Stroganova recepte ar zaļo banānu biomasu

Stroganovs ar zaļo banānu biomasu ir lieliska recepte tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tajā ir maz kaloriju, tas palīdz samazināt apetīti un vēlmi ēst saldumus.

Katrā šī stroganova porcijā ir tikai 222 kalorijas un 5 g šķiedrvielu, kas arī lieliski palīdz regulēt zarnu tranzītu un palīdzēt ārstēt aizcietējumus.

Zaļo banānu biomasu var iegādāties lielveikalos, veselības pārtikas veikalos, un to var pagatavot arī mājās. Uzziniet, kā to izdarīt, šajā videoklipā:

Sastāvdaļas stroganovam

• 1 glāze (240 g) zaļā banānu biomasas;
• 500 g vistas krūtiņas, sagrieztas mazos laukumos;
• 250 g tomātu mērces;
• 1 sasmalcināts sīpols;
• 1 malta ķiploka daiviņa;
• 1 tējkarote sinepju;
• 1 ēdamkarote olīveļļas;
• 2 tases ūdens;
• 200 g svaigu sēņu.

Sagatavošanas režīms

Sautējiet sīpolu un ķiplokus eļļā, pievienojot vistas gaļu līdz zeltainai krāsai, un visbeidzot pievienojiet sinepes. Tad pievienojiet tomātu mērci un nedaudz pavāriet. Pievienojiet sēnes, biomasu un ūdeni. Jūs varat garšot ar sāli un pipariem pēc garšas, kā arī pievienot oregano, baziliku vai citu aromātisku augu, kas pastiprina garšu un nepievieno kalorijas.

Šī stroganoff recepte dod 6 cilvēkus, un tajā ir 1329 kalorijas, 173,4 g olbaltumvielu, 47,9 g tauku, 57,7 g ogļhidrātu un 28,5 g šķiedrvielu, un to ir viegli pagatavot kā lielisku iespēju, piemēram, svētdienas pusdienām. , ar brūniem rīsiem vai kvinoju un raķešu, burkānu un sīpolu salātiem, kas garšoti ar balzamiko etiķi.

Uzziniet, kā mājās pagatavot zaļo banānu biomasu.