iesaistīti pietupieni (jo nav nekā labāka, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu), turklāt jūs visu laiku pārvietojaties (kardio ... pārbaudiet!). Apskatiet 8 iemeslus, kāpēc jums ir jāuzsāk treniņu rutīna, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc valda boksa treniņi, un pārbaudiet lieliskus kikboksa soļus, ko izmēģināt mājās. Vai esat redzējuši Rondas Rouzijas vēdera muskuļus? - Nufs teica.

Šis jautrais un sīvais kardio treniņš aktivizēs vielmaiņu ar nepārtrauktām kustībām. Grokker eksperte Sāra Kuša māca, kā vislabāk iesaistīt savu kodolu, strādājot ar pamata boksa kustībām, lai pabeigtu tauku spridzināšanas kārtību. Šeit ir daži lieliski treniņu padomi, lai padarītu jebkuru treniņu produktīvāku.

Treniņa detaļas

Nepieciešamais aprīkojums: Nav

Dinamiskais wroka-up: 2 minūtes)

Treniņš(redzēt belak): 18 minūtes

Aukstspieder: 6 minūtes

*Priekšējais grābeklis

*Pavelciet uz leju ar ceļgala piedziņu

*Lēkšanas džeks ar perforatoru

*Sumo pietupiens ar āķi

*Squat ar priekšējo sitienu

*Basic Punch

*Perforators ar kāju krustu

*Pietupiens

*Pavilkšana uz augstiem ceļiem ar sānu sasprindzinājumu

Par Grokkeru

Vai jūs interesē vairāk treniņu video nodarbību mājās? Tūkstošiem cilvēku jūs gaida vietnē Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai. Pievienojieties Grokker BEZMAKSAS šodien.

Pārskats par