Mājas līdzeklis pret stresu un garīgu izsīkumu

Saturs

• Ko ēst
• Mājas līdzeklis pret stresu un trauksmi
• Aromterapija cīņai pret stresu

Lielisks mājas līdzeklis cīņai pret stresu un garīgo un fizisko izsīkumu ir ieguldīt pārtikas produktos, kas bagāti ar B vitamīniem, piemēram, sarkanā gaļa, piens un kviešu dīgļi, kā arī katru dienu dzert apelsīnu sulu ar pasifloras augļiem, jo ​​šie pārtikas produkti tos uzlabo organisma darbība, palīdzot saglabāt mieru un mierīgumu konfliktējošos brīžos.

Apelsīnu sula ar pasifloras augļiem papildus kortizola daudzuma samazināšanai asinīs uzlabo labu garastāvokli, jo tā palīdz neirotransmitera dopamīnu pārveidot par norepinefrīnu. Turklāt jūs varat izvēlēties nodarboties ar aktivitātēm brīvā dabā vai veicināt atpūtu, piemēram, fizisko aktivitāšu, deju vai meditācijas veikšanu.

Ko ēst

Uzturā, lai apkarotu stresu, vajadzētu saturēt pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem, jo ​​tā uzlabo imūnsistēmu un palielina ķermeņa enerģiju, cīnoties ar stresu un vispārēju nogurumu, kā arī samazina uzbudināmību, kas parasti ir galvenais simptoms.

Dažas dzīvnieku barības iespējas, kas bagātas ar B vitamīniem, ir, piemēram, sarkanā gaļa, aknas, piens, siers un olas. Augu izcelsmes pārtikas gadījumā galvenie ir kviešu dīgļi, alus raugs, banāni un tumši lapu dārzeņi. Atklājiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem.

Mājas veids, kā palielināt B vitamīna devu, var būt, piemēram, 2 ēdamkarotes kviešu dīgļu vai tējkarotes alus rauga sajaukšanas ar augļu vitamīnu.

Gadījumos, kad ir aizdomas par vitamīna trūkumu, jāvēršas pie dietologa, lai novērtētu un identificētu iespējamās kļūdas uzturā, pielāgotu uzturu un izrakstītu uztura bagātinātājus, kas var ietvert B vitamīna piedevu.

Mājas līdzeklis pret stresu un trauksmi

Vēl viens lielisks mājas līdzeklis pret stresu ir apelsīnu sula ar pasifloras augļiem, jo ​​apelsīnā ir daudz C vitamīna, kas spēj samazināt kortizola, stresa hormona, daudzumu asinīs, savukārt pasifloras augļiem piemīt dabiskas nomierinošas īpašības.

Sastāvdaļas

• 2 līdz 4 apelsīni;
• 2 pasifloras augļu mīkstums.

Sagatavošanas režīms

Izlaidiet apelsīnus caur sulu spiedi un sakuliet sulu ar pasifloras augļu mīkstumu un pēc garšas saldiniet. Lietojiet šo sulu uzreiz, lai nezaudētu C vitamīnu.

Paņemiet 2 glāzes šīs apelsīnu sulas dienā 1 mēnesi un pēc tam novērtējiet rezultātus. Labākais laiks dzert šo apelsīnu sulu ir agri no rīta, brokastu laikā un pēcpusdienas vidū, pēc pusdienām.

Pārbaudiet citus videoklipa padomus:

Aromterapija cīņai pret stresu

Lai papildinātu šo mājas ārstēšanu pret stresu, ieteicams izmantot arī aromterapiju. Vispiemērotākie aromāti stresa pārvarēšanai ir sandalkoks un lavanda, kam piemīt nomierinošas īpašības. Jūs varat pievienot 2 pilienus izvēlētās ēteriskās eļļas traukā ar verdošu ūdeni vai ievietot to difuzorā un atstāt guļamistabā, piemēram, gulēt.

Vēl viens veids, kā izbaudīt eļļu esences, ir mazgāties ar augu ziepēm, kuras var pagatavot mājās ar:

Sastāvdaļas

• 25 pilieni sandalkoka ēteriskās eļļas;
• 10 pilienus lavandas ēteriskās eļļas;
• 5 pilienus salvijas ēteriskās eļļas;
• 125 ml glicerīna šķidrās ziepes.

Sagatavošanas metode

Lai pagatavotu šīs dabiskās ziepes, vienkārši sajauciet visas ēteriskās eļļas ar šķidrām glicerīna ziepēm un kārtīgi sakratiet. Peldēšanās laikā maigi iemasējiet visu ķermeni ar pašmāju ziepēm un noņemiet to ar siltu ūdeni.

Lavanda un sandalkoks ir ārstniecības augi, kuriem piemīt nomierinošas un relaksējošas īpašības, tie ir efektīvi ne tikai pret stresu, bet arī pret visu veidu nervu spriedzi, piemēram, trauksmi un fobijām. Skatiet arī stresa galvenās sekas veselībai.